脾胃虛濕氣重如何調理

1、脾虛濕氣重怎麼調理?

我也不是醫生，就不給你發什麼方子了，我自己也濕氣重，就跟你說說內我自己的方容法。我沒有吃什麼中葯，因為一麻煩，二是葯三分毒。吃的方面，紅豆和薏米一起煮，要是提前泡一晚，放鍋里水開了之後煮個20分鍾就可以了，因為薏米煮不爛的，只有紅豆會爛，所以一般煮完還是都是豆，湯是湯，你可以喝完湯再吃豆，要是覺得沒味就放點糖，別的不用加，尤其別加什麼大米什麼的一起煮，覺得糯啊，香啊什麼的，那就根本出不了濕氣了。脾虛的話，可以每天一杯豆漿，也不用多喝，因為黃豆是黃色的，黃色的東西比較養脾的。還有就是每周可以定期運動，因為出汗也是除濕氣的。另外平時多曬太陽，夏天我們在外面一身汗，然後一進空調間
等於就把
汗的濕都逼到體內了，所以一身汗到家也別急著開空調或者洗澡什麼的，可以先吹吹電風扇，或者溫度開高點，等汗散掉一點再洗澡什麼的。我的經驗就這么多，希望對你有幫助。原創記得採納噢~~

2、身體濕氣重，脾胃虛,如何治呢？

先說說大多數脾胃虛弱的症狀：畏冷，很容易手腳冰涼，尤其是冬季；舌苔較厚，有齒痕；膚色暗黃，缺乏紅潤與光澤；胖的較虛，皮膚鬆弛，尤其是腹部，經常 感覺無力；經血少，不規律；體重很難減輕，即便是吃的很少，仍然收效甚微，多吃一點體重就會增長；經常出現飽脹感，不易消化;如果你有三種以上的症狀， 那麼基本可以判定為脾胃虛弱。至於調理方法並不難，只要你堅持做到以下三點，一個月之後就會開始改善，並逐漸轉好。

一、方便簡單的山葯薏米芡實粥。
山葯性甘平，氣陰兩補，是培補中最平和之品，可健脾補虛，滋陰利濕，建議選擇新鮮的山葯，如果到葯房買，建議用乾燥後的生山葯為佳。薏米，主要的功效在於健脾祛濕，補肺化痰，和山葯同用，相得益彰。芡實，和蓮子差不多，同屬蓮花科，味甘、澀，都有健脾止瀉作用，因其甘能補脾。但芡實的作用遠不止這些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水，是健脾補腎的絕佳首選。這三種食材可以說是同氣相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同時又各有側重。有不方便做在家熬制的朋友可以將三種打成粉（超市既有），平時煮粥加幾顆紅棗即可。

註：胃寒可去掉薏米；胃熱可去芡實換白扁豆，或偶爾換綠豆薏米粥，最祛濕熱，對肝旺脾虛，舌苔黃膩的人最為對症。另每日空腹多吃些小棗，補血健脾，又益氣通便，打造補血力強，小棗活血力強，夏天酷熱以小棗為佳。當然山葯也可以單獨來吃，比如藍莓山葯，蒸山葯，煲湯等。

如喝了此款粥感覺腹脹，此時喝一碗白蘿卜湯，胃寒中的可再加上點胡椒粉，過一會就會舒服多了，幾日之後就沒有沒有腹脹難以消化之感。

二、食不過飢飽，夏不貪涼食。
現代人十個人有7個 脾胃有問題多是飲食不計而造成的，常常飢一頓飽一頓，還有一些是減肥的人群瘋狂的節食，再瘋狂的暴食，久而久之吃壞了脾胃，依仗自己年輕，身體好，絲毫不 在意是否會影響健康，是否給自己帶來什麼健康隱患，過了三十歲之後就會逐漸感受到自己的身體大不如從前，方知調理，其實防範永遠比治療更為方便更有有效。 盡量做到三餐規律，不暴飲暴食，不因減肥節食。
西瓜和冷飲等在冰箱儲存不能超過2個小時，比室溫涼一些就行，還有就是不要吃的過多，冰淇淋等在嘴裡含一會再咽下，也會緩解的多。

三、經常喝碗補血益氣的牛肉西紅柿湯
牛肉為補血益氣的佳品，可以起到推波助瀾的作用。切莫因為怕胖就放棄吃肉，牛肉絕對是你上好的選擇，不僅因為含鐵超高可以補血，還因為牛肉有很好的健脾益氣的作用。而牛肉與西紅柿可以說是絕配，西紅柿中的維生素C可以促進鐵的吸收，補血效果加倍，還可以降油脂，平衡酸鹼。同時西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放，幫助女性抗衰老，防曬，美白。

下面還有一些健脾祛濕的煲湯配方：

清熱祛濕粥
【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【製作】 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】 溫熱服食。
【療效】 清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
【注意事項】 大便干結者不宜用。
吃點熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。

消暑健脾祛濕湯
【成份】
蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】
清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水後與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。煲約兩小時，加適量鹽調味。

綠豆百合米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
製法：
(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鍾；百合洗凈切小；
(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鍾後改用小火煮至開花；加入粳 米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

健脾祛濕湯 （2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫脷）300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。

清熱祛濕湯 （2~3人分量）
材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。
●適合去骨火，祛濕，清熱毒。

鵪鶉祛濕湯 （2~3人分量）
材料：鵪鶉4隻，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
●適合清熱祛濕，潤肺化痰。

橫脷祛濕湯 （2~3人分量）
材料：豬橫脷250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生薑2片。
做法：把豬橫脷先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然後轉小火煲1個半小時即可食用。
●該湯不但清熱祛濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。

3、脾胃虛濕氣重怎麼調理

體內濕氣過多會影響到身體健康。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，版遇風則權成為風濕，濕氣在皮下就形成肥胖，所以祛濕是很重要的。

通過運動代謝：
運動可緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助於氣血運行，增加水分代謝。

遠離潮濕環境：
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未乾的衣服等。

飲食清淡適量：
肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。

祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，利水、消腫、健脾胃之功效。注意，在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。

4、脾虛、氣虛、濕氣重的人該怎麼調理？

寒濕是中醫上的一種說法 ，它是指一種亞健康的身體狀態 ，濕氣重會導致脾虛、氣弱 ，還有可能造成小腹出現贅肉橫生的現象 。因此，要想改善脾虛、氣虛、濕氣重的身體狀況，主要是要健脾祛濕，這樣也能助你消除小肚子。

引起體內濕氣重的原因有受外界水濕之氣的影響 ，常處於潮濕的環境不注意保暖造成，還有的是自身的原因造成的 ，比如喜歡吃辛辣刺激的食物 ，生活習慣不好 ，精神壓力過大等原因 。

俗話說冰凍三尺非一日之寒 ，濕氣不是一日在體內聚集的 ，所以想要去除體內的濕氣也需要我們掌握一定的方法，堅持做下去 。

教你幾招，健脾祛濕，甩掉小肚腩

1、多鍛煉

在中醫上認為脾主肌肉的四肢， 所以通過運動鍛煉，可以起到健脾利濕的效果 。

每晚睡前可用雙手疊加在肚臍處， 以肚臍為中心 按順時針和逆時針方向 ，以自己可以接受的力度按摩腹部各10遍 ，對於祛濕消除小肚腩很有好處。

也可以常常揉按身體這三窩，起到祛濕排毒的作用， 一是腘窩，它可以疏通膀胱經脈， 二是腳窩可以起到強健腎陽 ，升發陽氣的作用 ，三是腋窩，能夠排除火毒去除濕毒 。

2、注意飲食調理

過於油膩的食物不容易消化， 還容易增加腸胃負擔 ，造成腹脹，惡心難受等現象 ，而生冷寒涼的食物會導致消化功能停滯， 也不適宜經常食用 。

所以在生活中平時飲食應該清淡適量， 可以多食用一些有利於祛濕的食物， 比如赤小豆，薏米 ，冬瓜，山葯，茯苓等。

3、養成良好的生活方式

養成有規律的作息方式 ，不熬夜， 早睡早起 ，一日三餐定時定量 。 晚上睡覺泡腳前可以在水中添加點料來去除體內的濕氣， 比如可以添加艾草、紅花、老薑、益母草等草本材料組方而成的足浴包 。

4、舒肝補血

我們的肝臟是主疏泄功能的， 如果長期肝氣郁結 ，就會導致體內氣滯血瘀， 影響到脾胃得克化功能 ，所以想要祛濕，疏肝理氣也必不可少 ，想要肝氣疏瀉，氣血充盈， 就要保持良好的心態。平時可以喝一些玫瑰花茶 ，可以疏肝理氣，有助於健脾除濕 。

5、健脾祛濕

濕氣難除， 關鍵在於脾胃虛弱 ，只有補虛健脾， 才能更快，更有效地去除體內的濕氣 。常按承山穴和陰陵穴，對於疏通經脈 ，祛除濕氣很有幫助 。

5、脾虛濕氣重該怎麼調理？

6、脾虛腎虛濕氣重怎麼調理

可以每天早上喝杯稀健薏米紅豆茶，平時注意飲食規律，不要吃辛辣刺激的和生冷的食物，多吃些山楂、山葯、薏米等健脾的食物，多運動。

7、脾虛濕氣重怎麼調理？

脾虛濕重的人主要表現在不思飲食，身體困重，大便稀溏，齒痕明顯，乏力等等症狀。飲版食上宜選用甘權寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。