小腹脹氣怎麼回事

1、長期腹部脹氣是怎麼回事？

肚子脹，是每個人幾乎都曾經歷過的體驗，尤其在大餐之後，肚子里感覺快要撐破肚皮的食物，甚至會讓你忘卻方才大快朵頤的喜悅，深刻體會到適得其反的痛苦。同樣地，你應該也聽過“脹氣”這個名詞，脹氣和吃飽飯後的肚子脹不一樣，和吃飯沒有絕對關系；你可能無時無刻都會覺得自己的肚子填滿了空氣，或是腹部脹大了一圈。

中文的“脹氣”在醫學里其實包括兩種意思：“Abdominal bloating（脹氣）”、“Abdominal distension（腹部膨大）”。前者指的是心理主觀上覺得腹部有反復性的飽足感、壓力、或空氣滯留的感覺；後者則是指客觀上腹部的周長有增大的現象（更詳細的診斷描述可以參考2016年ROME IV Criteria對於Functional Abdominal Bloating/Distension 的定義）

胃脹氣在醫學上，其實是被歸類於功能性腸胃道癥候群（Functional gastrointestinal disorder）的一員。這類疾病雖然在人群中很常見，卻沒發現什麼明顯的器官損傷或是生理學上的異常（ref. 2），也因此大家對他們的成因不甚了解。

2015年的流行病學資料顯示，有大約30％的成年人有腹脹的症狀，而且幾乎都會伴隨另一個功能性腸胃道癥候群──腸躁症的出現。另外感覺腹脹的時候，只有50％的人肚子會真的膨出，也就是說脹氣和腹部膨大不一定會同時出現。

為了文章解釋方便，以下提到的脹氣，指的都是症狀上感覺的脹氣。如果是腹部膨大的話我會特別標示（distention）。截至今日，大家對於胃脹氣的成因還是沒有定論，但也提出了許多假說，就讓我們一一來剖析胃脹氣可能的原因。

肚子里有太多空氣？

所謂胃脹氣，大家很理所當然地會覺得是和肚子里的空氣堆積太多有關。當我們在喝氣泡飲料或是吃飯太快、甚至是嚼口香糖的時候，常常會有吞進太多空氣的現象（Aerophagia）。然而一般來說，吞進太多空氣並不會是造成胃脹氣的主因，原因有兩個：

吞進太多空氣的同時，身體的平衡機制會讓我們打更多嗝。於是氣體在腸胃道的累積速度，無法超越排出氣體的速度。

進入小腸的氣體如CO2、O2能快速地擴散穿越腸壁進入體內，即使是比較難被吸收的N2，也能透過放屁排出。

在2009年，Accarino等人（ref. 3）也用了腹部電腦斷層比較脹氣者發作時腹內體積大小和未發作時的差別，發現兩者幾乎沒有差異，否定了肚子裡面的氣體多寡是造成脹氣的關鍵。

2001年Seera等人的研究（ref. 4）也認為，雖然肚子累積的空氣確實會造成腹部外表上的膨大（distention），但脹氣不適的症狀，事實上和腸道空氣體積的關聯較小，反而可能和腸道蠕動的能力比較相關。

腸道里的“細菌”製造了不一樣的氣體？

肚子里的空氣除了透過嘴巴吃進來以外，其實更多是由腸道細菌自行製造。因此也有人研究脹氣的人和健康的人相比，腸道的菌叢比例是否相同。

2009年Collins等人的研究（ref. 5）指出，改變正常腸道菌叢的比例，可能會影響腸道的免疫系統，進而造成異常的發炎。這些改變或許會造成腸道感覺或運動功能的異常，導致腹脹的現象。

另外，腸道菌叢的比例被改變之後，腸道內的空氣組成和體積也可能因此受到影響。一個有趣的研究顯示，製造較少甲烷氣體的人，比較容易在食用山梨糖醇（口香糖里都會加的那個東西）或纖維之後，產生脹氣的現象。

目前在功能性腸胃道癥候群的大宗──腸躁症的病人身上，常常會看到這些腸道菌叢的改變。而腸躁症的病人常常會合並腹脹的症狀，所以腸道菌叢的改變，被認為可能是造成脹氣的機制之一。

其實只是心理作用？

已經有許多研究指出，腸躁症或是有脹氣的患者，對於腹部感覺的閾值較低。換言之，對一般人來說不痛不癢的輕微腹部刺激，對於這些患者來說，可能會有明顯感受，甚至造成疼痛。過去也曾經有研究認為，有腸躁症的病人會過度注意自己腹部相關的症狀，也因此會更容易產生不舒服的感覺。。

近年來很夯的一個研究領域是腸－腦軸線，簡單來說就是探討腸道和腦部之間特別的相處關系。因此有人認為腹部感覺異常如脹氣的現象，可能也和腸－腦軸線的調控有關，這些調控的系統包括了神經內分泌的系統、自律神經，甚至也和中樞神經情緒和認知的調控有關。目前已經有研究指出焦慮和憂郁，與腸道的發炎有關，於是認知功能的異常，目前也被認為和腹脹關系匪淺。

值得一提的是，月經來潮的女性也比較會有腹脹不適，雖然目前機制也還不太清楚，但對於刺激的過度感受也可能是背後的原因之一。

太胖也會造成脹氣？

許多研究都指出體重的突然增加，會增強腹脹的不適；反之，減肥和症狀的舒緩也有相關性。個中的原因，可能就和腹部脂肪的多寡有關。但是肥胖和脹氣有什麼關系呢？

首先，腹部脂肪可能會壓迫充滿液體或氣體的腸道，刺激腹膜上的感覺受器；再者，腸系膜或是胃網膜上的脂肪，會促進發炎激素的釋放，造成腹部的發炎現象，進而導致感覺異常。最後的一個原因其實也和心理作用有關（ref. 7），腹部因為脂肪堆積而變大，此時患者會過度在意此部位的刺激，因此加劇腹脹的感受。

腹脹的時候，肌肉收縮的方式也會改變？

2006年Tremolattera等人的研究顯示，當我們的腹部填滿了空氣時，正常人的橫膈膜應該會放鬆抬升，在腹腔內創造了一個空間放置這些氣體，而腹內斜肌則會收縮以壓扁肚子，使得肚子不會往外膨出太多。

然而在腹脹的病人身上，科學家卻看見完全相反的肌肉反射──他們的橫膈膜會收縮下降，同時腹內斜肌舒張，造成的結果就是氣體被往下推。肚子又因為沒有腹內斜肌的壓力，因此輕易地往外擴，解釋了肉眼上我們觀察到的腹部膨出現象（distension）。

如何預防脹氣？

根據美國約翰霍普金斯大學的資料所述，一般預防脹氣可以從飲食開始，少吃帶有寡糖、雙糖、單糖、多元醇或糖醇類的食物。原因是這些物質比較不能在小腸里被代謝，它們會跑到大腸里被細菌分解產生氣體，可能和腹脹有關。這些食物包括：

寡糖：小麥、洋蔥、大蒜、豆類等

雙糖：牛奶里的乳糖、優格、冰淇淋等

單糖：蜂蜜里的果糖、蘋果、水梨等

多元醇或糖醇類：李子、油桃、青花菜、口香糖、糖果等

在治療上，如果患者本身有便秘的問題，協助排便可能可以減輕腹脹的現象，或甚至可以用抗生素治療改變腸道的菌叢等。但這部分還是必須要醫師的評估，才能進行實施。

雖然脹氣中有個“氣”字，形成脹氣的機制也和腸道的氣體脫不了關系，但許多研究都顯示，真正造成脹氣的並不是過多的氣體，而是我們的身體原本就有其他問題了。包括對腹部的感覺異常、排出氣體的機制失去功能、肥胖、腸道菌叢的改變等等的。另外飲食習慣也可能是造成脹氣的一大關鍵。改變生活習慣，還是有可能和惱人的脹氣說掰掰的。

2、小肚子脹氣是怎麼回事

有些時候，大家會覺得自己的小肚子脹氣很難受，但是又不知道是什麼原因引起的，經常會感到很困惑，其實引起小肚子脹氣的原因有很多，婦科疾病就是其中的一種，大家要想緩解小肚子脹氣的情況就要注意各個方面，肚子脹氣是怎麼回事很多的不經意的小事都會引起小肚子脹氣，給大家詳細的介紹一下小肚子脹氣的原因。 1.婦科疾病中發生小肚子脹氣疼的最常見的原因是慢性盆腔炎。有的是由於急性盆腔炎治療不徹底而發展成為慢性；肚子脹氣是怎麼回事也有的一開始就是慢性的隱痛，常在疲勞、運動或性生活後急性發作. 2.子宮內的細胞逐漸長到子宮外那些不屬於它們的地方，比如輸卵管、卵巢、膀胱外面。而在經期的尾聲，肚子脹氣是怎麼回事這些細胞也會少量出血，同時導致它們延展到的區域發炎和遭受損害。我們的肌體會自動產生瘢痕組織來包圍這些細胞，並阻斷這一破壞作用。而瘢痕組織的產生會導致小腹疼痛，並降低我們的生育能力。 主要症狀：一開始，患者感到經前常有的那種腹部飽脹感，肚子脹氣是怎麼回事接下來是類似經前那種小肚子脹疼的感覺，但時間卻不是在經前。 3.間質性膀胱炎，恥骨附近疼痛，想排尿時疼痛加劇；肚子脹氣是怎麼回事尿頻（白天每小時至少1次，晚上起夜多次），做愛時有尖銳的痛感。 4.卵巢囊腫，卵巢囊腫會隨著時間逐漸發展，以致於當你運動或者靜坐後站起，也會感到疼痛。這個時候，病情已經比較嚴重。肚子脹氣是怎麼回事因為囊腫內的積液因為重力作用使卵巢下垂，當你運動時就有一種墜痛因此女性往往感覺小肚子脹疼。 5.宮頸糜爛嚴重或嚴重子宮脫垂時也可出現下腹隱痛、下墜並向腰能部放射，出現小肚子漲痛。 經過上述的介紹，大家都了解了小肚子脹氣的原因了，既然大家都知道了小肚子脹氣的原因，肚子脹氣是怎麼回事就要慢慢的改善這種情況的發生，從身邊的小事做起，使大家遠離小肚子脹氣，祝朋友們身體健康。

3、下腹脹氣怎麼辦？

氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，症狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的症狀就是：當扣診時腹部呈現空心的聲音。（當然這部份就需要靠醫生來診斷了）

當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多餘的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。

造成脹氣的原因有很多，如：

吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。

乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。

脹氣時你該怎麼辦？

如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

如何避免脹氣？

脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：

吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。

平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。

豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

P.S.如果是服用了特殊的葯物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉葯或是減肥葯，你可能就需要跟你的當科醫生溝通，請求更換葯物或是停葯。

哪些情況你必須去看醫生？

莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解。

如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。

排氣或排便後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。

經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。

常用的行氣消脹類中葯，如陳皮、枳殼、厚朴、木香、砂仁等，容易耗損正氣，在症狀解除後即停服，不宜長期服用，尤其對虛證患者，須以健脾補氣為主，可選用四君子湯、理中湯。

大部分的人我想都曾經有過肚子脹氣的經驗吧肚子脹氣是一件很不舒服的事而大部分的人消脹氣不是用樟腦油就是吃五塔散吧但精油卻也是一個不錯的方式檜木精油就是一個不錯的選擇也可以用檜木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心溫熱一下之後以順時鍾的方式塗抹肚臍周圍大概10分肚子就會慢慢消下去了。
運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量

4、女性小腹脹氣是怎麼回事

很多女性朋友們經常會有小腹脹痛的感覺，但是大多數的女性朋友都不太在意。其實小腹脹痛的原因有很多種，而它的治療的方法也就會隨之不同。今天小編就為大家介紹一下女性小腹脹痛的原因和治療方法。

女性小腹脹痛的8大原因

1、婦科炎症：

女性最容易患有的疾病便是婦科炎症，一旦患有婦科炎症就會導致小腹疼痛的情況出現，同時還會伴有白帶異常等情況。而導致小腹脹痛的婦科炎症多半以附件炎和盆腔炎為主，這兩種婦科炎症多半都發生在育齡階段的女性身上，一旦患有盆腔炎就會導致小腹一側或兩側疼痛的情況出現，並且還會伴有白帶增多等情況的出現。如果是慢性盆腔炎或者是附件炎的女性，則會出現下腹部隱痛、腰酸痛或有墜脹感等症狀。而對於急性婦科炎症患者，則會表現為腹痛拒按以及發燒等不良的症狀。

2、月經因素：

女性每月一次的月經同樣是導致下腹部疼痛的原因之一，很多女性在月經來潮之前或者是月經期間都會出現下腹部疼痛的現象，除此之外在月經期間和很多女性還會伴有全身不適等情況的出現。我們通常將這種疼痛稱之為痛經，如果是青春期所出現的痛經一般是原發性的，不需要特別的治療就能自愈。但如果是婚後出現痛經等情況，則多半為婦科疾病所導致，因此專家建議女性朋友在出現繼發性痛經的情況時應該進行及早的治療。

3、子宮炎症：

如果子宮患有某些炎症的話同樣會導致女性出現小腹疼痛等情況，比如像子宮內膜異位症等，這種病症一般都會在卵巢、子宮、直腸附近形成包塊，從而導致女性在月經前期以及月經期間出現腹痛以及腹痛加劇等情況，除此之外很多患有子宮炎症的女性還經常會在性交期間出現疼痛的情況。因此女性在出現性交疼痛以及痛經等情況時，必須要盡早的治療，以免耽誤最佳的治療時間。

4、排卵因素：

很多女性在排卵期間同樣會因此而導致出現小腹疼痛等情況，專家指出導致這種情況的出現是因為卵泡破裂所致。但這種情況一般都不會影響到女性的健康，同時也沒有任何的不良後果，但還是有極少數人因排卵期卵泡破孔較大損傷小血管造成卵巢破裂使腹腔內出血的情況，從而形成婦科急症。

5、生理畸形：

常見的有處女膜閉鎖、陰道橫膈等，症見青春期月經來潮、經血排出受阻而腹痛，其疼痛與月經關系甚為密切，且呈周期性發作，需手術矯治。

6、腫瘤：

腫瘤引起的腹痛、腹脹、腰痛和下墜感，一般是持續存在的。若腫瘤發生扭轉、破裂、出血，則往往出現突發性腹痛，這是腫瘤的「自我暴露」，通常需要立即手術治療。

7、與妊娠有關的疾病：

妊娠相關疾病所致的腹痛可見於先兆流產、異位妊娠（宮外孕）等，以宮外孕為例，可出現患側附件區隱痛或脹痛，當異位妊娠發生流產或破裂時，可引起腹腔內出血。疼痛表現隨出血多少與速度而有不同。

8、急性闌尾炎：

是一種女性常見的小腹部疼痛，它屬於外科疾病，但需要與婦科疾病相鑒別。約70%～80%的病人開始感覺上腹或臍周圍疼痛，數小時後轉移到右下腹痛，單純性闌尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持續性或陣發性痛。化膿性闌尾炎腹痛加劇，多呈陣發性劇痛或脹痛。壞死性闌尾炎開始呈持續性跳痛，腹痛范圍擴大，程度加劇。早期多有輕度惡心、嘔吐食物，常伴有食慾減退及便秘。炎症嚴重時而出現腹脹。出現轉移性右下腹痛，是闌尾炎的特點。該病一般都需要手術切除治療。

小腹脹痛的治療方法

1、經期保健：

部分女性不僅會在月經來臨之前出現小腹墜脹的情況，在月經來臨之後這種不適的症狀仍然沒有得到很好的消除，對於這部分女性而言必須要做好月經期間的保健工作。比如像經期清潔衛生，如果女性在月經期間不注意養成良好衛生習慣的話，就會導致細菌感染從而出現有嚴重的婦科疾病。除此之外在月經期間還要特別的注意禁止性生活，以免導致細菌入侵。同時在月經期間還要注意預防感冒，預防的方法很簡單，比如像多注意合理休息以及保證充足睡眠等，同時還應該注意加強營養，這些都是預防經期小腹不適的有效方法。

2、心理護理：

很多女性在月經期間之所以會經常出現有小腹墜脹的情況，與情緒不好有著很大的關系，如果在月經期間生氣或者是情緒抑鬱的話，都會出現腹脹的情況。因此專家提醒女性在月經期間一定要調理好不良的情緒，而家人以及丈夫都應該關心並理解女性的不適和恐懼心理。同時女性還要了解月經期的生理反應和小腹墜脹和輕度腰酸都是正常現象，千萬不要盲目的擔心。還有部分女性在月經期間還存在有痛經的情況，這個時候保證充足的休息更加重要，除此之外海牙注意多吃些溫熱的食物，以此來促進氣血順暢。

3、熱敷緩解：

如果小腹墜脹的情況不怎麼明顯的話，這個時候女性可以採用熱敷的方法來有效的緩解腹脹症狀。尤其是在小腹局部墜脹的情況下熱敷的效果更加的明顯。方法其實很簡單，只需要在月經前或者是月經期間將毛巾放在熱水中浸濕，擰干後放在腹脹部位進行熱敷即可。如果有條件的話還可以購買暖寶寶，在經期放在腹部即可，腹脹的情況可得到有效的緩解。除了可以熱敷之外，在此期間女性還可以通過和熱飲以及熱茶的方法來有效的緩解腹脹情況。比如像生薑紅糖茶、山楂湯飲等，都可以緩解腹脹。

4、葯物處理：

一些腹脹並且伴有痛經等情況的女性，可以通過葯物控制的方法來有效緩解不適症狀，如口服避孕葯和前列腺素合成酶抑制劑。避孕葯適應於要求避孕的痛經婦女，服葯後可有效的抑制子宮內膜增長，同時還可以讓月經量減少。

總結：看完了上文，你是不是對於有關小腹脹痛的事情有所了解？對於經常出現小腹脹痛的女性來說，最好去醫院做一下檢查，確認一下自己的身體健康。