枸杞每天吃多少粒合適

1、枸杞一天吃多少粒最好

枸杞子可以嚼抄服:洗凈襲後，嚼服的時間越長，嚼的越細，吸收的越好。

泡茶喝水後 枸杞也可以吃吃 ，保健的話一天30粒,治療的話雙倍.

早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養顏明目，延年益壽。

正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。

2、每天要吃多少粒枸杞才好？

一般常人的保健量為每日20克，如果是想要用於治療可增加至30克。一個簡單的測量，20克約版為常人權一小把左右，可自己酌情掌握，沒必要太精確到粒。咀嚼食用可適當減量。

理論上，枸杞多糖、花青素、部分維生素等營養成分在高溫下易遭到破壞，所以日常枸杞建議迅速清洗後咀嚼服用。

另外，中醫理論講，人體在一天當中，下午5點—7點為腎臟開合時間，此間服用對肝腎的補益具有事半功倍的效果。關於服用多少的問題，還是需要根據個人情況決定的，早晚兩次服用亦可，以飯後為佳。

(2)枸杞每天吃多少粒合適擴展資料：

不適人群：由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利於睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。

3、枸杞一天吃幾顆最合適

枸杞子是大家非常熟悉的一種補益中葯，古代傳說如果長期服用枸杞子能壽逾百年，身輕體健，耳聰目明，因此深受歷代醫字和養生學家的推崇。「瑪瑙天然胭脂色，東來紫氣益精光」、「上品功能甘露味，還知一勻可延年」等詩句都是贊譽枸杞子的。枸杞子屬茄科多年生灌木植物枸杞的成熟果實，其色鮮紅，其味甜美，具有滋補肝腎、強壯筋骨、潤肺明目、延年益壽的功效，適用於腰膝酸軟、頭暈目眩、視物模糊、耳鳴口渴等患者服用，也可作為延緩衰老的補益佳品。據研究發現，枸杞子含有大量的胡蘿卜素和豐富的維生素等，可以保肝、抗衰老、降血糖、抑制脂肪在體內的蓄積。
一般而言，多數補益中葯的葯性是偏於溫熱的，因此不適於在炎熱的夏季使用，這樣就會造成夏季進補時可選葯物相對於秋冬季節來說非常有限。而枸杞子卻是一個例外，它的葯性平和滋潤，不溫不寒，因此一年四季皆可服用，在夏季尤其受到重視。由於夏季天氣炎熱，所以枸杞子服用的方法是有別於冬季的，首先不宜採用膏滋的方式，其次一般不要和葯性溫熱的補品配伍使用，如桂圓、紅參、大棗等，也不宜使用葯酒（如杞圓酒）這一形式，因為不管黃酒還是白酒，其性都屬溫熱。對於一般患者來說，服用杞子茶、杞子粥為宜。在製作杞子茶的時候，既可以單獨使用枸杞子泡茶，也可根據具體情況配合綠茶、花茶、干菊花、西洋參片、米仁、決明子、楓斗（石斛）等一起泡茶飲用，可以起到補益提神、防暑生津的獨特效果。至於杞子粥的做法更為簡單，在煮弱的同時加入一定量的枸杞子便可，或再調入些冰箱，經常在夏天服用就能起到潤肺，補肝、益腎的作用。

4、每天吃多少枸杞適量，吃多了會怎樣

一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

10克：明目

15克：補腎

30克：減肥

過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。

(4)枸杞每天吃多少粒合適擴展資料

一、概況

枸杞主要含甜菜鹼、胡蘿卜素、抗壞血酸、亞油酸、有天門冬氨酸、牛磺酸等十幾種人體必需的氨基酸，且富含鈣Ca、鐵Fe、維生素B2、維生素c等多種人體必需的微量元素，其中寧夏的枸杞最為著名，另外甘肅、青海等地的枸杞品質也很高。

枸杞子本來是一種良葯，可以泡水喝、可以做菜、當然也可以泡酒。枸杞子泡酒的功效也是非常不錯的。另外，還有海參枸杞粥、枸杞燉羊肉湯、枸杞河鰻湯、枸杞燉銀耳等等。

枸杞子當然是可以直接食用，不過，枸杞子直接食用的話，有一點點的澀，因而，建議您是可以在搭配其他的葯材來使用的，相信這樣的保健和治療效果會更好的。

而正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。枸杞子可滋補肝腎，但肝腎不虛也就沒有必要服。

二、不同時間服用　功效自然不同

1、早上

這是補腎較好的時間，所以在這個時間食用枸杞的話又較好的補腎作用。

2、下午中段時間

補身體，這個時間身體可以較好的吸收枸杞的營養物質。

3、晚上睡前半小時

可以幫助改善睡眠，但要持之以恆。不過有一點要注意的是，燥熱的人在睡前是不適合吃枸杞或者泡枸杞水喝，因為這樣反而會不利於睡眠質量，導致多夢。

此外空腹干嚼更有利於營養的吸收，正常情況下，健康的成年人一天食用的枸杞量為6-12克較好，不能大量的食用，避免引起上火，流鼻血，眼睛紅腫不舒服的情況發生。

5、枸杞一天吃幾顆最合適，枸杞一天吃多少粒最好

你好，枸杞雖然具有抄很好襲的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右。
枸杞的每日吃法
1.每天可以早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養顏明目，延年益壽。
2.取枸杞30-40粒泡於茶中，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。
3.燉肉時，出鍋前10分鍾放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。

6、枸杞每天吃多少粒合適

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

7、什麼時候吃枸杞最好，每天吃多少粒合適？

睡前干嚼幾粒枸杞，有助於睡眠。但是對於失眠的人而言，這個辦法是行不通的。

枸杞+保溫杯，連90後都標配了，枸杞已然變成了養生界的網紅。枸杞作為一種葯食同源的中葯食材，按葯服用或者按需食用，也都是要講究時辰葯理學的。

關於功效

2015版中國葯典，對枸杞子的功效與主治進行了官方描述：枸杞子味甘性平，歸肝腎經，所以具有滋補肝腎、益精明目的功效。所以如果您經常有腰膝酸痛、眩暈耳鳴、目昏不明、面色萎黃、女性陰虛導致的內熱煩渴，男性有陽萎遺精等，不防在生活中吃點枸杞，有一定的保健功效。枸杞中含有枸杞多糖以及類胡蘿卜素、黃酮類物質等，這些是枸杞的活性成分，對於提高免疫力、抗氧化等有一定的作用。

關於食用量

枸杞作為滋養品，健康成年人每天食用枸杞6~12克為宜。多吃一點倒也無所謂，但是不能過量，過量服用枸杞會導致上火、眼睛紅腫等不良反應。幾顆枸杞的作用畢竟是有限的，不能把枸杞的保健功效擴大化。

食用方式和食用時間

最好的食用方式是就是干吃，睡前半小時嚼幾粒，完了刷刷牙再睡覺，枸杞含糖量不低的，明顯能感覺到甜。當然泡水也可以，只是需要喝水吃肉才好。枸杞其實像極了蔓越莓，在烤制餅干時用枸杞代替蔓越莓也是非常不錯的吃法。枸杞自己的力量有點薄弱，若是能配合其他食材一起使用，則補肝腎陰虛的功效大增。比如枸杞+菊花，枸杞+阿膠膏，枸杞+酸棗仁等，都是不錯的食用方式。

枸杞的保存

單獨強調這一點，是因為枸杞其實比較容易變質，特別是在放置時間稍久，或者保存條件不合適，就容易變黏而出現變質。最好密封冷藏保存，開了封的枸杞較容易吸潮變質。

關於失眠

失眠通常理解為入睡困難，但是實際上，即使睡著了，但睡眠質量明顯下降，夜醒的次數增多，或者早醒，總睡眠時間減少至6小時以下都屬於失眠。能找到原因的失眠，比如一些疾病、精神因素等，隨著疾病等治療會得到改善。找不到原因的失眠，情況比較復雜，但以下方法總有一種可以適合您。

提高睡眠質量的可行方法：首要方法不是葯物治療，而是全身放鬆法。因為多數人的失眠並不是真正意義上的失眠，而是由於緊張和焦慮導致的。睡前來個肌肉放鬆，聽聽舒緩音樂，看看書緩解緊張焦慮的情緒是非常重要的。

盡量減少卧床清醒時間，也就是說，只有在等到有點犯困的時候，再真正躺下睡覺，增加入睡信號以提高睡眠效率。

晚上睡不著的朋友，盡量白天少睡。盡量做到規律起居，保持生物鍾的穩定對於也是非常重要的。最後，來說說葯物吧，葯物治療失眠的療效已經被證實。但大多數治療失眠的葯物，都是鎮靜、抗抑鬱類的，而且很多葯物還有依賴性，還有副作用。所以不到必須用的時候，還是先嘗試以上方法吧！

偶爾的失眠，完全可以不用在意。只有長期的失眠，建議考慮以上方法。Have a nice dream！

【不葯博士】簡介

博士，副主任葯師，高級營養師，擁有11年的用葯指導、營養咨詢和健康管理經驗。不葯不葯，倡導健康生活，不生病，不吃葯！

8、枸杞子一天吃多少粒合適

30克

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例專外。一般屬來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

(8)枸杞每天吃多少粒合適擴展資料：

1、延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名「卻老子」。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。

2、壯陽。枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。

3、美白養顏。對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。

4、養肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山葯、山萸肉等葯同用。