白頭發缺什麼

1、白頭發多是缺少什麼營養

科學研究表明，導致頭發變白的因素有很多，每個人的情況都不一樣，只有找到導致自己頭發變白的原因，才能從根本上改善頭發變白的狀況。

遺傳或疾病因素

白發的出現，與遺傳有一定的關系。未到老年就出現灰發或白發的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。

對於這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鍾。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。

缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發的顏色有密切的關系。

為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

缺乏B族維生素

醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

工作或生活壓力大

現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發早白。

所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。

2、長白頭發是缺什麼維生素？

說起白頭發，我們都會想到衰老，本能地會有抗拒心理，人都想青春永駐，但是時間是公平的，無論貧窮還是富貴，我們最終都會從黑頭發變成白頭發，衰老是我們每個人最終的歸宿。當然，我們精神上可以保持年輕心態，這是我們自己能盡量做到的。再者，我們發現，身邊很多人年紀不大也會出現白頭發，這又是什麼原因呢?是否是維生素缺乏?今天一起來看看這個問題。

老年人頭發變白的主要原因：

老年人的頭發變白是一種很正常的生理現象。大多是由於年齡的增長，通常40-50歲之後，白頭發會漸漸增多。我們屬於黃種人，頭發先天是黑色的，這是因為組成頭發的上皮細胞內含有黑色素。

白發的出現主要與頭發的皮質、髓質中含有色素顆粒的多少有關，同時和黑色素細胞活力有關。黑色素顆粒數量多、密度大，頭發則呈黑色，反之則顏色淺淡。黑色素細胞活力下降，頭發也會變淡。人到40歲以後，黑素細胞生成的黑色素就會逐步減少，活力下降，因此頭發開始發白。

年輕人頭發變白的主要原因：

年輕人的頭發變白，又稱為須發早白或者少白頭，其主要原因是毛發中的黑色素形成減少，黑色素細胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活動減低所致，導致毛發黑色素減少的原因大多都是情緒高度緊張、精神崩潰、過度用腦等。

綜上所述，我們可以得知：不管老年人還是年輕人，長白頭發都是由很多原因所致，雖然可能跟缺乏維生素有一定的關系，但不是絕對。

怎麼防治白頭發?

(1)非遺傳和衰老等原因導致的白頭發：尤其是在年輕人里，是可以通過採取一些醫療手段來改善的。如果毛乳頭里的毛母細胞還正常存在，只要去掉一些致病因素或障礙，頭發仍然可以由白色變回原來的黑色。

(2)微量元素、維生素、酪氨酸等缺乏引發的白發：我們都知道，微量元素、維生素、酪氨酸等與頭發的顏色有密切關系。因此，白發者可多攝入含鐵的食物如動物肝臟、大豆、芝麻、蛋類、黑木耳、海帶等以及含銅多的食物有動物肝臟、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和干豆類等;多攝入富含維生素B族的食物如谷類、豆類、類、蛋類、蔬菜、乾果類、動物肝臟、等;多攝入富含酪氨酸的食物如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及堅果類等，從中吸收大量的微量元素，彌補體內微量元素、維生素、酪氨酸等的不足。

(3)心理壓力過大所導致的白發：建議生活中保持精神愉快,不要憂慮緊張，要注意勞逸結合，保證休息時間和質量，調整飲食結構，不挑食和偏食，經常按摩頭皮。

此外，可以去正規醫院的心理科或者精神科進行心理疏導，可以改善長白發的現象。結語導致長白頭發的原因很多，可能跟缺乏維生素有一定的關系。根據導致長白頭發的不同原因，我們可以採取不同的防治措施。

3、白頭發是缺少什麼維生素引起的

在我們傳統印象中，一般中年人才開始長白發，而到了老年時候則是會白發滿頭，我們認為這是一種自然衰老現象。因為隨著年齡增長，使頭發呈現黑色的黑色素細胞會逐漸停止產生黑色素，這樣就形成了白發。除了正常衰老產生的白發，還有其它一些諸如缺乏某些維生素或是遺傳、精神等等因素也會導致長出白發，這也是為什麼我們會經常看到一些年輕人也有白發的原因。那麼缺乏什麼維生素會長白頭發呢？下面就來說一下。

缺乏某些B族維生素以及微量元素是導致白發原因之一

我們說頭發是人身體一部分，與其它身體器官一樣也是需要各種營養供給才能保持有健康光澤和顏色。黃種人頭發是黑色的，這是因為頭發細胞色素顆粒中含有鐵、銅等微量元素，所以如果我們日常飲食中如果缺少這些元素攝入，會影響黑色素形成，長期缺乏就有可能長出白發。另外，據一些醫學資料所說，如果我們身體經常缺少維生素B族的攝入，比如B1、B2、B6等元素也容易導致白發形成，還有蛋白質和植物油也是不能缺少的部分。以上這些元素缺乏，都是頭發由黑變白的原因之一。

長白發的一些其它原因

除了缺乏一些維生素和微量元素以外，我們知道還有一些其它因素也是導致生有白發的原因。比如我們常說的遺傳因素，這類情況常發生在兒童或是青少年身上，這屬於有家族史的先天性白發，這種少白發並不影響身體健康。其次，還有一種是精神因素，比如人長期處在鬱郁寡歡或者焦慮緊張情況下，壓力大，心情不好，會使新陳代謝變差，影響身體各機能，都有可能導致長出白發，另外，如果用腦過度也會產生類似情況。 還有一些消耗性疾病也是使黑發變白的原因，比如結核病、植物神經功能障礙、惡性貧血等等，都與之有關。

預防和調理

除了遺傳和疾病等原因導致的白發需要配合治療外，普通原因引起的白發我們可以通過日常生活中合理飲食以及養成良好生活、工作習慣來盡量預防。比如我們在工作中要注意勞逸結合，不要給自己過於大壓力，在工作之餘經常出去遊玩放鬆下心情，保持樂觀生活態度。日常飲食中要注意多吃一些富含維生素B族以及優質蛋白質，還有含鐵和銅等微量元素的食物，比如各種豆類、穀物、以及多吃蔬菜水果，還有牛奶和雞蛋，做到不偏食，全面補充各種營養。另外，我們也可以利用經常鍛煉身體和按摩頭皮來減緩長白頭發的速度。

以上介紹了一些長白頭發的原因，除了缺乏維生素，還有精神因素以及遺傳、疾病等等原因，並且與大家分享了預防長白發一些方法，希望能幫到小夥伴。

4、頭發變白是缺少什麼維生素？

頭發變白是缺少維生素Bl、維生素B2、維生素B6。

醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。

應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

除此之外，疾病和遺傳因素、壓力太大、缺乏微量元素、缺乏維生素等都是會造成頭發變白。

(4)白頭發缺什麼擴展資料：

預防白發

1、保持樂觀。對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭發烏黑韻華。

2、加強營養。頭發失去維持正常色素的營養供應也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿卜素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。

3、治療疾病。某些傳染病和慢性局部病灶性炎症。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經反射，也能引起白發。

4、按摩頭皮。按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭發變黑。

5、勤於梳頭。勤梳頭也是一種物理按摩法，出自於隋代醫學家巢元方之手。

他在《諸病源候論》和《白發候》中認為，白發的根源是身體虛弱，營養不良，故有「千過梳頭，發不白」的設想，意即勤梳頭可防止頭發變白。

參考資料：

人民網：為什麼有白發？4大原因導致頭發變白

網路-白頭發

5、白頭發是怎麼回事？缺什麼？需要補什麼？

首先白發是因為頭發上色素粒子流失造成的，看你是長出來是白發還是後面才造成的內，如果長出來就容是的話那就多吃點蛋白質比較多的食品，如果是後面才造成的話那就需要你平時對頭發的保護了，因為頭發是沒有生命的也沒有自我保護能力，要靠外在的保護，和護理了。先天性白發沒有的救，還有不要給自己太多壓力，睡眠要充足，一天不要少於8小時

6、請問長白頭發是缺少什麼營養？

1、蛋白質長期攝入不足

東方人頭發中的黑色離不開黑色素，它是普遍存在於皮膚及毛發中的黑褐色色素，正因為它，我們的皮膚和頭發才有了顏色。

黑色素其實是一種蛋白質，20-25歲是黑色素沉澱形成的活躍期，這個年齡段的人是不應該有白發的，如果年紀輕輕就有了白發，很可能是膳食中長期蛋白質攝入不足，導致黑色素合成不夠的原因。

2、銅元素缺乏

銅元素在我們體內存量雖然少，但卻不能缺失。如果沒有銅，體內30多種酶會失去活性，骨骼、皮膚、毛發等正常功能也會受到影響。

通過對頭發的微量元素測定發現，深色頭發中的銅元素要明顯多於淺色頭發，如黑發所含的銅元素高於黃發，黃發中銅元素高於白發；而女性頭發中的銅元素會高於男性，因此，缺銅也是引起中青年頭發早白的重要原因之一。

(6)白頭發缺什麼擴展資料

少白頭現象大部分都跟遺傳有關，除此之外，精神緊張、用腦過度等造成活性氧自由基對毛球黑色素細胞和合線粒體DNA的損傷等影響，白發數量可能會增多。但除了這些個別情況，一般的少白頭現象都跟遺傳有關。

關於人們究竟從什麼年齡開始白頭發會逐漸增多，這並沒有一個具體的標准，這是因人而異的。有些人年齡很大，但頭發依然比較黑，這種現象也是存在的。

預防和緩解頭發早白，在膳食上應適當多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。動物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質。另外，黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻(特別是黑芝麻)、麥片、香蕉等，對預防少白頭均有一定作用。

7、長白頭發是缺什麼東西，應該吃什麼補充？

長白頭發可能是因為身體里缺少了維生素b族元素，可以通過食療的方法補充身體里所缺少的東西，像黑豆，黑芝麻，核桃，糯米這些東西都含有豐富的維生素備足可以有效的防止頭發變白。頭發變白的因素，除了身體里缺少維生素，還有可能是因為天生遺傳的原因，有一些人少年白頭就是因為遺傳。

現在很多年輕人頭上都長了很多白頭發，因為現在的生活壓力越來越大，所以他們不得不加班加點的工作掙錢，長期下來身體就出現了問題，白頭發是一個較為明顯的現象。

？一般來說年輕人長白頭發是因為身體里缺少了維生素B1，B2，B6等等，這些東西對我們身體來說是至關重要的，特別是保持我們身體毛發處在正常的顏色，當身體里缺少這些元素的時候，我們的頭發就有可能變白.

所以在生活中應該多吃一些富含，維生素b的豆類，比如說黑豆，黑芝麻，早餐時吃這些東西不僅可以快速填飽肚子，而且對我們的身體也有很多的益處。除了這些東西，在生活中還應該多吃一些富含銅元素的食物，比如說動物的肝臟，番茄，土豆，菠菜，這些食物中含有大量的銅和鐵微量元素，這些微量元素可以幫助我們長出新的黑頭發。

除了通過食材防止我們的頭發變黑，還需要在生活中的很多地方多多注意，特別是在心情方面，有一些人就是因為生活的過大壓力才會導致頭發出現了白頭發，保持一個健康樂觀的生活狀態是非常重要的，心情的健康同樣會影響我們的身體，長期處在一個憂郁疲憊的狀態，不僅會損傷我們的內臟，而且會讓我們頭發花白的更快。

8、白頭發是缺少什麼維生素

中醫講腎主骨，頭發的色澤與質量都是與腎有著緊密聯系。少白頭屬於腎氣不足所致。