維生素c一天吃多少合適

1、維生素C一天最多吃多少

維生素c600mg最合適，抄盡量大於襲600mg但小於1克。長期每天服用1克以上的維生素C，可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最適合，但維生素c是水溶性維生素，可以溶於水，由於攝入到體內的維生素不可能完全被吸收，所以攝入量應略大於600mg。

2、維生素C一次吃多少最好？一天最好不超過多少為好？

天然維生素c可以每天吃1-2片，每天吃。葯店買的葯用維生素c按瓶子上劑量吃，但是不可以長期服用。如果必須吃，吃3個月必須停用1個月，以免維生素中毒。本人醫學本科，絕對專業。

3、維c一天吃多少

中國營養學會制定了維生素C的每天推薦攝入量：14歲～50歲為100毫克。世面上的維c一般計量一版粒是100毫克，所權以一天一粒就夠了。

過量服用可引起不良反應：可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。

長期維生素C缺乏引起的營養缺乏病稱壞血病，臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特徵。

(3)維生素c一天吃多少合適擴展資料

新陳代謝率增高時，維生素C的需要量增加。嬰兒和早產兒生長發育快，需要量增加；感染等慢性消耗性疾病、嚴重創傷等維生素C需要量增加，若食物所供應的維生素C不能滿足機體的特殊需求，則可導致維生素C缺乏。

食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

4、維生素C一天吃幾粒最好?

60毫升的即可，最好不要和其它葯物混合吃

5、維生素C每天吃多少顆合適?~

維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。在所有維生素中，維生素C是最不穩定的。在貯藏，加工和烹調時，容易被破壞。它還易被氧化和分解。

一、維生素C主要生理功能

1、 促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合；

2、 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

3、 改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

5、 促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。；

6、 增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

二、維生素C缺乏和疾病

維生素C缺乏時，其症狀表現為：

1． 牙齦腫脹出血，牙床潰爛、牙齒松動。

2． 骨骼畸形、易骨折。

3． 傷口難癒合等。進一步則引起壞血症、貧血。

4． 大出血和心臟衰竭，嚴重時有猝死的危險。

5． 肌肉纖維衰退，包括心肌衰退。

維生素C是無毒的營養素，但每天攝入量超過八克會有害，症狀包括：惡心，腹部痙攣，腹瀉，鐵的過量吸收，紅血球破壞，骨骼礦物質代謝增強，防礙抗凝劑的治療，血漿膽固醇升高，並可能對大劑量維生素C形成依賴。

三、維生素C主要食物來源有哪些？

獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果、番石榴、青椒或紅辣椒、西紅柿、芥菜、菠菜、草莓、捲心菜、土豆、葡萄以及番茄等.

6、維生素C一天吃多少？

最高不要總量超過1000毫克，維c服用過多也會有不良反應。
附上如下資料：
醫大三院營養膳食處的王梅秀營養師從醫學角度和生活角度兩個方面對維生素C作了詳細介紹。
從醫學角度上講，維生素C具有抗氧化、保護遺傳物質等多種有益作用，是人體不可缺少的營養元素，需要完全從外界來補充。王梅秀營養師說：「如果要防病治病的話，每天600毫克到1000毫克就可以，一般不超過1克。如果每天超出1克的話就可能會惡心、嘔吐、腹瀉，形成腎結石、膀胱結石等一些副作用。」
所以，嚴格說服用維生素C也是一種醫學行為，應在醫生的指導下正確服用。目前醫學研究證明，增加維生素C的攝入量可以在一定程度上預防老年動脈硬化、促進鐵吸收、增強機體的抗病能力、促進傷口癒合，也有助於降低血壓，尤其是免疫力較低、易患傷風感冒的人群更應該注意補充維生素C。另外，維生素C能阻斷亞硝酸在體內的合成，具有防癌抗癌的作用，大量的維生素C還可促進心肌利用葡萄糖和心肌糖原的合成，從而增強心臟功能。但專家一致認為補充維生素C只是一個輔助治療，真正治病還是需要對症下葯的。由此可以看出，所謂維生素C促使癌細胞的形成學說顯然是不成立的。
從生活角度上說，維生素C就顯得更為重要了。在我們日常生活中，含有維生素C的食物有許多。比如新鮮的蔬菜和水果：像蔬菜中有辣椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜等以及水果中的柑橘、紅果、草莓、橙子、獼猴桃和酸棗等維生素C的含量都尤其豐富。那麼我們每天食用多少蔬菜和水果才能滿足我們人體一天所需要的維生素C的量呢？
王梅秀營養師說：「凡是顏色深的蔬菜和水果，比如說綠色、紅色、紫色的這種蔬菜和水果，它的維生素C含量都比較豐富。50克西紅柿大約含維生素C400毫克，100克桔子約含維生素C80毫克，蘋果的含量比較少，幾乎沒有。假如我們每天吃到的蔬菜和水果能夠深色和淺色各佔一半的話。我們希望每人每天能吃500克的蔬菜和250克的水果，這樣獲得的維生素C就夠了。」
如何吃夠還得會吃
今年我國推出的膳食標准中，維生素C的建議攝入量為每人每日50—100毫克。專家認為蔬菜是很好的選擇，只是要注意合理烹調。否則吃多少都無益，因為在製做過程中維生素C被破壞了。王梅秀營養師提醒大家：因為維生素C是水溶性的，所以在洗菜時，盡量不要浸泡時間太長以免其成分大量丟失；而且維生素C怕高溫，所以炒菜時，要急火快炒；用青菜作湯時，不要放入過多的水，並且最好盡量將湯喝完，因為此時湯中的維生素C成分會更高；另外在衛生條件許可的情況下，能生吃的蔬菜就洗凈生吃；還有蔬菜水果要保鮮，保存溫度不宜過高，存放的時間越長，維生素C受到損失的比例就越大；如果蔬菜需要先焯後炒的話，要先整著焯，焯完後再切，然後再炒。

7、成人每天適合攝入維生素C的量是多少，怎樣補充？

我們的身體是由多種維生素存在的，對於我們的身體來說，平時我們飲食以及吃下的東西，都含著豐富的維生素，以及蛋白質和其他營養成分，所以我們吃下這些東西才可以維持我們正常的營養攝入。維生素這種東西我們大家應該都知道吧，那麼對於一個成年人來說，每天應該攝入多少的維生素c呢？對於一個成年人來說，應該怎樣補充維生素最好呢？ 

下面讓我們來了解一下什麼東西叫做維生素c？維生素c，主要是一種營養成分，人體補充維生素可以產生氧化還原反應，所以人體補充維生素c就可以促進我們人體中膠原蛋白的合成，膠原蛋白以及抗氧化的合成能夠減緩人的衰老程度。其次，維生素c具有癒合傷口的功效；同時，維生素c還具有強抗氧化性，所以補充維生素c不僅可以增加造血功能，同時還可以給我們的皮膚帶來美白的效果。 

那麼對於成年人來說，每天應該攝入多少維生素c的含量是最好的呢？根據全球統一標准來確定，每個成年人每人每天服用大約100毫克的維生素最好，他說維生素是一種營養補充劑，但是並不是說越多越好，補充維生素一定要看自己的身體所需含量來進行補充，如果過多攝入維生素c對身體也沒有什麼好處的。

那麼對於我們來說，應該如何補充維生素c呢？其實在我們平時吃的東西里就富含了豐富的維生素c，經常補充維生素c不僅可以提高免疫力，預防感冒，還可以促進消化。在我們平時的生活中，常吃的獼猴桃、橘子、柚子、檸檬、菠蘿等多種水果中都含有富含的維生素c，所以多吃這種水果就可以補充維生素c含量了；其次，在平時我們所吃的蔬菜西紅柿、菠菜、胡蘿卜、土豆中也含有大量的維生素c，多吃一些這一類的蔬菜也可以補充足夠的維生素c。

8、維生素c一天吃幾粒 維生素c每天吃多少好

維生素C片是口服服用，用於補充維生素C時，成人一日50-100毫克;用於治療維生素C缺乏時，成人一次100-200毫克，一日3次，兒童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健類的維生素C片(以養生堂天然維生素c咀嚼片為例)建議分兩次服用，在早飯和午飯後各服用1粒，因為維生素C是水溶性維生素，需要間隔3-4小時重復補充。

維生素C片可用於預防壞血病，也可用於各種急慢性傳染疾病及紫癜等的輔助治療，還可維持結締組織之正常;具有抗氧化性，能保護人體免受自由基的傷害，增強免疫力、提高抵抗力，預防感冒等疾病。

維生素C片的葯理作用是：該葯品參與機體內抗體及膠原形成，組織修補(包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，以及維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，並促進非血紅素鐵的吸收。

(8)維生素c一天吃多少合適擴展資料

服用禁忌

●根據吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

●腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

●大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

●維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

●維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

●維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

●服用維生素C的同時，不要服用人參。

●維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。

●亂服葯物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服葯物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。

●維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。

●維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此條為網上流言，其「大量」意為需在24小時內同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮）

●服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

參考資料：網路維生素C

9、維生素C一天吃幾顆最好？

一天一顆就夠了，因為人體正常一天所需的維生素c為每人每天應攝取50~內100mg。另外，你要看你那容顆維生素c的含量是多少，因為不同牌子的含量是不一樣的，但是因為人每天吃飯吃水果也能獲取維生素c，所以一顆就夠了，不能吃多，不然對身體不好。

10、一天吃多少維生素C

一天吃100mg維生素C為宜。

對於維生素C的需求量，一般每日膳食100mg就能滿足。如果是顯著提高抵抗力或身體需求，每日再補充500～1000mg即可。超量會引起反作用，比如，用量3～4g，會出現腹瀉、皮疹和凝血等；當日用超過5g時，還有可能引發溶血甚至致命危險。

(10)維生素c一天吃多少合適擴展資料

各種維生素C的區別

它們的有效成分都一樣。幾元的維生素C片一般是葯品，而幾十元上百元的則多是保健品，一些咀嚼片既可能是葯品也可能是保健品。

如果是保健品的話，應該認准藍帽子的保健食品標志。從成分含量看：葯品維生素C片通常添加的香精、色素、甜味劑等較少，且通常每片固定100mg的維生素C含量；而保健食品中除了含有一定量的維生素C（含量可能不固定）之外，還會含有一些其他添加劑，主要是為了讓口感更好。

但是就其有效成分維生素C，它們是一致的，並沒有本質區別。不過有一些酯化維生素C可以讓維生素C緩慢吸收，是有一定區別的，但是對於一般人也沒有什麼實際意義。

妊娠期、哺乳期的女性以及生長發育期的兒童，其維生素C的需求量高於正常成年人，因此可以適當補充維生素C，但還是推薦通過增加蔬果的攝入，補充天然食物中的維生素C，因為其中的黃酮類物質能在腸道中發揮穩定維生素C的作用。

重體力和高溫勞動者應適當補充維生素C。實驗證實，每天吸煙20支以上者較不吸煙者血漿維生素C含量低40%，因此對於吸煙的人群，適當補充維生素C以防缺乏。

肝臟疾病、類風濕疾病、癌症等病人均需增加維生素C的攝入量。