吃什麼補鋅最快最好

1、吃什麼食物補鋅最快最好

油潑萵筍

原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、鹽、味精水、花椒。

製作方法

1、將萵筍去皮洗凈，切成6厘米長條狀。

2、己燒鍋加水，待水開後，放入萵筍，大火滾開後關火。隨即放入盛有冷水的容器中，過水後撈出放入盤中，撒少許鹽、味精、水腌制，並擺放好蔥絲待用。

3、熱鍋下油至80度左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。 此道菜清淡、爽口，含鋅約7、86毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍，對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。

蘿卜番茄湯

原料：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、姜絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖。

製作方法

1、胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片。

2、熱鍋下油，倒入姜絲煸炒幾下後放入胡蘿卜翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿卜熟時，下入西紅柿，調入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。 此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿卜素及礦物質是缺鋅補益的佳品。

1.銀絲羹

原料：蛋黃豆腐(又名日本豆腐)、干貝、木耳、香菜、上湯、蔥姜等調料。

製作

1.把蛋黃豆腐及洗凈去蒂的黑木耳切絲，用冷水泡著，蔥姜切絲備用。

2.干貝蒸軟，涼後搓碎，上湯燒開後下入各種配料。

3.燒開調味、勾芡，最後撒入香菜末。

營養小秘訣：蛋黃、干貝和木耳是食物中補鋅的高手，清淡鮮香的口味。

2.桂圓豬心

原料：桂圓肉、豬心、姜、胡椒、 紹酒、鹽等。

製作

1.將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗凈，姜切片。

2.將豬心汆水、過涼，然後加入桂圓肉、薑片及適量水。

3.轉小火煮，調好味。

營養小秘訣：桂圓豬心不僅能補充豐富的鋅，還具有養血補氣、健脾開胃的功效。

2、吃什麼水果補鋅最快最好

第一，水果鋅含量其實，很少很少的，第二。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶製品等，還要多吃水產貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。

3、怎樣補鋅快？吃什麼補鋅效果好？

鋅是小孩發育不可缺少的一重要營養物質，所以很多媽媽在懷孕的時候就開始補鋅。等到小寶寶出生了，也不斷給小寶寶補鋅。補鋅不是盲目的補的，應該針對不同的人群進行不同的補鋅，那麼怎樣補鋅最快最好最有效果呢？下面針對孕婦和兒童補鋅作一些介紹。

怎樣補鋅最快最好

補鋅可以服用鋅劑是最快的方法，普通鋅劑對腸胃刺激大，腥味也比較重，服用後會出現惡心嘔吐、牙齒染黑、便秘等，建議補鋅時服用新稀寶牌鋅硒寶片，補鋅溫和無刺激，口感好吸收快，一般補充一個月後缺鋅的症狀會好轉，鋅指數恢復正常後再堅持繼續服用1到2月來貯存體內的鋅元素達到正常水平。

此外，注意改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，多食含鋅較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品、豆製品及多種新鮮果蔬。

鋅對人體有哪些作用

1、促進人體的生長發育。處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致」侏儒症」和智力發育不良。

2、維持人體正常食慾。缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。

3、增強人體免疫力。鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。

4、促進傷口和創傷的癒合。補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療皮膚病。

5影響維生素A的代謝和正常視覺。鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成「動員」工作的。

怎樣補鋅最快最好？當然是通過食物和服用一些補鋅葯物了。不過對於孕婦來說，補鋅，還是通過食物最好。因為懷孕期間，身體格外寶貴，不可以隨便吃葯物或者一些含有添加劑的補品，而通過食物補鋅是最為健康安全的了。

4、小孩吃什麼補鋅最快最好

鐵是人體不可缺少的金屬元素。補血的食物最好是動物血。常用的是豬血和羊血，但羊血太膻，還是用豬血吧。做成血腸或血豆腐！

5、孕婦吃什麼補鋅最快最好，孕婦

執行記錄，

6、成人吃什麼補鋅最快啊，有知道的么？

成人補鋅可以多吃一些海產品、動物內臟，因為鋅元素主要存在於海產品、動物內臟內當中，其他容食物里的含鋅量比較少比如水、主食、蛋類等鋅非常少，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多，含鋅比較豐富的食物主要有瘦肉、豬肝、魚類等，其中以牡蠣含鋅最高，動物性的食品含鋅量普遍比較多，動物性蛋白質分解以後產生的氨基酸還能夠促進鋅的吸收，植物性食品中鋅比較少。

7、吃什麼食物補鋅最快？

日常飲食中含鋅較多的食品主要有：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母、芥末粉等。 如果選擇保健食品的話還是建議服用第三代蛋白鋅，純生物制劑，易吸收，補鋅效果也非常好。含蛋白鋅的產品最早的是新稀寶，15年的臨床驗證，現在全國各大醫院和葯店基本都有銷售的，你可以去看看或者到他們的官方的淘寶店購買，還有優惠活動，山東新稀寶保健食品淘寶店

8、你知道成人吃什麼補鋅最快么？

認為想補星的話，最好是吃些食品，比如說香蕉呀，就可以補了，當然像葡萄糖酸鋅補也是可以的。