肥胖症怎麼辦

1、得了肥胖症該怎麼辦？

單純性肥胖是各類肥胖中最常見的一種，約占肥胖人群的95%左右。這類病人全身脂肪分布比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。這種主要由遺傳因素及營養過剩引起的肥胖，稱之為單純性肥胖。肥胖症是指脂肪不正常地囤積在人體組織內，使體重超過理想體重的20%以上的情形。所幸，肥胖並非不治之症，它能通過改善飲食、運動等生活方式扭轉局勢，恢復標准體重，恢復健康。其中，飲食起著最為關鍵的作用。肥胖主要是因為人們飲食無規律、暴飲暴食、脂肪攝入過多所致。預防肥胖，需要人們在平時的飲食中做到營養平衡，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝取量，保證無機鹽和維生素的充足供應，蛋白質應占總能量的15%-20%,脂肪占總能量的20%〜25%，碳水化合物應限制在總能量的40%-55%。完全採用素食是不利於健康的。多吃新鮮蔬菜和水果，多採用蒸、煮、燉、拌、鹵等烹飪方法，避免油煎，油炸和爆炒等方法。還要注意一日三餐定時定量。針對肥胖的營養治療，要以低熱量飲食為原則。應多食捲心菜、菜花、蘿卜、菠菜、黃瓜、生菜、胡蘿卜、芹菜、南瓜、洋蔥、藻類。蘋果、葡萄柚、草莓、S甘瓜、西瓜是很好的食物。應限食香蕉、櫻桃、玉米、紅薯、菠蘿、無花果、葡萄、綠豆、梨、山芋和白米等。肥胖症者限制脂肪、辛辣及刺激性食物及調味品，平時要少吃零食、甜食和含糖飲料以及含糖量較高的水果，應限制脂肪和富含澱粉的食物。

2、肥胖應該怎麼辦啊

您好，首先我把你的肥胖原因分析一下，你看對不對，你肥胖的原因與這樣一些不良的生活習慣有關，一是習慣傲夜，白天總想睡覺一一脾氣虛，易飯後嗑睡。二是吃飯不規律，往往晚飯吃的多。三是你睡覺時可能還流口水（中醫認為流口水，肥胖的人基本都有這個症狀一一肥胖的人脾氣虛）。因此我認為你應該盡早改掉這些生活習慣，不然的話就不單純只是肥胖問題，還會隨著年齡增加自然而然的各種疾病也會找上你一一因肥胖會導致各種疾病的發生，如糖尿病、高血壓.等。肥胖有這樣一個發展過程一一吃的多一一傷脾胃一一脾胃虛弱一一消化運化無力一一脂肪堆積。
減肥還需要注意幾點一是不要盲目的跟風，二要看自己的體質，三要選擇適合自己的減肥方法。
建議：平時多敲打一下胃經也可抑制機體過於亢奮的食慾，同時還可增強免疫力。

3、得了肥胖症應該怎麼辦？

嚴重的去醫院手術了，前段時間那個全國第一胖就是做的縮胃手術以便能恢復到健康生活狀態。

4、青少年肥胖症怎麼辦

科學研究證明，遺傳在孩子生長發育中起著重要的作用，遺傳因素不專僅影響著骨骼系統屬的發育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。
胖的原因並不僅僅是吃的多，主要是由於吃的東西決定的，一般來講，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，發胖的幾率比較高。由於孩子的天性大多愛吃甜食，因此許多肥胖青少年喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物，這些食物一般缺乏營養，以吃這些食物為主長大的孩子，往往身體嚴重缺少鈣和碳水化合物，而且體內糖和脂肪的含量過高。
現在的孩子大多住在高樓里，缺乏交流的機會，從學園回家後一般都呆在家中看電視、玩游戲，玩手機，很少參加集體活動，因此，非常缺乏體育運動。這樣就限制了體能的消耗，再加上營養過剩，脂肪在他們身上沉積也就不足為奇了。而且，身上的肉越多，身體就越笨重，也就更懶散了。

5、得了肥胖症怎麼辦？該怎樣減肥？

指導意見：
減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成專方法.但如果屬你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉 ,要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!

6、肥胖症怎麼解決

可以吃些中葯可以減的，現在已經減到115了還需要堅持一周

7、肥胖症怎麼治療？

要真是肥胖症就不單單是減肥的事情了，肥胖症這算是一種疾病吧，如果是肥胖症前期還是可以通過瘦身來達到健康的，要是肥胖症嚴重了恐怕減肥也不一樣，可以多看看肥胖症這方面的知識，避免肥胖症還是要吃些清淡的好

8、肥胖症怎麼辦

快速有效的減肥方法
▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始版減肥，堅持權了這一程，最終成功收獲了的是好身材。
▲以前說過， 我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。
減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。

9、肥胖怎麼辦？

個體具有差異性，即便是相同個體也具有階段性特徵（比如我這個月的減脂階段的認知水平看上個月偶爾暴食後寫下的情緒化的答案，部分覺得好幼稚 ）所以對於不同的意見，我相信都是個體階段性的血淚經驗，所以就不回復了。 但是希望看到的人更多的是關注自己，專注於自己，不斷動態調整，不怕試錯，堅信減肥是曲折前進的過程。

1 無油水煮菜

不是很懂....菜煮菜時加點點油鹽醬油辣椒醋...不好嗎？又不喝湯！本來就才放了一點點油！菜又吸不了幾個油，調料能長哪去？

加幾塊雞肉、肥牛不好嗎？大約幾十卡？

不吃碳水就算了...調料和肉一定要吃....長期寡淡無味飲食，絕對暴食。

2高強有氧運動

運動累到絕望，很喪，絕對引起暴食/長時間不想動/對生活失去熱情/影響工作學習

運動一定是有氧無氧結合的

（靠騎單車跑步減重一定要保護好膝蓋，最開始就要准備好護膝，調整成最正確的姿勢）

3放棄含糖水果

完全不吃糖的後果是某個點巨想吃蛋糕，還不如放點葡萄、梨、冬棗 在家裡。實在是受不了了一定要吃甜的，讓自己開心

4把減肥當成事業

減肥一定是生活的支線，主線一定是學習/工作/進步，絕對不能想著這個階段就什麼都不幹去減肥，轉移注意力，忙起來就不會想著吃，或者是因為一個數字的細微變動就情緒波動，不要著急，慢慢來

5冬天繼續吃沙拉水果

秋冬絕對要吃熱菜熱湯，絕對不能吃沙拉、水果度日，一冷就絕望，一冷就瘋狂想念火鍋、外賣，冬天減肥要穿厚，能開空調盡量開，千萬不能讓自己冷，保持運動。

6建議:當天的體重增長當天消耗掉，比如中午多吃晚上不吃/晚上運動，絕對不要說今天吃多多，明天斷食這種，神經性暴食就這樣一步步心理暗示來的。絕對不要點外賣，想吃飯肉自己買自己做。不要外食。
7一定要自己開心起來，絕對不能抑鬱/喪，每天都要元氣滿滿，不要過分苛責自己。既然開始了，就要堅持住，不要放棄。會有一天，什麼都會有的。脫水身型也會小一圈，但身體不會允許長期脫水，體脂率是減重關鍵。絕對不能迷信數字，短暫的勝利都算不了了什麼，享受每天的生活，一定不能傷害自己。生命中更多的是比瘦下來更重要的事情。（所有極端耗用意志力的事情註定不長久……減肥不值得，身材好的人街上一抓一把，也沒見多好看多優秀活得多開心，有這點意志力不如去學習/努力工作/愛家人，總之，當你覺得減肥痛苦的時候，想到明天就絕望的時候，停止稱體重，正常吃飯）

8如果已經因為過度節食發展為偶爾暴食，暴食後斷食，斷食又暴食....且不能控制這個循環，不要怕，建議吃葯，期間不準稱體重！規律運動！二甲雙弧少劑量服用一段時間（期間吃多油和糖胃痛胃脹是真的....極端餓胃痛也是真的）調節飲食，飲食正常後立馬停，就算有副作用比你反復暴食斷食要好幾倍......（對於暴食傾向控制食慾親測有效，減肥還是不要迷信它了喔....沒啥用）