1、小腿酸痛是怎麼回事?
2、為什麼腿會感到酸?
平時不經常鍛煉的人，參加比較劇烈的運動以後，局部肌肉有時產生酸痛現象，產生這種現象的原因，通常認為與肌肉內部的能量代謝有關系。我們知道，肌肉的收縮需要能量；而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來提供的。在氧供應充足的情況下，如肌肉在靜息狀態時，肌糖元可以經過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水，並釋放能量。但是當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。乳酸在肌肉內大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產生酸痛的感覺。同時，由於乳酸等物質的積聚，使肌肉內的滲透壓增大，促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹，也會產生酸脹的感覺。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時，由於局部肌纖維放鬆不充分而產生輕微痙攣，使肌肉內的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時，肌肉發硬並且有酸痛的感覺。為了避免或減輕肌肉酸痛現象，運動前要做好准備活動，鍛煉應該循序漸進（如開始時運動量要小，以後逐漸增加），運動後要做些放鬆肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液循環通暢。
因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。
肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。
急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作
用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受
納器。在停止運動後的一分鍾左右即完全恢復。
肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的 24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮
最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。
肌肉慢性酸痛的原因：
*組織牽引理論：肌肉損傷而起。
*肌肉痙欒理論：肌肉的反復性抽筋而起。
*結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。
事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質與量，才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在
一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結
締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
所謂的治療:
肌肉放鬆法體力勞動或體育鍛煉、比賽後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鍾，從頭到腳分段實施肌肉放鬆；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、酸痛靈等。
肌肉酸痛的自我處理--
1)休息:
休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
2)靜態伸展:
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
3)拍打按摩:
對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鍾，然後五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鍾。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次；並從左至右環形推揉腹部，反復做20次。
4)熱敷:
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。
5)塗擦放鬆肌肉的葯物
3、為什麼我會出現大腿酸痛？
看你到底做什麼，一般人體長時間沒運動，突然運動後在你休息後會出現酸痛，不知道你是否是這方面的原因呢。
4、為什麼會腿酸
你好,你年齡小，出現這種大腿酸的情況要注意是什麼原因引來起的！
大腿肌是支撐人體的主要部分，現在酸是彈性不夠，也就是缺氨基酸里的一種叫羥基氨酸或羥色氨酸，沒有彈性，需要用鈍器敲打才能緩解。常見於運動量小的朋友！年輕源人多進行體育鍛煉！增強體質！
要看一下是否跟鈣有一定的關系，你現在是百發育過後的穩定期，營養沒有跟上，骨鈣不夠，人體一旦骨鈣不夠身體就會跟血鈣借用度，這時血液循環就會較慢，肌肉產生酸難受，
注意平常有沒有偏食的習慣！如微量元素類問！腿肌是有N多個神經系統細胞來組織的，需要用營養來調理，適當增加一些鍛煉就行，調養一段時間後就能恢復，不用擔心。
建議營養：蛋白質是在人答體內里能轉化為氨基酸的多吃含蛋白質高的食物如瘦肉蛋奶類！，還有鈣片、VC、VE等。
5、為什麼腿疼？
早張腿疼的原因有很多可能是肌肉拉傷，也可能是磕碰，也可能是骨質受到損傷。也有可能僅僅是單純的運動過量，導致的肌肉酸痛。