1、吃什麼食物可以大量補充鈣？
1、牛奶含鈣高，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消回化和吸收。而且牛奶中的鈣答質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
2、海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3、豆製品。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
2、吃什麼東西最補鈣
有機鈣雖然含鈣復量較少制，但溶解度好，在體內容易被吸收，如葡萄酸鈣，乳酸鈣，醋酸鈣，枸櫞酸鈣，蘇糖酸鈣，磷酸氫鈣等;無機鈣固然含鈣高，但不易溶解，在胃中與胃酸作用後使鈣游離出呈離子狀態，才能被體內吸收，像碳酸鈣，活性鈣都屬於無機鈣。由於小嬰兒胃液中的胃酸濃度較低，通常認為補充有機鈣比較適宜。2-3歲以後胃酸濃度相對較高了，可以考慮服用無機鈣。
市場出售的VD制劑，都含有VA，VA可保護呼吸道粘膜，不能在體內合成，必須從食物或有關制劑中攝取。由於寶寶在1歲內能吃的食物種類很少，因此很容易缺乏VA。如果服用VD和鈣的混合制劑，用起來確實是很方便，不過卻喪失了補充VA的機會。缺少VA，寶寶的呼吸道抵抗力就會減弱，因此極容易反復發生呼吸道感染。因此，理想的補鈣品應該選用VD與VA兩者比例為3∶1的無機碳酸鈣制劑。
3、吃什麼食物補鈣呢？
富含鈣的食物有以下，可以通過這些食物來補鈣。1、牛奶含有豐富的鈣，是鈣的專最佳來源，而且牛奶適合各屬年齡段，不僅是兒童生長發育需要喝牛奶來補充鈣。2、豆製品的鈣含量豐富。尤其是豆腐乾，是用壓縮的方法製成的。它的鈣含量在豆製品中是最好的。3、乳酪含鈣量也很高，乳酪是由牛奶發酵製成。所以乳酪中一樣會有大量的鈣元素，並且還有磷元素，這些都是骨骼和牙齒形成的主要成分。除了以上的食物，在日常上，還可以額外給吃些湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片，在補充鈣，同時還可以幫助補充牛初乳，幫助提高孩子的免疫力，維護孩子的健康。
4、吃什麼食物可以大量的補充鈣？
鈣是組成人體的第五大元素，中年以後，對鈣的吸收能力下降，骨骼中的鈣專會流入血液中屬，形成骨質疏鬆。為了延緩這個過程，人人都要有足夠的鈣攝入，飲用牛奶是最好的方式。不過，東亞人許多患有乳糖不耐症—缺少消化乳糖的酶，造成喝牛奶後會不舒服，喝酸奶和零乳糖牛奶可以解決這個問題。牛奶根據消毒方法的不同分為巴氏殺菌奶和高溫滅菌奶，前者保質期短，但更好的保存了牛奶的營養和鮮味。中國牛奶和奶製品消費量遠低於發達國家，隨著我國經濟水平的發展，牛奶市場一定還有很大的上漲空間。