怎樣坐著瘦腿

1、上課坐著怎麼瘦腿

坐在復椅子的三分之一的位置制，要將身體挺直，右大腿往上抬，膝蓋要彎曲好，雙手抱住左膝蓋的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒，再換另一邊繼續做。
這樣也只是塑形的，想要坐著瘦不現實，還有去做一些運動，跑步，深蹲之類的，
吃的也要少，有條件的可以以雷5搭配深蹲的方式去瘦，這是目前最有效的

2、怎樣一邊坐著一邊瘦腿？

A、搓揉按摩瘦腿法
1、手掌緊按大腿，從根部用力向下摩擦。
2、一路經膝蓋骨摩擦到足踝，然後反轉小腿後面向上回擦。
3、最後摩擦回到大腿根部後面，此為一下，重復摩擦36下。再以同樣的動作摩擦另一腿。
4、兩手虎口相對，雙手拇指呈八字形，放於大腿根部。
5、一起用力向下，左右搓動經膝蓋到腳底，再向上搓回到大腿根部為一下，共搓10下。同樣手法摩擦另一腿。

B、緊實大腿肌肉的瘦腿法
1、坐在椅子或床上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭。
2、伸直膝部，感到大腿肌肉收縮，靜止2秒，然後花4秒慢慢放下。重復動作10~20下。

C、消除大腿內側贅肉的瘦腿法
1、隨便在家中找一張椅子，右手扶椅，左平平舉。
2、左腳向前抬舉，由內往外抬約30度角，重復15次後，再換另一隻腳。

此外，這里還告訴大家一些隨時隨地瘦大腿的秘決。

1、踩腳踏車也有助瘦腿，如果不方便，你也可以在每天睡前躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，能讓腿部肌肉緊綳，美化腿形。

2、用筆頭隨時按壓，上班或上課時，你可以利用手上的筆，悄悄地在桌下按壓膝蓋四周凹陷處及後膝肉厚處，不怕被人發現你的塑身計劃！

3、熱茶杯溫敷肥膝蓋，利用尚留余溫的熱茶杯杯底來按壓膝蓋，可加快血液循環，幫助瘦腿。

3、女生坐著時怎麼瘦腿

坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。不過,你也可以用些減肥葯，我想配合著適用,應該會很快瘦下來的把.不過要選不含西葯，瀉葯以及抑制大腦神精方面葯物成份的產品。1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。也可以使用經典百合瘦身膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，你可以試試牛奶荷葉膠囊，純綠色的減肥產品，也不反彈，你可以去網上搜一下
祝你早日減肥成功！

4、怎樣能在上課時坐著也能瘦腿？求求求

基本上都是因為長期保持一個姿勢 時間長了大腿就會變粗

所以每做1個小時 起來需要運動十幾分鍾 左右 避免水腫
可以多做做拉伸運動 飲食也很重要 也可看（瑾紅，廋身筆記）是怎麼樣做到的

5、怎樣坐著瘦大腿的方法

坐著瘦大腿的方法：

日式坐法瘦大腿：

大腿脂肪堆積得越來越多，現在你只需改變坐姿，1日數次，即可達到理想目標!

動作要領：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

鍛煉時間：每次堅持15-20分鍾，每日1-3次。

日式坐姿可鍛煉腿部韌性。

瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。

溫馨提示：做此運動的時候一定要先伸伸腿，或在洗澡後身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。

直角坐姿消脂肪

在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。

鍛煉時間：每次堅持2分鍾，再恢復日式坐姿1分鍾，再直角坐姿2分鍾，如此反復10次即可，1天1-3次。

直角坐姿有效消除大腿內側脂肪。

瘦身效果：此動作能有效的消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。

溫馨提示：剛開始做這個運動的時候，韌性不好的姐妹千萬不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，並切記要熱心哦，比如下蹲等動作。

盤腿坐改變異型腿：

在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鍾，換其它姿勢休息10分鍾，再盤腿而坐，反復循環即可。

盤腿坐增強腿部韌性。

瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。

溫馨提示：這個坐姿容易使腿部變麻，所以，要反復的換姿勢。當然當你坐著沒事的時候，可以對腿部進行按摩，這樣的話就會加快脂肪的燃燒。瘦出纖細的雙腿指日可待。

6、怎樣一邊坐著一邊瘦腿？

坐著的時候雙腿並攏，然後拍大腿上面一拳的位置，忘了叫什麼穴位了，但是敲打那個穴位會瘦~

7、在學校的椅子上坐著怎樣瘦腿

這個來問題在我上學的時自候也遇到過，在這里給你提供一些我用到的方法。

第一個方法是，將你的一本書夾在兩個膝蓋中間，不要讓它掉下去。這個方法不到十分鍾，你的腿就會感覺到特別累，不過堅持吧，很瘦腿的！而且不會打擾到你聽課！

第二個方法是，挺直你的背，並且把你的肚子吸氣來，這個要長久保持，肚子也會瘦！

第三個方法是，將你的腳後跟抬起，腳尖點地，堅持一段時間，在這個期間注意吸肚子！

希望這些方法可以讓你在閑暇之餘，減肥成功！