1、怎樣治療失眠是最有效？
2、如何有效的治療失眠症？？
失眠，是臨床常見而恢復起來比較慢的一種臨床症狀。失眠是非常難受的，非常影回響人的正常生活。如果長時答間失眠，需要臨時使用一段時間安眠葯，比如艾司唑侖片、阿普唑侖片。病情緩解以後，需要把安眠葯停掉，不能夠長時間服用安眠葯。因為長時間服用，有上癮的可能性。把安眠葯停用以後，可以改為服用參芪五味子片、谷維素片、復合維生素B，這三種葯物有調節植物神經功能紊亂的作用，不會上癮。在葯物治療的基礎上，可以做頭部針灸、推拿等傳統治療。在日常生活中，要保持平和的心態，少生悶氣、少發火，少喝咖啡、濃茶，睡前泡個熱水腳，會慢慢好起來的。
3、如何治失眠？
失眠的治療抄，往往是分非葯物治襲療和葯物治療，非葯物治療就是我剛才也說過，就是養成良好的睡眠習慣，定時睡覺、定時起床。
還有就是我們要有個舒適的睡眠環境。我們的床主要是用來睡覺的，環境要舒適、安靜，溫度要適宜，而且我們盡量不要在床上看書、玩電腦、玩游戲，所以把這些不好的習慣去掉，如果你的睡眠不好，那你盡量不要在床上干這些。
睡覺時不能太晚，有的人睡覺一般是晚上十二點以後睡，有的可能是職業的原因，有的是自己的習慣不好。
因為我們的睡眠的最佳時間一般是十點半到十一點，如果你超過這個點了，一般人的睡眠都是很困難的。所以尤其是睡覺習慣不好的人，盡量要是在十點半和十一點睡覺，也不能睡得太早。好多人因為說自己睡不著覺，早早就上床睡了，實際他根本就也睡不著，躺在床上翻來復去睡不著，反而這種形成惡性循環，越睡不著，所以睡眠的衛生、睡眠的健康教育非常重要。
還有一種情況就是葯物治療，葯物治療現在治療失眠的葯物，主要是三大類。一個是我們的苯二氮卓類受體激動劑，還有個是褪黑素受體激動劑，還有個抗抑鬱葯，臨床上常用的，還是主要是苯二氮卓類受體激動劑，這是我們治療失眠的方法。
4、怎麼樣可以治失眠？
室內抄通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。
從根本治失眠
每晚睡前喝一袋眠夢香，溫水沖服，沒有副作用，堅持一段時間就能治療失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
5、怎麼樣治療失眠
睡眠最抄大的誤區是：總認襲為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理准備，往往會出現多次反復，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什麼的,最好在晚上十點鍾前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鍾，整個下午都「精神飽滿」。
6、怎樣治療失眠
希望我的回答對你有所幫助。
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用治療失眠的葯物，以提高睡眠質量.
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