吃什麼可以增加抵抗力_吃什麼食物可以增強免疫力

1、吃什麼可以提高人體免疫力

免疫力的好壞跟身體的素質有關的，身體越強壯健康免疫力越好。健康的身專體靠屬我們平時的體育鍛煉，還有飲食搭配。

可以提高身體免疫力的食物有很多：

一、香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。

二、多喝酸奶，酸奶營養豐富，口味佳，含有人體需要的多種益生菌，這樣可以提高身體免疫力。

三、多吃一些牡蠣、核桃、蛋黃、海鮮等食物，這些食物富含鋅、鐵，鋅可以提高人體免疫力，增強人體的免疫功能。

(1)吃什麼可以增加抵抗力擴展資料：

1、除了飲食的調理以外，平時還需要多參加體育鍛煉，體育鍛煉可以增強人體的免疫系統。會讓你的身體更健康。

2、還有就是要保證充足的睡眠，不要熬夜。如果經常睡眠不佳，抵抗力就會下降。

3、飲食需要均衡，不能挑食，不能偏食，不能厭食。平日生活當中需要多喝溫開水，促進身體廢物排泄。

參考資料：增強免疫力-飲食調理-網路

2、經常吃什麼能提高免疫力？

提高免疫力的方法有很多，除了健康的日常生活習慣，健康的飲食是增強免疫力的重要組成部分。

1.接骨木接骨木提取物是一種古老的民間抗感冒葯，最近的科學研究表明。小規模的人體研究表明接骨木有助於感冒的恢復。但科學家警告說，還需要更多的研究。接骨木果含有豐富的抗氧化劑，並有抗感染的功效。

2、白蘑菇，不要看蘑菇生長不高，說明沒有營養。蘑菇含有礦物質硒和抗氧化劑。體內低水平的硒往往會增加患重感冒的風險。蘑菇還含有維生素 b 和煙酸，它們在維持免疫系統的健康方面起著重要作用。動物實驗還表明，白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗腫瘤等作用。

3，巴西莓，就像藍莓一樣生長，但是作為超級食品銷售，顏色暗淡，表明含有高水平的抗氧化劑花青素。雖然巴西莓與特定疾病沒有關系，或者對疾病有抵抗力，但它們的抗氧化劑有助於對抗衰老和疾病。巴西莓可以加果汁，混合牛奶或干，加入燕麥棒中。

4。牡蠣因為牡蠣含有鋅元素。男性不育與鋅含量低有關。鋅也能抵抗病毒，但研究人員無法解釋原因。但鋅與幾種免疫系統功能有關，包括傷口癒合。

5.西瓜，成熟的西瓜也含有強大的抗氧化劑，谷胱甘肽，有保濕和提神的效果。因為它有助於增強免疫系統，可以對抗感染。谷胱甘肽位於紅土上甜瓜的表皮附近。

6。捲心菜。捲心菜是另一種谷胱甘肽植物。在冬季，捲心菜也很容易買到，而且不貴。加入各種白菜(白色、紫色、中國白菜) ，燉至抗氧化劑釋放到湯中，增加食物的營養價值。

7。杏仁——一把杏仁可以提高你的免疫系統抵抗壓力的能力。建議的1/4杯杏仁含有幾乎一半的每日所需的維生素 e，可以增強免疫力。杏仁含有核黃素和煙酸，b 族維生素也有助於對抗壓力。

8。葡萄柚——葡萄柚是維生素 c 的一個很好的來源。然而，現在科學證明，人們可以從食物中獲得足夠的維生素 c 來治療感冒和流感，而不需要補充。但是葡萄柚也含有大量的類黃酮——一種有助於增強免疫系統的天然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或者橙子。

9。麥芽麥芽是小麥種子中滋養小麥幼苗的部分，這意味著它富含營養物質，包括鋅、抗氧化劑、 b 族維生素和其他重要的維生素和礦物質。麥芽還含有纖維、蛋白質和不飽和脂肪。所以我們可以用麥芽代替麵粉來烘焙和烹飪。

10。低脂酸奶---- 每天一杯酸奶可以降低感冒的風險。看看標簽。活性益生菌。一些學者認為，這些益生菌可以刺激免疫系統，從而抗感冒。還有維生素 d，最近的研究發現維生素 d 含量太低，不會增加患感冒和流感的風險。

11。大蒜，大蒜含有一些抗氧化劑，可以幫助抵抗免疫系統入侵的細菌。其中包括幽門螺旋桿菌，它與胃潰瘍和癌症有關。烹飪小貼士: 在烹飪前去皮，靜置15-20分鍾，以激活增強免疫力的酶。

12。菠菜菠菜因其營養豐富而被稱為超級食品。它含有葉酸，有助於創造新細胞和修復 dna。它還富含纖維素，抗氧化劑，比如維生素 c 和其他營養素。最好生吃或者生吃。

13。紅茶還是綠茶？它們都含有抗疾病的多酚和類黃酮。這些抗氧化劑能檢測到破壞細胞的自由基。含咖啡因和不含咖啡因。

14。紅薯，像胡蘿卜一樣，含有 β 胡蘿卜素，可以去除自由基，還有維生素 a，具有抗衰老和抗癌的特性。

15。西蘭花——西蘭花在雜貨店和食物中很容易找到，它是增強免疫系統的必需成分。一項研究報告稱，西蘭花中的化學物質可以增強小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護身體免受攻擊。西蘭花含有維生素 a，維生素 c 和谷胱甘肽。在配菜里加一些低脂乳酪，維生素 b 和 d 能增強你的免疫系統。

3、平常吃什麼可以增加抵抗力和免疫力？

提高孩子抵抄抗力可以試試以下這襲些方法：
一、利用食物中的營養元素來提高免疫力，比如富含茄紅素的蕃茄、紅蘿卜，能夠減少體內自由基的產生，減少細菌的繁殖；另外像十字花科蔬菜，如高麗菜、花椰菜等中含有非常多的抗氧化劑─維生素C，可以凈化血液、預防癌症。
二、利用中葯材的葯性來增加抗病力，自然界中生長的葯物有著各自的效用，在互相搭配調和下，就會產生調節精、氣、血的功效，提高身體的抵抗力。
三、如果害怕孩子的抵抗力不足，可適時適量補充營養劑，如維生素C、鈣粉、魚肝油、乳酸菌，說起維生素C，大家都不陌生，個人建議可以試試湯臣倍健針葉櫻桃維c軟糖，維C有抗氧化性，同時又能增強自身免疫力，預防感冒和流感等，不怕孩子挑食不吃蔬果；健康的美味零食。

4、吃什麼可以增加抵抗力和免疫力？

吃這些食物可以增強免疫力：香蕉、菠菜、紅參為代表，是公認長期適量食用有益於提高抵抗力的食物。無論孩子、老人、女性，還是中青年都應該適度多元化的食用水果、蔬菜及健康食品。合理地從食物中攝入人體所需的維生素、蛋白質、糖、礦物質等。飲食上注意營養均衡，才能有效提高免疫系統的活力，並可預防感冒、流感等疾病。不過人體增強免疫力並不是吃完就能立竿見影馬上提高、百病不侵那樣子，這是一個循序漸進的提高過程。

1、香蕉

作為一種常見的水果，相信大家基本上都吃過香蕉吧。但一般只知道香蕉可以幫助排便，卻很少有人知道，香蕉也是可以提高免疫力的。香蕉中所含有的色氨酸和維生素可以幫助我們的大腦產生更多的血清素，進而有效提升免疫力。同時，香蕉中的生物鹼還可以讓我們心情愉悅，增加信心哦~

2、菠菜

蔬菜對人身體健康也是大有益處的，特別是綠葉菜，在我們的日常生活中隨處可見。其中菠菜作為很多人所喜愛的綠色蔬菜之一，裡面含有大量的鐵元素和葉酸。鐵元素可以幫助我們補血，而葉酸除了對增加懷孕的女性的抵抗力有益處之外，還可以有效預防精神疾病，進而提高人體免疫力。

3、紅參

多種實驗表明，紅參可以有效提升人身體免疫力，預防疾病效果都很不錯。而正官莊|恩珍源的紅參飲品，選用了來自5年的長白山的人參，紅參飲品的口味濃郁，適合喜歡更高濃度紅參口感的人群。而且小巧的包裝可以隨身攜帶、隨時飲用。

其實在吃什麼能提高免疫力的問題上，除上面所提到的香蕉、菠菜和紅參之外，多數維生素含量較高的食物對於我們身體的提高免疫力都有益處。所以在日常飲食中，重要的還是要做到不挑食，營養均衡。這樣才能逐漸提高免疫力，讓疾病離我們越來越遠。

(4)吃什麼可以增加抵抗力擴展資料

增強免疫力的方法：

1、適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。

2、現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的免疫力。

5、吃什麼可以提高免疫力？

養成良好的生活習慣～
健康建議：
1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒
2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～
3.一星期運動兩次（打球，跑步，踢球...多運動的人是不容易生病）
4.遠離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過精製的食品現在也被人評為垃圾食品，因為沒營養可言。
5.注意休息，盡量不要熬夜.
6.自我平衡～壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調理的，放輕松才可以迎接下一個挑戰。
我想補充其實健康的方法基本上是一樣的,但貴在堅持~
經常對著電腦的人平時多吃含維生素A的食物～維生素A對眼睛有保護作用，可以通過動物肝臟獲得，但是動物的肝臟含膽固醇高，適當的吃一點不多吃還是挺好的，還可以通過其他食物獲得，如:黃綠色的蔬菜都含維生素A,胡蘿卜.南瓜.小白菜.菠菜.空心菜.香菜.韭菜.柿子...
另外如果想更好地保護眼睛,可以在電腦旁放一盆小小的仙人掌，有阻擋輻射的作用，或者買個小魚缸，養幾條魚，有感覺眼睛疲勞的時候看看魚，讓眼球運動一下。
還有一種明目又養生的方法：每天泡紅棗枸杞水喝～紅棗3，4個去核，枸杞一小撮，加點菊花也可以，熱水泡就可以了，有空就泡來喝咯，男女都可以的～

6、吃什麼可以快速提高免疫力？

可多吃復以下食物
1､氨基酸：制
氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質;②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質;③轉變為碳水化合物和脂肪;④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。
氨基酸是合成蛋白質的原料，對免疫沒有影響。所以打氨基酸不能提高免疫力。建議平時多曬太陽，飲食要多樣化，多吃果汁，可以服用轉移因子，靜滴免疫球蛋白增強抵抗力。
2､氨糖：氨糖具有良好的增強機體免疫力的作用，可有效抑制自身免疫的發展，從而抑制或終止骨關節炎的發展。
3､蜂膠：蜂膠對機體免疫系統具有廣泛的作用，既增強體液免疫功能，又促進細胞免疫功能，對脾臟及免疫系統產生有益的影響。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

7、吃什麼食物可以增強免疫力?

1、紅薯：增強皮膚復抵抗力

皮膚也制是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。