失枕脖子肩膀痛怎麼辦

1、落枕了，早晨起來肩膀好痛，怎麼辦？

人一生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以「自愈」，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反復「落枕」。
前四種只要去除病因就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鍾，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鍾。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。 （9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
（10）落枕嚴重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

2、睡覺落枕脖子很痛怎麼辦

落枕病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷,二是感受風寒;落枕的治療方法很多,手法理筋,針灸,葯物,熱敷等均有良好的效果,尤以理筋物法為佳.

3、晚上睡落枕，肩膀那裡很疼，怎麼緩解肩部疼痛？

因為落枕而造成的肩膀疼痛，可以通過按摩的方式來進行緩解。而按摩時力度不要太大，可塗抹一些按摩葯膏，輕輕推拿按摩，以助葯力滲透，緩解疼痛。當然，如果條件允許還可以找專業人士進行推拿，這樣見效更快。

因為落枕而引發的肩膀疼痛，還是應該從源頭上進行緩解，需要及時調整枕頭高度，盡量不要睡太高或太低的枕頭，其高度以一拳距離為宜。而且需要調節枕頭的松軟度，不要睡太過堅硬的枕頭，以免硌到脖子，引發肩膀的疼痛；也不要睡太過松軟的枕頭，以免脖頸部位失去支撐，影響頸椎曲度。

可以進行適當的肩部運動，慢慢的擺動頭部，將頭向左右側轉動，轉動時幅度由小到大，以放鬆肩頸肌肉。除了這種頭部轉向運動外，還可以進行聳肩活動，將肩膀上下聳動，以便活動肩部關節。但一定要控制好聳肩的力度，不要用力過猛，損傷關節。另外，還可以進行繞臂運動，將手臂向前、向後繞動，以此帶動肩部活動。

總之，睡覺時落枕引發的肩部疼痛，可以通過及時更換枕頭、改變睡覺姿勢來進行緩解，也可以採取外部干預手段，如按摩、推拿等方法舒緩。當然，如果是由於頸椎、肩周等問題引發的疼痛，就應該及時就醫，通過醫學手段來進行緩解。另外，適當的運動有助於活動肩部、脖頸處的關節，放鬆此處肌肉，從而減少落枕引發的疼痛。

4、我總是落枕，早晨起來脖子和肩膀痛，怎麼辦才會好呢？

中醫由於睡覺姿勢不正確，或睡覺時頸部感受風邪所致。不要緊版張，這是一個小毛病權，自己動手就能治療。方法如下：中醫1．點穴：用拇指點按風池、肩井、合谷穴，每穴半分鍾。中醫2．松筋：首先在頸部兩側尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鍾，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鍾。中醫3．活動頸部：用手指按住患側的肌肉，頭部先做左右轉動，再做抬頭低頭運動，最後再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續轉動。中醫4．抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，並向上提起，反復10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

5、脖子落枕脖子後面和肩膀那塊疼怎麼辦

先用酒(姜和酒點著了揉)揉一揉，然後在拔罐 第二天就好了。也可以不用管它，過幾天自己就好了

6、睡覺落枕了，脖子疼了好幾天，連肩膀到後背都疼了，巨疼啊

落枕或稱「失枕」，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。

治療方法
1.按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2.熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3.選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4.傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5.耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鍾，或以食指端按摩上述耳穴。
6.針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鍾。
7.口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
8.改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
9.如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
10.落枕嚴重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

預防方法
預防一．保養
1.用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰卧的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側卧的，高度為10厘米左右。仰卧位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫「枕頸」。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。
3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時,應該休息幾分鍾，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
4.避免損傷 頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發生「揮鞭樣」損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。
二．鍛煉
頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。
1.頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；後伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。
2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。

7、落枕脖子疼的厲害怎麼辦

睡覺後，早上起床應該很多人都有過落枕的現象，落枕後脖子疼痛，不能動，稍微動一下就會非常的疼痛,下面幾個方法對與落枕脖子疼的厲害十分有作用。艾灸取穴：大椎、大杼、頸百勞、阿是穴。做法：落枕患者去坐位，施灸者立於患者身側，將艾條的一端點燃，對准應灸的腧穴部位，距離皮膚2-3厘米，進行熏烤，使患者局部有溫熱感而無灼痛感為宜，每個穴位艾灸15-20分鍾，灸至局部皮膚潮紅為度，每日艾灸1-2次，對於治療落枕脖子疼的厲害很有作用。葯液濕敷落枕患者可用葛根120克，赤芍葯、白芍葯各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克，放入鍋中，加入2升水，煎取葯液，煎好後用毛巾浸入葯液，趁熱濕敷於脖子疼處，每次20分鍾，每天3次。這樣做可以促進血液循環，舒筋活絡，緩解落枕導致的脖子疼痛。按摩肩頸部落枕後常用的治療方法就是按摩了，可用食指、中指並攏，稍用力按摩脖子最痛點，約5分鍾，然後，再用手掌的小魚際，以「切菜式」，拍打肩頸部，從上至下來回拍打約3分鍾，這樣按摩拍打，可以舒緩局部肌肉緊張和痙攣，疏通經絡，減輕肩頸疼痛，還能防止頸部肌肉發生粘連。按揉落枕穴落枕穴是治療落枕的要穴，位於手背食指和中指的掌骨之間，落枕脖子疼的厲害不妨按揉此穴，做法：用大拇指的指腹稍用力按壓此穴，哪側脖子痛就按揉哪那邊手的穴位，有酸脹感為宜，按壓5-8分鍾左右，即可減輕落枕脖子疼的症狀。緩慢活動頸部落枕脖子疼的厲害時，應該緩慢活動頸部，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限，多做幾次，脖子疼痛則可明顯緩解。拔罐治療落枕脖子疼的厲害不能動用拔罐治療效果不錯，做法是：取落枕處最疼痛的部位，用適當的罐具吸拔15分鍾，有利於舒筋活絡，舒緩肌肉，減輕落枕引起的肩頸酸痛，如果配合頸部按摩，效果更佳。