經常便秘要怎麼辦

1、經常便秘怎麼辦？

早上空腹喝水，可加入一些金雙歧因子糖3-10克，培育腸道有益菌，調理腸胃，以改專善便秘情屬況。 有效的方法是每天固定時間一口氣喝一定量的水，如每天早上空腹喝500毫升水兩杯。 通過這種方式，水分不能被腸道吸收到達結腸，這有助於軟化腸道內容物和幫助排便。 長期堅持早起排便的好習慣。 把芹菜、橙子和粗纖維含量高的全谷類食物添加到你的飲食中。 晚上空腹，再做仰卧起坐1-2分鍾，或順時針方向沿結腸按摩腹部，刺激腸道，促進腸蠕動。 在日常工作或生活中，每隔1-2小時起床活動一次。 除了養成良好的排便習慣外，還建議吃一些潤滑腸道和有助排便的食物，如香蕉。 但香蕉雖然可以潤腸，但不能吃得過多，一天1 ~ 3次就可以，否則反而引起或加重便秘。 胡蘿卜富含維生素 b，能促進消化液的分泌，維持和促進腸道蠕動。

2、長期便秘應該要怎麼辦啊？

多數是習慣性便秘的可能。關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題。 一定要內禁辛辣食物。養容成定時大便習慣，養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣 ，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。平常有便意時一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會改善便秘的。 另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。

另外建議看看肛腸科的醫生親自檢查是否是有肛門狹窄和痔瘡 。這些也可能導致便秘的 。便秘可能加重痔瘡肛裂，痔瘡肛裂又可能加重便秘。他們互為因果。互相加重。所以必須切斷這個惡性循環。這個有可能需要手術。

3、經常便秘要怎麼辦啊？

經常便秘的人應該在生抄活飲食方面多注意。第一早晨起來首先喝一杯溫開水。多運動。第二個要多吃蔬菜。第三個多吃水果。特別是香蕉，蘋果等。飯菜一定要多樣化。飯後要多運動，散散步。另外一定養成良好的作息時間。早睡早起。