缺鋅怎麼補

1、有點缺鋅了，怎麼補呢？

缺鋅了可以多吃一些含鋅豐富的食物來補鋅，但是我們每天都在吃飯，還是會缺東西，從食物中獲取元素是很緩慢的，可以用一些專門的補鋅產品補鋅

2、人體缺鋅怎麼補

鋅是人體生長和發育中必不可少的元素，可主要食用蔬菜以補充，
硒主要是食用豆類食品，也可多食用碘鹽。
黃金搭檔！開玩笑。
硒主要是動物的肝臟

3、成人缺鋅怎麼補

富含鋅最突出的食物類型是肉類，如牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等含鋅量都比較高，因此如果是素食主義者，長期不吃肉，往往容易導致缺鋅的情況出現。

而要想有效補鋅，首先應該多吃以上富含鋅的肉類，而如果確實不吃肉，也可多吃一些穀物，如花生、芝麻等，另外奶製品、紫菜等食品多吃也可達到補鋅的目的。

此外，要想有效補鋅或者避免缺鋅，培養良好的飲食習慣也是必不可少的，在平時的飲食中，除了要多吃富含鋅的食物，還要注意盡量避免長期吃精製食品，飲食注意粗細搭配等。做到不挑食、不偏食，膳食組成多樣化，如果鋅缺乏問題比較嚴重，可在醫生指導下以補充劑形式進行補充。

(3)缺鋅怎麼補擴展資料：

成人缺鋅，會對性和生育能力產生明顯的負面影響

對男性而言，鋅作為男性生殖的必要元素，會直接參與精子的生成、成熟、激活、獲能等一系列過程。如果缺鋅，男性可能會出現少精、精子活力不足等的問題，還會影響性能力，甚至導致不育。

對女性而言，缺鋅可能會導致頭發乾枯分叉易折斷、皮膚粗糙以及出現地圖舌等問題，同時對性方面的影響也是存在的，可導致女性性慾下降，甚至性冷淡。缺鋅對懷孕的女性負面影響尤其大，可導致妊娠反應加重、宮內胎兒發育遲緩、分娩合並症增多、胎兒畸形率增高等。

4、缺鋅怎麼補

我女兒小時候也有這個情況。根據經驗，食補最佳，外加鋅鈣口服液。還可適當補回點答氨基酸口服液（我女兒喝了之後食慾大增，自然食補了，否則沒食慾也吃不下，但具體是哪種氨基酸我忘了，問問醫生）。
食補主要有蛋、清蒸肉餅魚湯、牡蠣、核桃、花生、紫菜等海產品。

5、請問缺鋅怎麼補最好最快見效？

鋅是人體必不可缺的微量元素，對人體的生長發育都有很大的幫助，補鋅更是我們日常生活中的重中之重。
缺鋅的表現
首先孩子缺鋅會表現出來以下幾種症狀。
1. 挑食、厭食、異食癖。
2. 免疫力下降，通常會表現為容易發燒感冒。
3. 頭發枯黃，沒光澤。
4. 生長發育落後於同齡人。
5. 手指甲上有有斑點、肉刺。
6. 注意力不集中。
7. 頑固性濕疹。
8.地圖舌。
鋅的作用
1. 改善孩子厭食、營養不良：處於生長期的小孩如果缺鋅的話會厭食、挑食、異食癖、甚至是不吃飯，從而造成營養不良。
2. 調節人體的免疫功能：鋅元素參與多種酶的組成，促進了T、B淋巴細胞的增殖和分化，從而達到提高免疫功能的效果。
3. 促進兒童的正常發育：缺鋅會導致小孩發育不良，身材矮小、瘦弱，落後於同齡人。
4. 促進口腔潰瘍痊癒：口腔潰瘍是口腔黏膜層反復剝脫導致，一旦反復發作直接影響到飲食起居大部分口腔潰瘍是和缺鋅是直接相關的。

補鋅的重要性
補鋅的話可以分為食補和補鋅制劑
1、輕度缺鋅以食補為主
含鋅量較高的食物有：
動物性食物：瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚。
海產品：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。
植物性食物：菌類、核桃、花生、板栗、蘿卜。
2.重度缺鋅以補鋅制劑為主食補的話，對孩子來說是比較安全的，不會對嬌嫩的腸胃造成刺激，但是一般來說食物補鋅的效果也是比較慢的。選擇補鋅制劑給孩子補鋅的好處是補鋅效果比較明顯，但如果選擇不當的話，有可能對孩子有一定的副作用。因此，選擇一款適合孩子的補鋅制劑也是非常重要的。
鋅硒寶專家建議：家長們在給孩子選擇補鋅制劑的時候，要選兒童裝的，專為孩子補鋅打造的，比如新稀寶片這樣的產品，不僅不會對腸胃造成刺激而且還能快速吸收，補鋅針對性會更強，效果自然會更好一些。
孩子缺鋅這個問題都讓很多家長為難。因此要想讓孩子不缺鋅，最好在孩子嬰兒時期採取母乳喂養的方式，因為母乳中的鋅吸收率比較高，可達到62%，尤其是初乳中的鋅含量更高。也可以在孩子斷母乳之後，給孩子服用新稀寶片以及蛋黃、瘦肉末、花生米粉這些食物的含鋅量的食物。同時，還要從小教育好孩子養成不挑食、不厭食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配，這樣孩子才能獲得足量的鋅，從而不缺鋅。
補鋅的注意事項
1.兒童補鋅，必須經檢查確診為缺鋅後，才可服用鋅制劑，小兒每日補鋅量為0.6—1.5毫克/公斤體重，對缺鐵性貧血和佝僂病患兒，在進行補鐵、補鈣期間，如需補鋅，劑量不宜過大。
2.經常吃瘦肉、魚、蛋肝、貝殼、核桃、花生和西瓜等食物的兒童，平時只要注意飲食結構。
3.鋅制劑不宜空腹服用，應在餐後服用。

6、缺鋅怎麼補/吃什麼比較容易吸收？

鋅是人體不可缺少的微量元素。對兒童的生長發育起重要的促進作用回，與成人的生育功能也關答系密切。

成人每天只需要13至15毫克，但缺少了它，就會導致食慾減退、皮膚粗糙、發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退以及不能生育。

兒童缺鋅則會造成兒童生長發育遲緩，智能差。

補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是
牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，也會很快補上。

7、成人缺鋅怎麼補充？

食補是最佳的補鋅方式
1.多吃海鮮，牡蠣、螃蟹、蝦肉、蛤蜊等海鮮都是數一數二版的補鋅好物。
2.多吃權動物肝臟，豬肝、雞肝、鵝肝、雞腎等都是鋅含量極為豐富的食物。
3.多吃紅肉，豬肉、雞肉、牛肉等都是一些不錯的選擇。

8、成年人缺鋅怎麼補

補鋅多吃含鋅的食物，鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。

口腔潰瘍也可以多吃維生素B

9、缺鋅怎麼補

鋅是人體25種必需元素之一，雖然在人體中的含量很少，只有1.4-2.3克，但其功用非常重要,它參與體內70餘種酶的合成。嬰幼兒缺鋅會引起嚴重的後果，不僅會導致生長發育的停滯， 而且會影響影響免疫防衛、創傷癒合、生殖生育等生理功能。嬰幼兒缺鋅最常見的症狀是厭食、異食癖和生長停滯。若在胎兒和乳兒期缺鋅，還會造成智力發育障礙。 動物和人體的實驗都證實，若母體在孕期缺鋅，其所生的後代就會出現畸形，並出現神經系統功能的改變。 雖然母乳中鋅的含量比牛奶所含的低，但其生物利用率高，因此純母乳喂養兒4個月之前很少患鋅缺乏症。研究表明，母親的膳食可影響母乳中鋅的含量。因此，乳母應注意膳食平衡，攝入含鋅較多的食物，如除魚之外的海產品等。 不同月齡階段，嬰幼兒對鋅的需要量有所不同，出生至半歲嬰兒每日需攝入3毫克鋅以達到身體所需；7-12個月的嬰兒每日需要攝入鋅5毫克；1-10歲的兒童每日需攝入10毫克鋅。但由於兒童膳食營養的不均衡，大多數兒童每天只能攝入鋅5毫克左右。況且人體吸收能力還有差異，因此，兒童缺鋅是較易發生的。 造成缺鋅的有關因素是： 1、雙胎、早產及營養不良兒易發生缺鋅。 2、人工喂養兒易發生缺鋅。 3、小兒偏食、挑食、忌口、常吃零食等易發生缺鋅。 4、單純依靠靜脈補液或服用金屬螯合劑（如青黴胺〉可致急性缺鋅。 臨床表現： 1、食慾差或厭食，味覺減退。 2、生長速度減慢，身材矮小，消瘦，下肢水腫。 3、免疫功能降低，容易患呼吸道感染與腹瀉。 4、皮膚與粘膜交界處（如口腔、肛門，生殖器）及眼、鼻和肢端可見經久不愈的、對稱性皮炎。 5、大孩子可出現性成熟障礙。 6、少數小兒可有異食癖，反復發作的口腔潰瘍、脂肪吸收不良及抗維生素A性夜盲症。 治療方法： 1、口服硫酸鋅，2-3個月為一療程。 2、單純靜脈補液者應加補鋅。 3、消除引起缺鋅的各種原因。 預防措施： 1、初乳含鋅量為成熟乳的6-7倍，故應早開奶。 2、防止偏食、挑食、吃零食過多等不良習慣。 3、補充各種含鋅豐富的食物，鋅主要存在於動物性食物中，植物性食物及水果中含量極少。如瘦肉、肝、魚、蛋黃等。