便秘怎麼調理

1、長期便秘的人要怎麼調理

你好，長期便復秘一般制多考慮與個人長期不良的飲食和生活習慣有關，如過度節食，缺乏體育鍛煉，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。長期便秘可以通過以下進行調理改善：
（1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：養成有規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身: 做家務、做操、慢跑、游泳等；
（3）正確的心理情志調養：改善情志，舒暢情緒，也是預防和改善便秘的關鍵。

2、經常便秘怎麼調理？

3、長期便秘怎麼調理？??????

經常copy吃橙子具有消痰降氣，防便秘。便秘者最適宜吃的水果。飯後吃一隻香蕉或火龍果，具有潤腸通便之功。同時香蕉有填充腸道，軟化糞便之效，建議多吃。如長期便秘者可以搭配葛鬱金片泡水喝，清腸火，助蠕動，潤腸肺，預防和調理便秘的作用。除此之外，還得多喝水，多運動，保護腸道濕潤，刺激腸道分泌。