怎麼提高性能力

1、怎樣能提高性能力，使陰莖更粗更長，讓性生活更久

首先鍛煉身體
在就注意營養，每天喝早晚一袋的牛奶、半斤以上的肉回類。建議吃羊牛驢肉
陰莖長短不耽誤女人答高曹。女人的高曹點是女人吟道的3分之一處，。所以不建議去吃別的葯增大
性生活久點只要前戲做好。你保養好身體
應該能解決你的性生活
滿意給個採納

2、怎麼增強男人性能力

飲食上多吃腰子魚蝦牡蠣生蚝補補；

運動上堅持深蹲，PC肌的鍛煉；

萘每爾事前濆一濆，充分吸收後提高能力很強！    

3、如何鍛煉才能提高性功能

4、怎麼增強男性性能力

空間和時間有限的話，建議深蹲起和仰卧起坐
深蹲起是一種鍛煉方法。它鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。深蹲起主要練習的還是大腿及下肢力量，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。
鍛煉方法：
站立，抬頭挺胸；雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方；腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊放鬆，約70—80度即可；然後大腿前面用力站起來，直到站直。

仰卧起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鍾60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鍾做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鍾做60次左右。

5、怎麼樣提升性能力

擴容一下內容，更換一個固態盤，性能不就起來了？還顯不夠就把cpu 顯卡也換了！

6、男人的性能力怎麼提高呀？

個人建議，可以適當的食補，多運動，其次可以看看，性能力的自我修養，提倡男性自我療愈，中國男性的枕邊書。

7、男人怎麼才能提高性能力

男人的性來功能好與壞，決定著源夫妻之間的性愛關系是否和諧？下面小編介紹幾種鍛煉提高性功能。希望能幫助大家。

首選要注意一天中的飲食少吃辛辣食物，多吃點補葯，還有就是戒酒戒煙，喝酒抽煙傷害身體，也不利於性功能的提高。

肺部的好壞關系著性功能的好壞，早上起床，先練習扎馬步一步一步來不要著急，開始時候一般是15分鍾一組慢慢練習，後面要根據自身的情況加時間。

一般氧運動為主，跑步，早上，跑1000米，中午戶外運動，打打籃球，羽毛球之類體育活動，鍛煉身體。

仰卧起坐，這個是鍛煉男人的腰部，讓你的持久力更長一些，一天三組，一組30個，不要著急堅持下去才會見效果的。

降低龜頭的敏感度，這樣有利於男人的持久力，用溫毛巾擦拭龜頭，水不要過熱，晚上睡覺前擦拭幾次，有助於提高性功能。

性功能如果不太好就去找個要中醫讓他給你開服葯，調理調理就好了，還有就是房事不要過於頻繁這樣會前功盡棄的。

8、怎麼鍛煉提高男人性能力？

治療男人問題的根本在於鍛煉，合理的鍛煉使得他們的身體更棒，小編給大家介紹幾版種方法，大家權試一試。會有驚奇的效果。

第一：仰卧起坐運動，男人的床上功夫在於平時的鍛煉，腹部肌肉是男人做愛時最重要的。

第二：摩擦腰部，每天早晚，先將左右兩手摩擦生熱，再將左右手在後腰部位摩擦100次。此種運動貴在堅持。

第三：手指刺激運動，食指尖端是商陽穴，刺激該穴位有強精壯陽功效，不受時間地點限制。

第四：提肛運動，合理的控制呼吸，增加男性膀胱控制力。這種運動主要依靠男性朋友們平時多做做，前期每天30下，後期每天60下，後期每天120下，具體情況依據自己的具體情況來。

第五：有氧運動，跑步或者騎自行車、打籃球都可以讓你大汗淋漓，通過運動提高體質。

第六：游泳，在夏季，男性朋友們多去河裡或者游泳館游泳，游泳比較累，但長期堅持能增加人的肺活量。