怎樣更快減肥

1、怎樣才能減肥的更快？

朋友好！
★給你推薦一個還算簡單健康快速的減肥方法★
★多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝動作暢通。
 
★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
 
★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。
 
★享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。
 
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
 
★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。
 
 
 
 
★給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。
 
★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。
 
★培養一些愛好，如栽花種草等，可使你在食慾大作時，轉移注意力。
 
★要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
 
★堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。
 
★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。
 
★若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
 
★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
 
★要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
 
★增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
 
★多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
 
★去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。
 
注意，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。
 
其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。
★希望對朋友有所幫助！祝朋友早日減肥成功★

2、怎樣才能更快的減肥？

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法內,才是最好容的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈
我告訴你我一直堅持的方法:
1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有，吃減肥葯一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有副作用
我朋友吃了一個叫經典百合膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我總結下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的減肥方法下誕生的！
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3、怎樣才能更好更快的減肥

控制飲食(忌嘴,如麥當勞肯德基)每天運動,喝水,重在堅持,把減肥定位在減體積而不是重量.不要去減局部,騙人的

4、如何才能更快的減肥

最好的方法是不吃主食，實在堅持不住就是少吃，我有個同學就這樣一個月減了10斤。
如果不想不吃飯，就在吃飯的時候旁邊放杯茶水，什麼都放進去把油洗干凈就可以

5、怎樣才能更快的減肥?

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦版法,不知不覺你會權變瘦而且不容易反彈,
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好。....

6、怎樣才能更快的減肥

減肥不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅版持的辦法，權才是最好的減肥辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會變好，這些都是減肥的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何減肥葯，只能讓你的身體變的很差，減肥是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收獲，不傷害身體，效果非常好。

7、怎樣更快減肥

早餐必須吃...最好十抄點前吃襲...以簡單的繕食纖維為主...比如煮一碗淡淡鹹味的燕麥粥,
午餐有的人怕胖,總是不敢吃多...其實不是的.從中午到晚上,人體消耗的能量非常大,即使中午吃得再多,那些能量在晚餐前早已經被消耗光了....除非你午餐吃完之後,倒頭大睡到晚上,我就沒話說了...注意的是,多吃蔬菜.
晚餐對於減肥的人是一個很大的挑戰...不吃吧,晚上會餓的睡不著,吃吧,可又怕長肉...我建議晚上吃柚子..柚子是減肥人士的寶,它的植物纖維容易使人去掉飢餓感,但同時它的能量卻微乎其微.
希望你減肥成功.....................................

8、怎樣更快的減肥

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怎樣減肥快又好？標簽：減肥
就是靠簡單運動，不節食，或是用什麼茶什麼葯的能快點減就行，我這人毅力是不大多的怎麼辦怎麼辦怎麼辦？
帥＆
帥^_^
回答:19
人氣:28
解決時間:2008-07-28
14:32
減肥快了易反彈，胖是慢慢胖的，減肥也不能快.減肥第一想到的應該是健康.不要想像一個月就減肥50斤。
人不吃飯，只喝水和吃水果是摧殘自己，時間長了會生病的。所有的減肥葯都不好，減肥不能吃減肥葯，是葯三分毒，有副作用。作減肥葯廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。
要怎樣做到健康減肥才最為重要.我的方法是節食減肥法:節食的意思不是不吃飯或少吃一頓!是一日三餐按時吃，喜歡吃什麼就吃什麼.每餐先吃稀飯（或喝清湯），盡量不要吃太油膩的食物,每次只吃七成飽.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同時會吃很多肉）。
多吃水果蔬菜雜糧，達到均衡營養。同時要適當鍛煉，經常做俯卧撐（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做啞鈴操（沒有啞鈴用兩塊磚頭），跳繩，爬山（爬樓100層以上）。經常走路（每天8公里），能走路就不騎自行車，能騎自行車就不乘公交車。如果單位離家5公里您可以步行上班，一定要堅持。
這樣，一年下來.你最少也要減去10--15斤.而不損傷身體。我47了，用了三年多年的時間減了70斤，原來220斤現在150斤。用了上面的方法沒有不適感。現在身體健康，追汽車能跑半站地。關鍵是減肥不反彈！！！