1、我晚上睡不著，特別怕黑，每晚都醒三四次，醒了又亂想，很害怕睡不著了，怎麼辦啊
這是焦慮。如果很嚴重的話，估計是有心事。沒有心事的話，那就去醫院看看吧。不然你以後會受到難以忍受的折磨的。下面提一些建議：
1、怕黑
這個……不知道你是男生還是女生，如果是女生我就沒啥好辦法了，本人男。如果是男生，絕對沒有鄙視。每個人都有害怕的東西，比如我不喜歡陽關很燦爛的天氣（這是事實，我討厭陽光）。怕黑，就開一個暖色燈光的小台燈。或者你可以聽一些有催眠功能的輕音樂，和一點能幫助睡眠的葯茶什麼的
2、晚上醒的次數太多
醒的太多估計是你睡覺太輕了。不知道你平常是在什麼樣的環境下睡的。如果在家裡，那就很嚴重了。直接看醫生吧。如果在宿舍這種場合，那就是你想的太多了，其實自個兒蒙頭大睡就行了，都是一個寢室的，還能殺了你？呵呵，開個玩笑。這這種場合睡不著的話，那就仔細考慮考慮自己在這個寢室睡不著的時候，都想些什麼，問題估計就處在你想的事情上了。
3、醒了亂想，害怕了
這個要看你怕什麼了，你心底里肯定知道自己在擔心什麼，只是自己有意的不去想，或者是不敢想罷了。知道自己在害怕什麼之後，就盡快解決掉吧，不然你永遠不可能從陰影里走出來。如果還是想不明白自己在害怕什麼，那就去咨詢一下心理咨詢師，不用覺得不好意思，正常人都有遇到難題的時候，自己固然可以搞定（這個就要看個人的自我調節能力了），不過嚴重的話，還是找一個心理咨詢師咨詢一下比較好，效率高，還沒啥後遺症
還有，如果你入睡很困難（就是很困很困，但就是睡不著），而且早上也醒的很早，直接去醫院吧。百度知道已經解決不了這種問題了。
如果覺得我說的對你有幫助的話，就採納吧。說實話，看過很多人有這種難題，其實說白了，還是自己心裡有事兒，至於具體是什麼事情，呵呵，看你能不能放開了。
2、一晚上要醒三四次,第二天人就很累很困,有什麼辦法能夠改善一下,最好有實際經歷的，求幫忙,謝謝啦
這種狀況基本是由來於內心自潛意識心理壓力和運動不足導致的。建議你在生活中對任何事都不要太固執、保持良好心態。
不要因為一件事沒有做好而產生焦慮情緒。對人對事盡量寬容、還有最重要的是多做些別的事、也就是轉移注意力法。
平時加強運動，多跑步鍛煉。晚上睡覺前喝一杯牛奶洗一個熱水澡。
兩周後如果還是沒有改善的話就說明問題有點嚴重了，必須要盡快去看醫生。
希望我的回答對你有所幫助
3、最近晚上睡眠老是醒過來，一晚上有時候得醒三四次，怎麼辦
夜晚老是醒來，避免白天中午睡覺，加強自身鍛煉，比如每天走路，步行1萬步以上，回來後跳繩100下。這樣晚上肯定可以睡到天亮。
4、睡覺每睡三四個小時就要醒一次，一晚上要醒好幾次，怎麼辦？
寶寶把睡眠copy和吃聯系起來,造成睡眠障礙,解決方法是:1不管白天還是晚上把吃和睡分開,在睡前30分鍾內不餵奶,因為寶寶夜間會醒來多次,如果發現和睡前感覺不同就會哭鬧要求恢復睡前的感覺,如吃奶和睡覺聯系起來就會夜間多次吃奶,而不是飢餓後才吃奶.2每天晚上睡前定時餵奶,然後做輕松的游戲或看書,定時睡覺,營造睡前的溫馨氛圍,養成習慣.3然後在夜間寶寶想吃奶時拖延至少一小時,可以用任何方法哄孩子,包括抱走逗,不行可以喂果汁,如果寶寶睡了就慶幸,沒睡就拖1小時後餵奶,每天把時間往後延一些,對待寶寶的態度要堅決和溫柔.肯定能行的,我家寶寶3個月原來也是一個小時就要吃一次,後來一個晚上吃2次有時吃1次,不過寶寶肯定要哭的,你家的肯定更容易適應,我估計只需要幾天,而且現在就可以實行.他應該一個晚上都不用起來連續睡11小時了.
5、睡眠障礙怎麼辦？晚上睡覺夢多易醒，一個晚上要醒來三四次，而且都在做夢的情況下醒來，一個晚上睡不了三
病情分析：
你好睡眠不好，多夢考慮是神經衰弱，植物神經功能紊亂造成的
指導意見：
可以服用安神補腦和谷維素，刺五加片治療觀察看看，避免勞累情緒激動
6、老是想睡覺，晚上睡覺每天都要醒個三到四次，是怎麼回事？
如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的，非打瞌睡莫屬。
為什麼會打瞌睡？
除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
濕氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少濕氣侵擾，譬如住家環境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘宏醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
陳濘宏表示，曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。
這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有濕阻礙，也能一一化解去濕。
當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
你屬於哪種體質？
A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛困。
食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人參10克、白術12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 體質濕熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾
食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克）
提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業中醫師意見。
第2招：通風好 光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這里介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：
1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
▓不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊綳，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
▓按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
▓服葯期間也可以按。
不論中葯或西葯，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停葯。（資料參考：中華民國手足健康會創會人吳長新）
第5招：提神醒腦養生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕松愉快。
步驟：
1. 兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2. 吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3. 吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4. 如此左右交替來回甩，每次甩10分鍾。
枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：
1. 吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2. 吐氣，順勢弓身低頭。
3. 吸氣，慢慢起身，吐氣。
4. 兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鍾。
7、晚上睡眠淺，一晚要醒三四次，白天沒精神怎麼辦
腎不好是會影響睡眠的！當然要去看門診了！都腎結石了！趕快去吧！！腎可是人的動力之回源！！祝早日康答復咯！！
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8、我晚上睡覺總是睡著睡著就醒了，一晚上醒三四次，很煎熬阿，誰能告訴我這是怎麼了？
睡前憂鬱症。 你心裡肯定裝著什麼事。 睡前什麼都不想。或者是劇烈運動。跑步，健身之類的。累到極點。躺床上肯定就睡著了。
9、每天晚上要突然醒個三四次.為什麼
思慮過度，傷心脾，動心氣，寢食難安，放下心事，買點柏子養心丸或人參健脾丸吃。