怎樣快速患上抑鬱症

1、怎樣才能走出抑鬱症？

早晨起不來床，渾身無力恐懼，腸胃不適，感覺整個身體被捆起來，啥都幹不了，不知一天如何度過，只想躲在被窩里睡覺 ？

根本不是抑鬱症的表現，您只是普通的抑鬱情緒，或是是單純因為心裡壓力大導致的情緒不好，腸胃功能紊亂。

您可能長時間熬夜，那麼早晨起不來就很正常，白天也會無精打采，對任何事情提不起興趣。您也可能長時間沒有戶外活動，身體代謝變差，出現機能紊亂，表現為無力恐懼，腸胃不適。

您的上述這些情況，也根本不需要葯物治療，只要在生活作息方面調整一下，再調整一下飲食，把心裡的苦悶說出來，您就恢復正常了。我相信樓主是個風華正茂的年輕人，要用於面對，畏首畏尾，終將被生活打敗！

建議您，增加室外時間，多遙望遠處，多看綠色植物，親近大自然，增加運動量，保持身體正常的代謝功能。

哪些才是真正的抑鬱表現？抑鬱症有明確的診斷標准

1、以情緒低落為基本症狀。

2、應有下列症狀中的至少4項：對日常生活的興趣下降或缺乏。精力明顯減退，無明顯原因的持續的疲乏感。精神運動型遲滯或激越。自我評價過低，或自責、或有內疚感，甚至出現罪惡妄想。思維困難，或自覺思考能力顯著下降。反復出現死亡的念頭，或有自殺行為。失眠，或早醒，或睡眠過多。食慾不振，或體重明顯減輕。性慾明顯減退。

3、嚴重程度標准（至少有以下情況之一）社會功能受損。給本人造成痛苦或不良後果。

4.病程標准，症狀至少持續2周。

5.排除標准：應排除由腦器質性疾病、軀體疾病和精神活性物質所導致的抑鬱。抑鬱症患者可出現幻覺、妄想等症狀，應與精神分裂症相鑒別。

如何走出抑鬱？

抑鬱症患者本人在患病中其實很難做什麼，因為已經陷在那個泥潭裡，無法自拔。這就需要外界的幫助了。

首先，求醫問診吃葯是一個必須的環節，要及時的找到產生抑鬱的原因，有的是生理性的，則必須用葯治療。有的是心理性的，比如產後抑鬱，重大事件變故抑鬱等。

其次，抑鬱症患者，尤其是重度患者需要家人的照顧。家人的精神支持是幫助抑鬱症患者走出來的關鍵。帶著無限的愛、關懷和寬容，找到患者最在乎的人和事，用愛去感化。讓他相信他不是一個人在戰斗！

第三，給予患者更多的社會交往機會，重拾愛好，轉移注意力，讓更有意義的事充實生活。

【不葯博士】簡介

博士，主管葯師，高級營養師，擁有10年的用葯指導、營養咨詢和健康管理經驗。不葯不葯，健康生活，不生病，不吃葯！

2、怎樣可以快速得上抑鬱症？

你為啥要得抑鬱症呀？我得了抑鬱症，治都治不好，你這是沒事找事呀，我現在每天想死幾百次，然後每天都不開心，每天都要哭10個小時，

3、怎樣才能得重度抑鬱症？

抑鬱有三個抄最明顯的特徵：第一，襲麻木，覺得生活沒意思，高興不起來，特別是興趣與愉悅感的喪失。度日如年，無法自拔。

第二，思維遲緩，記憶力減退，思考問題困難。

第三，精力減退，不愛運動，言語少，走路緩慢。

當你出現這些初期的問題時，你就應該警醒了。

當抑鬱進入重度，你會有很嚴重的軀體化症狀，正所謂「身心一體」，心理出現了問題，身體也會跟著罷工。你會腰酸背痛，胃疼，耳鳴等。再往後會更嚴重產生思維障礙，閱讀障礙。絕不誇張。

重度抑鬱症的第二個特點，就是快感阻斷。當發展到重度階段，屬於人類的所有快樂，慾望，統統消失了。患者每天情緒極度低落，覺得做任何事情都毫無意義。

作為重度抑鬱患者的第三種感受就是自責，極度的自責和愧疚。表現出來就是莫名的哭泣，控制不住情緒等。

重度抑鬱症患者為什麼會走上絕路，就是因為情感的喪失。患者變得麻木呆滯，世界上的一切都和他無關，美麗的自然，親情愛情，對於他而言近在咫尺又遠在天涯。人變成了空空的軀殼。

4、得抑鬱症的人怎樣才能盡快好起來？

自我治療
1、學習技術 堅持鍛煉：
特別是早晨時期的鍛煉，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。
2、外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、觀息法：
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。
4、整理感受：
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
5、閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。
如能完成以上自我治療的行動計劃，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。去行動吧，你可以做自己心靈的主人。

食物療法
飲食療法對於輕度抑鬱症治療來說能夠起到很好的輔助治療作用，是促進患者早日康復的良好基礎。抑鬱症專家也指出，合理營養的飲食調養措施，不僅可以增強抑鬱症患者的身體機能，而且能夠有效地緩解抑鬱症的一些不適症狀，增強患者的治療信心。下面就來一起看看輕度抑鬱症治療吃些什麼食物比較好吧！
1、改善睡眠提高興奮度的食物
抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，約有15%的抑鬱症患者死於自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑鬱症有關，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑鬱症患者的症狀。
如：橙色食物，最常見的橙色食物有胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯等， 都能提供豐富的胡蘿卜素。還有，香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。
2、提高工作積極性的食物
抑鬱症患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現精神抑鬱後，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現短暫的空白，致使語言不流暢、反應遲緩等現象。
如：吃海鮮可改善精神障礙。這是因為海鮮中所含的Ω－3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱葯的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱症的間隔時間比只服常規葯物的患者明顯延長。
3、讓情緒愉快起來的食物
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑鬱症患者效果十分顯著。
如：含鋅量最高的食物，牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分布。含銅最高的食物，烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有，乾果、雞肉、海鮮、谷類等。

5、怎樣才能讓自己患上抑鬱症？

想什麼事，想什麼問題總是想壞的一面！每天我都在想地球什麼時候會爆炸！我會解僱我的老闆！等一下

6、怎麼才能快速得抑鬱症，抑鬱症有什麼反應？

典型症狀
主要表現有心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害，甚者悲觀厭世，有自殺行為。
疾病危害
抑鬱症會嚴重影響工作、學習、生活和社交，嚴重時出現自殺觀念及行為。

7、得了抑鬱症的人該怎麼才能好?

需要多陪伴她，多拽她出去走走！跟她相處的時候需要注意說話的方式： 反感的十句話 抑鬱症病人是因為腦中一些神經遞質發生改變，思維不受控制，當然心理上也存在相應問題。所以正常人不能以自己的主觀意志，站在道德的高度去勸說抑鬱症患者，盡管你出於好意，但未必能起到好的效果。對於一些沒有認識到自己患病的患者，更容易引起反感，激起憤怒。 所以開導抑鬱症患者也需要技巧，下面是一個抑鬱症康復者歸納的一些最反感的勸說語言，是一個名為THERESE J. BORCHARD的外國人說寫，一下是譯文： 1、一切全取決於你，你應該更樂觀一些 聽到這句話，我就想拿著真人大小的玩偶砸過去。因為，盡管積極想像對訓練大腦很有幫助，但是很多研究表明對於那些重度抑鬱或者十分焦慮的人，強迫自己積極思考只能激活杏仁核（大腦中恐懼的源地）。 2、你應該掙脫自我的小世界回歸社會 這句話只會雪上加霜。因為一個人不止深受抑鬱折磨，還會有因為沉溺自我不能自拔的罪惡感。當然，回歸社會固然很好，但是那也得等一個人健康到能端著一碗湯吧。 3、為什麼不去鍛煉啊？ 這確實是一個好主意，鍛煉確實能夠對抗抑鬱。但是告訴一個人應該鍛煉身體就像告訴一個人你穿這些牛仔褲看起來屁股好大啊。你應該暗示，而不是直接就說出來，除非這個人是和你一塊玩搏擊操的夥伴。 4、去逛街吧，你會感覺好一點的 這和我有什麼關系？因為（1）我沒錢去購物（2）盡管我懂飲食會影響心情，吃的越健康當然越好，但是我討厭的是你告訴我食物是引發我鬱郁寡歡的原因。