大腿後側肌肉疼痛是怎麼回事

1、大腿後側肌肉疼痛，是怎麼回事

肌肉中因運動代謝產生了酸性物質---乳酸。 不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動版後，局部肌肉都會疼痛，這權與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。 經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。 因此，我們平時應多鍛煉，在運動前先做好准備活動，運動後要做些肌肉放鬆的活動，以促進血液循環，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。 患者不妨一試，定會讓你早日康復。

2、大腿後側肌肉酸疼怎麼回事

有沒運動啊
如果長時間沒運動 運動下就會這樣的
還是鍛煉下身體吧 革命的本錢捏
想知道怎麼鍛煉可以追問我

3、深蹲過後大腿疼是怎麼回事，深蹲後大腿肌肉酸痛怎麼辦

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。

消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。

第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

4、大腿內側肌肉疼痛是怎麼回事？

建議：你好,根據你所提供的情況我作出如下回答,僅供參考,希望能對你有專所幫助.你的大腿腿內屬側在沖刺跑後特別疼考慮是你的大腿內側肌群拉傷的可能性比較大.因為你 有明確的外傷史以及典型 的症狀,診斷應該不會出現太大問題 .因此你可以考慮下我我 建議：首先 你這種情況最好不要按摩,要讓肌肉有充分 的休息,但是為了讓 肌肉的血液 循環改善,加速其修復過稱,可以考慮熱敷（用熱的毛巾敷在大腿內側 即可,但注意毛巾不要太燙）.還有你可以服用一些活血化瘀以及止痛類的葯物 .我在這里給你推薦幾個 ：1,非甾體類抗炎鎮痛葯（安康信,每天一次,一次半粒）2,活血化瘀類葯物（骨龍膠囊,每天 三次,每次 四粒）.但是如果你想要盡可能快的恢復的話,完完全全的讓拉傷的肌肉 休息 是最重要的 .你 要盡量不要使那條腿用力.休息 幾天後等疼痛減輕便可以負重了 ,但也不要完全 負重.一般這個過程要3個禮拜左右.謝謝你的提問.希望對你有所幫助.

5、大腿後側肌肉拉傷怎麼辦

1.訓練以後不要馬上坐下休息.慢走,小跳放鬆.
2.休息1-2小時後可以用熱毛巾敷患處.也可以洗個熱水澡.
3.有條件的可讓人幫助按摩放鬆.
4.肌纖維學說:疼痛的原因是肌纖維伸縮過度造成的損傷.所以大運動量的運動前一定要認真的做准備活動, 肌肉疼痛就是身體發出的警示,表明身體已經處於非正常的狀態,提示我們的一些做法是錯誤的應該停止或改正.
5.運動是為了強健身體而不是損害身體肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
預防肌肉拉傷
休息如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
繞過傷處鍛煉
採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
促進局部血液循環
必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
輕輕伸展慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。
按摩輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
熱力熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。

6、大腿內側肌肉疼是怎麼回事

先回想一下近幾天有沒有劇烈運動，例如爬山，跑步之類的。這個不是大問題，每天用手給大腿按按摩，休息幾天不要劇烈運動就好了

7、每天坐著時間一長大腿後側肌肉就疼，怎麼回事？

一個是考慮大腿因彎曲時間過長，供血不足導致的疼痛；一個如果是南方地區的話考慮是專風濕；一個屬是長時間久坐或者久站會導致腰間盤突出壓迫到神經，如果是腰間盤突出則需要到到醫院做腰部和腿部CT和X光片檢查，前期需要注射和服用滋養神經的葯物，恢復周期比較長，需要做按摩理療。不管是哪種病症在辦公室都不能長時間坐立，盡可能做到每隔一定的時間做一下小活動，以免養成職業病，請採納

8、左大腿內側下肌肉疼痛是怎麼回事

大腿肌肉拉抄傷後立即停止運襲動！
晚上可以用熱水敷15~30分鍾
然後明天再上葯
晚上睡覺的時候用被子或者其他之類的
讓自己大腿高於自己的心臟
第二天上葯的時候先用熱水敷15~30分鍾
然後水一定要擦乾
這樣是為了讓葯更快的發生葯效
然後上葯
有些葯是要敷上去後用手搓熱效果才好的話
可以用你手掌大拇指下方肉多的那塊地方來搓
要是不用的話就直接上葯就行！最好用中醫的葯酒！

9、大腿後側肌肉疼

沒辦法呀，拉韌帶是練習舞蹈的基本功。在做下腰、踢腿、劈叉這些動作時，大腿後回側肌肉和大腿根答部韌帶都會受到很強的抻拉，所以刻苦訓練基本功後都會有酸痛反應。這很正常，你不需要過多擔心。雖然你現在再做這些高難度動作有很大困難，但你還必須得堅持做。如果稍稍休息幾天等完全好過來，你就會發現又很難再下腰。韌帶和肌肉要持續刺激才能發生相應生長變化。
另外，你每次做完基本功練習後，不要覺得累就馬上坐那休息。那樣的話，乳酸容易堆積，酸痛感就會形成。建議你多捶捶腿、多按摩，多喝水，練習完後慢步走走，做10～20分鍾深呼吸，酸痛感會減輕。還有，你練習時也要注意方法科學性。韌帶抻拉每次做到極限就是最好，如果過度用力導致韌帶扭傷，就需要很長時間恢復，等好了韌帶又恢復原樣，起不到很好的鍛煉效果。

10、練瑜伽大腿後側肌肉疼怎麼辦

練瑜伽，比拉伸大腿後側更重要的，是保護大腿後側。
練瑜伽時，如果肌肉啟動不到位，大腿後側容易拉傷，特別是靠近坐骨的位置。在這個位置有條肌腱，這條肌腱不是一下子拉傷的，而是長期積累的，源於平時自己長期拉伸過度而不自知。
大腿後側最常見的受傷位置是坐骨下端
大腿後側的修復需要時間、耐心和堅持，可能需要半年甚至一年才能停止疼痛，但不痛了不意味著完全恢復了。
當大腿肌肉沒有正確啟動時，這條肌腱就會被拉傷一次，就會形成傷痕組織，傷痕組織是為了保護受傷的肌腱，同時會讓肌腱更加脆弱和僵硬。如果傷痕組織還沒有消失又接著受傷，那麼就會越來越嚴重。
啟動大腿後側肌肉是預防和修復大腿後側拉傷的第一步
在瑜伽中，大腿後側拉傷的機會很多。最常見的就是前屈折疊。常常囑咐初學者，從髖部開始折疊，而不是腰部。保持背部延展和腰椎自然生理曲度。更建議彎曲膝蓋，保護大腿後側，防止膝蓋超伸。
天鵝潛水式：在前屈中過度彎曲下背部，會導致大腿靠近坐骨處的肌腱拉傷
當我們變得柔軟之後，仍然按照這個方法去做，甚至過猶不及。因為變得越來越柔軟，會轉動骨盆向前、坐骨向上、腰椎曲度過大，會導致大腿靠近坐骨處的肌腱不斷拉伸，就像橡皮筋一樣，不斷拉伸，到一定程度之後就會斷裂。
在課堂上老師經常叫我們啟動大腿前側肌肉（股四頭肌），把膝蓋上提，保護膝蓋。但是很少老師叫我們啟動大腿後側肌肉保護大腿後側的肌腱。
大腿後側力學
最簡單有效的加腿後側肌肉的方式是簡單的後彎體式，比如蝗蟲式，啟動大腿後側肌肉伸展髖部前側。
我們先來看看大腿後側的功能，其中一個功能是用來彎曲膝蓋和走路、跑步的時候，這就是為什麼跑步的人大腿後側會緊張。執行這個功能的時候小腿的自由活動的。
還有一個功能就是保持身體立直，執行這個功能的位置在大腿靠近坐骨的位置。通過拉伸坐骨靠近大腿後側保持骨盆擺正上半身立直，如果這個部位鬆弛就會導致站立時骨盆前傾。執行這個功能的時候小腿是穩定的，比如站立。所以久站的人大腿後側會比較緊。
大腿後側：大腿後側肌肉，連接小腿和坐骨的部位，功能是讓身體站直和往前屈，往前屈時要啟動大腿。
站立時，如果大腿後側靠近坐骨處的肌腱收縮太多，會導致骨盆後傾，大腿後側過度收縮和緊張。好的體態需要大腿後側和前側肌肉的平衡。
預防大腿後側拉傷
在前屈體式中，要啟動大腿後側肌肉保護肌腱過度拉伸。如果很難找到這個感覺，可以試試站立前屈，雙腳稍微分開，膝蓋稍微彎曲，等距地（腳沒有真正移動）去收右腳向上，這時你會感受到大腿後側的收縮，坐骨會自然向膝蓋方向轉動和靠近。
大腿後側和體態：大腿後側過緊會拉坐骨向下，導致下背部平直，腰椎自然生理曲度消失。
在前屈體式中，坐骨向膝蓋的方向移動，那麼大腿後側好像在抗拒拉伸。其實，這是瑜伽中常見的「離心拉伸」。
舉個例子，我們右手抓著重物彎曲手肘上提，啟動肱二頭肌，然後保持抓住重物，緩慢伸直手臂，在手臂完全伸直之前，肱二頭肌做的就是「離心拉伸」，肱二頭肌在用力的同時在拉伸。做前屈體式時大腿後側也是一樣，在啟動肌肉的同時拉伸肌肉，保護大腿後側靠近坐骨處的肌腱。
在瑜伽中保護大腿後側健康
我們在一個體式中來看看如何正確啟動大腿預防受傷。比如雙角式。雙腳打開一條腿的長度，腳掌平行朝前，從髖部往下折疊，保持背部延展。可以彎曲膝蓋保護背部，但是進入體式之後，要伸直雙腿。
進入體式之後，雙腿伸直，膝蓋不要鎖緊和超伸。啟動大腿前側（股四頭肌）上提膝蓋。這時想像一個能量圈：從坐骨到膝蓋後側，從膝蓋後側到大腿前到坐骨。
啟動大腿後側讓坐骨靠近膝蓋，這時臀部肌肉也會啟動，這時你的腳要等距（沒有真正移動）向後移動。這個技巧同樣可以運用於其他前屈體式，比如坐立前屈，坐骨向膝蓋方向移動，脊柱往前延展。
如何修復受傷的肌腱
第一個方法是按摩。受傷了之後會產生傷痕組織，為了讓肌腱保持活力，用手指去按摩受傷的位置，只朝一個方向，保持5-10分鍾，要有一定的力度，讓受傷的位置感受到疼痛，但又不能太痛。
傷痛是最好的老師，是由我們的練習模式和習慣導致的，傷痛教會我們反思自己的練習，拋掉不好的習慣和模式，重新認知身體。
第二種方法就是加強肌肉鍛煉，同時配合輕柔地拉伸。最簡單的練習體式有蝗蟲式和橋式，鍛煉到打腿後側肌肉。