肝臟怎麼保養

1、肝臟要怎麼保養呢？

保肝護肝平時要養成良好的生活習慣，生活要有規律，不要長時間熬夜、勞累，心情保持開朗，多鍛煉運動，多以清淡富含營養為主，另外可以使用些水飛薊，有益於肝的保護，可以試湯臣倍健水飛薊葛根丹參片來幫助肝。

2、日常中肝要如何保養

「肝若是好的，人生是彩色的；肝若是不好，人生是黑白的」這是一句大家都耳熟能詳的廣告台詞，卻深刻的點出肝臟這個器官的重要性。肝是人體內最大的器官，成人肝重約1.1-1.5公斤，是體重的五十分之一，肝臟是設備完善的化學工廠，具有五大生理功能。它負責生產(合成)、加工(轉化)，也負責解毒、排泄及儲存(調整代謝)的功能。 我們每天所吃進去的食物經過消化之後，大部分的產物都會直接進入肝臟，再藉由復雜的生化反應，產生足夠維持身體正常運作的營養素。因此若是肝臟機能受損，則對化學葯物、食品毒素、代謝廢物、酒精代謝…等等的生化反應進行都會受到阻擾。 肝病=國病 根據世界衛生組織的評估，全世界約有三億五千萬的B型肝炎帶原者，以及約一億七千萬的C型肝炎帶原者。其中Ｂ型肝炎帶原者主要集中在亞太地區，約有二億五千萬人。在台灣地區，有三百萬的Ｂ型肝炎帶原者及三十萬的Ｃ型肝炎帶原者，盛行率之高不容視。肝炎是因肝細胞受傷引起，因此改善方式即是減少肝細胞受傷情形。肝臟的再生能力很強，據研究肝細胞存留20-50%即能繼續運作，因此平時要注意肝臟的保養不要等到肝臟完全喪失功能才想保養就來不及了。 養護健康的肝創造彩色人生 1.慢性肝炎者，注意不要熬夜、不要過度勞累。 2.營養素的補充 A.蛋白質食物：每日提供每公斤體重1.0-1.5g/kg蛋白質。 B.醣類：每日供應300-400公克醣類，供應足夠熱量。主食類及油脂類亦不可偏廢。 C.維生素與礦物質：補充抗氧化維生素(Beta-胡蘿卜素、C、E)有利於肝的新陳代謝，復合維生素B群能減輕肝功能受損所引發的疲勞、消化不良等症狀，其中膽鹼與肌醇，更可協助肝臟的脂肪代謝、預防脂肪肝與肝硬化的發生。適量礦物質與微量元素也能幫助肝臟的修補，更可降低有害物質對肝臟造成的毒性。 D.草本的保護：朝鮮薊(Cynara scolymus L.)是一種用來作食用，深具營養及醫療價值的蔬菜，科學研究證實其所含的洋薊酸能提高肝臟活力、幫助肝臟細胞的再生。五味子是長久以來中國家居普遍用做滋養、寧心安神的補品。研究發現其具有保護肝臟的功效。 3.生活習慣方面 避免抽煙、喝酒、少吃辛辣、添加過多人工添加物、防腐劑及熏烤的食物、養成良好的個人衛生習慣、不隨便服用補肝極品(治肝草葯)、不可過度勞累，每晚11點以前就睡覺、適度的運動促進新陳代謝、少吃腌漬食物都是保護肝臟的不二法則。 4.定期做健康檢查 a.肝功能檢查(GOT和GPT)：參考值為5-40U/L b.B型肝炎和C型肝炎檢驗 c.腹部超音波檢查 d.胎兒蛋白檢查：正常血清濃度<20ng/ml 肝臟是身體唯一營養化學的器官，例如肝臟若沒有將化學分解後的營養輸送至腎臟，腎上腺跟副腎上腺本身也是無法分解營養的。經常吃冰冷食物者，因為在進食過程中腸胃溫度不足，所以無法將食物發酵、分解，進而造成肝臟的營養訊息、化學分子無法在既定的時間內傳遞至大腦，大腦因為沒有接收到飽足感的訊息，就會產生還沒吃飽的感覺，等到吃完後才發現已吃得過飽了。其實在正常的進食情況下，肝臟會產生營養訊息至腦部，腦部接收訊息會判斷是否已經攝取足夠的食物，進而產生飽足感而停止進食。若因為在進食過程中吃冰冷食物，營養訊息傳遞到腦部的時間變得較慢，因此身體無飽足感而繼續進食，近年來常見的暴食症、厭食症其實都和肝臟有莫大關系。肝臟的營養化學功能若是優良，在進食過程中，腦部會正常的反應飽足感，此時若是聞到油味或食物味道就會有不想再吃的反應，這是相當自然的現象，進而可以自然的保持體態健美。俗話說：吃的不健康，就會胖的不健康，這是因為亂吃一通，營養化學的機能不優良所導致。肝臟功能不良剛開始會發胖，直到肝功能惡化時才會變瘦，例如有些人身材是瘦的，但肚子卻很大，表示其可能已肝硬化。所以肝臟的健康是非常重要的，為了保持肝臟的營養化學機能，需要保持適當的體溫來適應外在的溫度變化。很多人在冬天打球時會問我怎麼只有穿著短衣卻仍在流汗，這都是因為身體健康的緣故。健康是無價之寶，但是需要從平常生活中去注意，我所分享的信息都是根據自己所學及數十年看診經驗所匯整的，希望對廣大朋友有所幫助。 而肝臟的營養分解、化學功能若是不良，皮膚的毛病也會特別多，因為此時輸送到皮膚的營養都是未分解完成的，許多人皮膚毛細孔呈現阻塞狀，彷佛蒙上一層灰塵般，這種狀況和肝臟的機能不良是大有關系的。而有些患者經過診斷後會發現其膽汁分泌不足，眼睛酸澀、滋潤度不足，這是因為身體沒有提供足夠的高級油脂，因此造成眼睛酸澀，除此之外，還有思想遲頓、腦筋靈活度不足的現象。每當病患聽到其不適症狀都被我說中時，均會感到很不可思議。因為腦部及眼睛都需要高級的油脂，一般常會形容眼睛水汪汪的，水汪汪不僅含有水份，同時也含有高級的油脂，如此才能讓眼球靈活運轉。全身內臟及骨骼均含有高級油脂提供潤澤作用，有些人吃東西常噎到，即代表其食道黏膜的潤滑度不足。因此肝臟的營養化學功能是非常重要的，營養化學功能若是優良，因為蛋白質高級，因此造血功能也會優良，皮膚及組織的油脂也會優良，身體自然健康。 最新調查結果發現近來婦女得肝癌比例增多，可是為什麼大家都沒探討原因何在呢？其實近年來，婦女子宮卵巢被割掉的案例明顯增多，而子宮機能不好的也大有人在。我們了解子宮是肝臟的最大附屬器官，肝臟就是在行使新陳代謝的器官，而最大的新陳代謝是傳宗接代，所以子宮跟肝是牽連在一起。舉例：女性懷孕的時候，嬰兒所需的營養是靠肝臟供給，提供好的營養素自然嬰兒就會長得比較好，如果剛開始肝臟機能就比較不好，那麼孕婦容易會有嘔吐、疲倦、臉瘦黃、全身手腳無力...等，這都是肝的關系，如果只是因子宮機能較不好，就把子宮拿掉，那肝臟不好的東西就排不出，就會直接由肝臟發作。而且若婦女在排卵時期喜吃冰涼，荷爾蒙是一個很高級的脂肪，突然受到降溫，這類的脂肪容易變質，在體內就容易產生病變，如脂肪瘤、子官頸癌、卵巢瘤、水瘤、巧克力囊腫...等，還有肥胖的形成，因生理期不來、延後、混亂所致，這都是和肝臟有絕對的關系。 而應該如何保持肝臟的健康呢？首先，飲食切忌忽冷忽熱、忽辣忽炸，進食過程中保持肚內溫度正常，並且以健康的方式料理食物，這是很容易遵守的一個准則。第二，不要在晚間掛心著明天要做的事情，因為晚上是身體休息的時間，現代大多數人常在入睡時仍掛心隔天要做的事，導致整夜無法真正的休息，如此也會讓肝臟的營養化學功能變差。第三，保持固定運動的習慣，身體的營養燃燒優良、代謝好，體質自然就會好。第四，煙、酒不過量。除此之外，最重要的是自我警訊的發現，若是發現眼睛酸澀、嗜睡、頭腦遲鈍、精神不濟、臉色發黃、腰酸背痛、生殖系統經常發炎、時常感冒，這些症狀都是肝臟營養化學功能出了問題。當疾病發生時，要去了解疾病發生的真正原因，治病不能只是治標，而是要從根本治療的 在古老的中醫子午流注理論中，生動的描述了人體十二經絡臟腑氣血活動與季節有關的規律性，也成為中醫師臨床辨症論治的參考依據。 雖然用「補偏救弊」的方法可以治癒任何錯綜復雜、危重的疾病。但是終究比不上以整體觀念出發，掌握四季時辰與飲食之關系以調理五臟六腑，提高機體抗病能力（即免疫力）的預防醫學方法。 春天陽氣生發，為草木快速生長的季節；肝在五行屬木，所以在春天的時候肝活動旺盛，「肝喜條達」，如同一棵生長快速的樹木一樣，不能用修剪枝葉的方式限制它的生長，只能以不傷害它的方式來令其生長的茂密健康；而葯膳養生也是同樣的道理。 在中醫用葯膳保肝最有意義，提出幾個供大家可以在家自己來做保養： 芹菜蜜汁：以新鮮美國芹菜洗凈切碎、放入果汁機攪碎取汁，加蜂蜜墩熱，溫服，每日一次。有清熱解毒、養肝滋陰的作用。 悅肝粥：用虎杖五錢，黨參、丹參各兩錢，麥芽、牛膝一錢，柴胡、甘草各五分，以二千西西的水煎成一千西西葯汁去渣，加入洗凈的白米約八十克煮粥，粥熱加糖，溫服，有疏肝熄風、清熱解毒、活血養血、理氣的效用。 雙耳粥：以黑白木耳各一錢，去子紅棗五枚，白米八十克洗凈後，加水適量，放入鍋內墩熱，再加入冰糖即成滋陰養肝作用，對於肝陰不足、五心煩熱有特效。 玫瑰參耆茶：以玫瑰花、西洋參、黃耆、枸杞子、去子紅棗各一錢，以一千西西水煎至五百西西，再加入少許冰糖即可飲用。有保肝養肝、激活肝臟細胞的神奇效果。 食物中的香菇、小金菇、木耳，均含有多醣體物質，可促進干擾素的抗體釋出。肝病，尤其是B型肝炎或C型肝炎，臨床上已試用干擾素來治療，效果尚稱不錯，如何妥善應用，仍在努力研究中。但與其用干擾素，不如在平常生活中多攝取促進干擾素釋出的食物。 「肝若好，人生是彩色的」，所以肝臟的保養更是迫切的需要，「三分天註定，七分靠保養」是對於肝保養的最佳寫照，春天就是養肝天。

3、肝臟的作用？如何保養？

肝臟的作用：

1、承擔著維持生命的重要功能。它也是人體內最大的內臟器官。

2、肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏糖原，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。

3、肝臟還是人體內最大的解毒器官，肝臟分解由腸道吸收或身體其他部分製造的有毒物質，然後以無害物質的形式分泌到膽汁或血液繼而排出體外。

保養肝臟的方法：

1、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的幾率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。

2、均衡飲食

養成好的飲食習慣，多吃些水果和蔬菜，切忌過油、過辣等刺激性的食物。

(3)肝臟怎麼保養擴展資料：

危害肝臟健康的行為

1、睡眠不足。熬夜最容易熬出肝病，其原因是睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

2、早上起床後不及時排尿。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

3、暴飲暴食。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

4、肝臟怎麼保養？

別喝酒，飲食要以清淡平和、營養豐富知為宜，同時要保持均衡，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，另外要多吃新道鮮時令瓜果。肝病患者還要適量進行戶外運動，如做操、散步、踏青、打太專極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，又可以屬怡情養肝，達到保肝護肝保健之目的。

5、如何保養自己的肝

建議可以多吃蜂蜜：蜂蜜具有養肝和保護肝臟兩項功能。蜂蜜中不但含有肝細胞容易吸收的葡萄糖，而且還能促進組織的新陳代謝，增加肝糖的儲存，從而提高機體的抗感染能力。
酸味的食物：中醫學中認為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達到養肝的目的。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。
靈芝孢zi油：靈孢zi油中的三萜成份能顯著提高肝臟的解毒和再生能力，明顯改善各類病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝的症狀和體征，使肝功能趨於恢復正常。
辣mu葉粉:含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質比蔬果更能補充肝臟營養能量，加強肝臟動力，解酒防宿醉，為您疲憊的肝臟減輕負擔，補充動力！對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，具有較好的保肝護肝作用。