免疫力低下吃什麼好

1、免疫力差吃什麼食物好

由於生活和事業的壓力，很多人都處於亞健康狀態，免疫力也低下起來。其實面對這樣的問題只要生活中多注意一點，還是可以解決的。下面教大家免疫力低下吃什麼食物好，6種增強抵抗力的食物幫你！

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為天然的免疫增強劑。

麥麩

麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。（雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素）。食用時要注意，須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。

大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鍾，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

西紅柿

紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和乳酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。精彩推薦：幼兒免疫力低下吃什麼食物調理

螺旋藻

蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。

在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

2、成人免疫力低下吃什麼好？

免疫力低下是人體整體健康指標低下，欲要提高免疫力需從整體著手，也就是使身體內強健的要容素缺一不可。聯合國衛生署早在上個世紀的九十年代就提出了人體健康四大基石：良好的心境、充足的睡眠、適量的運動和均衡的營養。另外改掉不良習慣，譬如戒菸限酒等。只有注意這幾方面全面遵照執行，才能從根本上改變免疫力低下問題。

3、免疫力低下的人吃什麼東西好

生活當中有些人的免疫力是十分低的，這對於個人的健康也是不利的，那麼免疫力低吃什麼比較好呢?如何才能提高免疫力呢?

免疫力低吃什麼
1、紅酒
紅酒是一樣非常好的酒類，因為它所含的營養素相對更多，而且它裡面只有益生元，經常喝紅酒有助於提高抵抗力。有專門的科學加經過研究後得出一個結論，就是每天喝兩杯紅酒，後腸菌群的數量會大量的增加。紅酒裡面有很多的多酚類，還有抗氧化劑。
2、柑橘
柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能買到的大眾水果。柑橘中含有大量的維生素C，能夠有效提高人體免疫力，特別是對於抵抗流感病毒有很強的作用。維生素C能夠促進人體的新陳代謝，有效防止黑色素的形成和堆積，具有美白的功效。
3、芋頭
芋頭含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
4、紅薯
紅薯也是可以提高免疫力的，它能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
　5、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鍾，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
　6、包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
7、蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
8、西紅柿
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似於β-胡蘿卜素的抗氧化物質，有提高免疫力的作用。據科學研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。美國科學家的研究還發現，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好。

4、免疫力低下適合吃什麼好呢？

免疫力低下的時來候可以源適當的吃蛋白質類的食品，比如深海魚、牛奶、雞蛋、海參、裡脊肉、牛肉、雞胸肉等。優質的蛋白質可以促進肌肉的生長、合成更多的抗體，可以增加人體內的白蛋白的水平，還可以增強人體的免疫力。
另外，免疫力低下的時候，可以適當的吃爆漿類的水果，比如草莓、藍莓，含有豐富的抗氧化的物質，能夠延緩人的衰老，能夠增強人的免疫功能。再者，免疫力低下的時候可以吃中葯，一些中葯能夠增強人的免疫力，比如冬蟲夏草、肉蓯蓉、黨參、白術、茯苓，這些葯物可以有效地調解人的肝脾腎的功能，增強免疫功能。

5、免疫力低下吃什麼最好？

燕麥和大麥。康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的回作用。食答用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素發揮更佳效果。
紅薯。增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿卜素,且熱量低。
薏米。對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

6、免疫力下降吃什麼好？求推薦

如果經常生病，來免疫力低源下，首先要保證充足的休息，保證充足的睡眠時間。如果睡眠質量比較差，還要考慮服用助眠葯物改善睡眠質量，不能熬夜，要早睡早起，規律生活作息。還要均衡營養，多吃高熱量、高蛋白以及高維生素的食物，注意補充微量元素。還要加強運動，多去戶外進行慢跑、快步走等運動，都有助於提高免疫力。如果通過進食改善的比較慢，還要服用可以補充維生素、電解質、礦物質的葯物幫助改善免疫力，例如服用復合維生素片或者維生素C，以及鈣、鐵、鋅等離子的補充劑。

7、免疫力下降吃什麼好呢？

可以提高免疫力的營養素有維生素C、維生素A（或胡蘿卜素）、維生素E、蛋版白質等。
絕大部分的權蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆類、堅果等都含有豐富的營養素，只要均衡攝入，滿足身體對營養素的需求，免疫力自然會提升。