1、久坐導致的腰疼怎麼改善？
1.抻腰運動
兩腿抄並緊站立，雙手手指交叉，手心向上，舉過頭頂，兩腿站穩，雙臂用力上舉，腰部用力向上抻，並微向後傾，直到抻不動時為止，堅持半分鍾，連做8～16次。
2.按摩腰肌
兩腿並緊站立，雙手手指交叉，手心向上，舉過頭頂，兩腿站穩，雙臂用力上舉，腰部用力向上抻，並微向後傾，直到抻不動時為止，堅持半分鍾，連做8～16次。
3.彎腰運動
先向前彎，兩腿並緊站立，雙臂自然下垂，向前彎腰，盡量讓手指觸到地面，然後還原，連做36～72次。再向後彎，頭部慢慢後仰，腰部向後彎曲，直到不能再彎時為止，然後還原，連做16～32次。
4.背部拉伸
一腿伸直，同側的手支撐於體側，上身保持直立，坐於地上。另一腳踏放於伸直腿的腳踝外側，同側的手抓住小腿前面。控制用腰背的力量，身體緩緩向支撐手的一側，保持10—15秒左右的時間，再換另一側。
2、經常久坐腰痛怎麼緩解呢？
經常久坐腰痛，這種情況你應該注意了，很多經常久坐腰痛的患者後期都會腰肌勞損，得了腰肌勞損之後，後期更容易得腰脫。
經常久坐腰痛，要避免長期久坐，平時可以睡硬板床，多休息，躺著的時候可以把下肢抬高，促進血液迴流，同時避免下肢靜脈曲張的發生。平時站起來活動腰部，像扭腰的動作。
3、久坐腰疼怎麼緩解好？有好的方法啊，策略什麼的嗎？
首先要避免久坐，若是必須長時間坐位工作，每個小時站起來活動我5分鍾。
其次是要鍛煉腰腹核心部位的力量，做做平板支撐，各種卷腹，俯卧燕飛等鍛煉腰腹肌肉力量。
4、久坐腰痛怎麼緩解呢？
久坐出現腰疼的症狀，主要考慮是腰肌勞損造成的情況，建議您在平時不要久坐，適當的活動腰部，可以使用毛巾或者熱水袋熱敷腰部，並且適當的進行按摩，也可以在醫生的指導下使用非甾體類抗炎葯來緩解。
5、久坐腰痛怎麼緩解呢？
1、注意坐姿，不良的坐姿，常常是導致腰酸。
2、多運動，不要長時間的久坐回，多起來走動答走動，活動活動關節。
3、熱敷，可以通過熱敷的方式，促進局部血液循環，進而緩解關節疼痛。
除了此外，日常上可以吃些健力多氨糖軟骨素，補補氨糖，潤滑關節，減少關節的磨損，進而緩解關節酸痛。"