晚上睡不著吃什麼_晚上睡不著吃什麼好

1、晚上睡不著吃什麼好

信絕大多數人都或多或少有過晚上睡不著的經歷，甚至有人長期處於晚上睡不著的狀態。專家表示，晚上睡不著是失眠的一種表現，如果長時間處於這種狀態，會對我們的身心健康造成極大的損害。那麼，晚上睡不著怎麼辦，應該怎樣進行自我調整呢？其實，在日常生活中，我們可以通過調整飲食來改善睡眠狀態。至於晚上睡不著吃什麼食物好，下面我們就給大家簡單介紹幾種比較常見的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。
2.龍眼
龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有「健腦之神」的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。
4.紅棗
紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小米
小米味甘咸，有清熱解渴、健脾除濕、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小米熬點粥喝，可以助眠。
最後，專家提醒，晚上睡不著的情況每個人都可能會遇到，輕症者可通過自我調節加以改善，而重症者則需要盡快進行診斷和治療。

2、吃什麼東西容易晚上睡不著

吃以下東西容易來晚上睡不著：自

1，脹氣食物。有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

2，辣鹹食物。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊綳，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

3，過於油膩。晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合蓮子小米粥，能起到安眠的作用。

3、晚上睡不著吃什麼食物好

4、晚上嚴重睡不著，吃什麼可以幫助睡眠？

吃感冒葯、脫敏葯等等類似的具有安定效果的葯，都會讓你迅速進入睡眠。

但這樣確實是不健康的，是葯三分毒，如果不是有相應的症狀，吃了這些葯對身體的其他器官也是會有一定影響的。

所以最好的方法還是食療，雖然見效慢，但是對睡眠會有一些改善。

一、小米粥

小米粥是可以健脾安臟的，它也有一定的安神效果，所以吃完之後對於睡眠是有一個很好改善。