胡蘿卜一天吃多少合適

1、胡蘿卜一天攝入多少克最科學？

一天大概攝入200克，100克都可以，不是必須只吃多少，或者是不能超過多少，稍微多一點，少一點都可以，都正常的

2、每天熟吃多少根胡蘿卜才好？

胡蘿卜是好東西，多吃沒壞處，胡蘿卜外號小人參！一般生吃和蒸，都沒問題。
胡蘿卜 又稱黃蘿卜，是一種營養豐富、老幼皆宜的好菜蔬，譽稱「小人參」。胡蘿卜中最負盛名的成分就是胡蘿卜素——這是一種黃色色素，一百多年前在胡蘿卜中首先發現的。現在知道胡蘿卜每百克含1.35～17.25毫克的胡蘿卜素，遠比其他蔬菜為多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡蘿卜素進入人體被吸收後，可轉化成維生素A，所以胡蘿卜素又叫維生素A原。可貴的是，胡蘿卜雖經煮蒸日曬，其中的胡蘿卜素損失很少。經常食用胡蘿卜，對身體有很多好處：一是增強免疫力，抗癌防病。如人體內缺乏維生素A，不僅對眼睛、皮膚的影響大，而且抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病。倘若常吃胡蘿卜，滿足人體對維生素 A的需要，不僅養眼、養粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增強人體的抗病能力，加上胡蘿卜含有大量的木質素，也有提高肌體抗病能力的作用，可以減少和防止癌症的發生。據英、美癌症研究機構經過二十多年觀察後斷定，經常吃胡蘿卜及其他富含維生素A的人，比起不常吃此類食物的人，得肺癌的機會要減少40％。二是美容、健身。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細嫩，所以經常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和澱粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖，保持體態健美。因此，美國人認為胡蘿卜是美容菜，可以養頭發、養皮膚、養黏膜。現在歐洲人常吃胡蘿卜糕點，連俄羅斯也吃胡蘿卜餃子了。我國也有吃胡蘿卜飲料、胡蘿卜蘋果美容果汁的，但一般是將胡蘿卜炒、燒、燉、煮作菜食用。

常吃胡蘿卜可增強免疫力----胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，李時珍稱之為菜蔬之王。美國科學家的最新研究證實：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%~20%；每天吃三根胡蘿卜，對預防心臟疾病和腫瘤有奇效。 長久持吃對身體有好處，而且可以防止癌症。

3、一天吃幾根胡蘿卜才對身體有益呀

可以吃2至3根左右！
但是胡蘿卜吃時一定要炒或煸一下，這樣胡蘿卜素才能被人體吸收！

4、胡蘿卜一天吃多少合適

胡蘿卜是一種健康營養的蔬菜，吃多少看自己的愛好，唯一不好是它含胡蘿卜素多，吃多有人膚色變黃的可能，不過也是健康的黃色。

5、胡蘿卜每天吃多少合適

「胡蘿卜」的營養及其功效

胡蘿卜是大家日常生活中最常見的一種蔬菜，因它顏色亮麗，質脆味美，營養豐富，廣為大家所喜歡，更有「地下小人參」之稱。

胡蘿卜的肉質根富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等。

胡蘿卜的營養價值很高，大部分營養物質是無氮浸出物，並含有甘蔗糖和果糖，故具甜味，蛋白質含量也較其他塊根為多。胡蘿卜素尤其豐富，為一般牧草飼料所不及。胡蘿卜還含有多量的鉀鹽、磷鹽和鐵鹽等。

1：每100g鮮重含胡蘿卜素1.67～12.1mg，比番茄高5～7倍，食用後經消化分解成維生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用，促進兒童生長等功能

2：胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌

3：胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義

4：胡蘿卜素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞

5：胡蘿卜還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品

提醒大家，胡蘿卜雖好，可是也不宜多食，建議大家每天吃兩到三根胡蘿卜，可以生吃，榨汁，煮，燉，燒等等方式口感和營養也相當不錯，胡蘿卜還可用於煲湯，味道鮮美。

6、胡蘿卜每天吃多少合適

胡蘿卜一般每天吃半根到一根就足夠了，太多也吸收不了，而且蔬專菜選擇一定要多樣化，單一屬胡蘿卜也會出現營養的不均衡。如果你想攝取胡蘿卜中的胡蘿卜素，就一定要用油炒著吃，因為胡蘿卜在熱油中才能釋放胡蘿卜素。如果你要攝取胡蘿卜的植物纖維，那最好是生著吃，一定要咀嚼碎了。不過胃腸不好的，最好不要生吃。

7、一個人日常吃多少胡蘿卜為宜？

胡蘿卜可以天天吃，正常成年人的攝入量為每日75克——100克左右。

吃胡蘿卜還有如下幾個注意事項：

1、身體健康、體質營養均衡的成年人如果喜歡吃胡蘿卜，每日攝入量可以增加到150克；

2、如果是經過體檢，身體缺少維生素和胡蘿卜素的，還可以加大食量多吃；

3、孕婦可比正常成年人多攝入來補充胡蘿卜素；

4、日常需要健康飲食，不能僅以胡蘿卜作為代餐食品，不刻意要去吃什麼，不厭食不挑食，養成好的飲食習慣。

(7)胡蘿卜一天吃多少合適擴展資料：

胡蘿卜的營養價值：

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

每100克胡蘿卜中，約含蛋白質0.6克，脂肪0.3克，糖類7.6-8.3克，鐵0.6毫克，維生素A原（胡蘿卜素）1.35-17.25毫克，維生素B10.02-0.04毫克，維生素B20.04-0.05毫克，維生素C12毫克，熱量150.7千焦，另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。各類品種中，尤以深橘紅色胡蘿卜素含量最高。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿卜，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

資料來源：網路.胡蘿卜

8、每天喝多少胡蘿卜汁比較合適

常喝胡蘿卜汁是不會對身體導致傷害的。這是一個挺好的增加營養的辦法。西方的內研究發覺，常吃胡容蘿卜的人比較很難得肺癌。同樣吸煙的人若多喝胡蘿卜汁也很難得肺癌。胡蘿卜汁可以增加好多維他命，最好單獨喝或和綠色葉菜類的汁搭配。胃寒的人可加一些姜暖胃，喝溫的胡蘿卜汁，不要喝冰涼的。而一個人天天喝500ml胡蘿卜汁是完全可以的，但務必要避免喝冰涼的。

9、一天吃多少胡蘿卜對人體好

可以補充β胡羅卜素，是合成VitD的重要原料。得以促進鈣質的吸收。
缺點：過量食用會導致鞏膜黃染（白眼珠變黃）
吃點就行噠

10、胡蘿卜每天吃多少量合適

一天一兩根足夠

胡蘿卜是含有營養價值非常豐富的蔬菜，被人稱為「小人參」，尤回其內含有的多種維生素，微答量元素、胡蘿卜素非常豐富，不但可以補充人體所需要的營養物質，還能夠起到清熱解毒，潤腸通便的作用。

對於陰虛火旺的人群、長期出現口腔潰瘍的患者，能夠有很好的改善作用。一天不用食用太多，1~2根既可以。吃太多了，機體需要不了這么多的維生素，循序漸進給予補充，吃多了也不容易消化。

吃胡蘿卜的時候，一天只要吃一根左右就可以了，適當的吃一些胡蘿卜，對人體健康是有很多好處的，胡蘿卜之中含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素能夠轉變為維生素a，不僅能夠幫助養肝明目，同時還能夠預防和治療夜盲症，除此之外，胡蘿卜還具有造血功能，對於貧血的治療具有輔助的作用。

想要身體健康可以每天吃一個胡蘿卜，這樣能夠幫助補充人體所需要的胡蘿卜素和維生素a，對人體健康有一定的好處，並且胡蘿卜中含有大量的木質素能提高人體免疫力，從而可有效的預防多種疾病，吃胡蘿卜的時候最好是過一下油，這樣能夠讓維生素a更好的被人體吸收。