1、怎樣才能有效減肥呢？
其實換個角度想想,減肥也不是很難的,就當作鍛煉自己的意志了唄,當堅持不住的時候就回想一下,為什答么她們都可以我不行呢,下面我給你介紹一些減肥食品,早起你可以喝一杯綠茶,(蜂蜜+醋,或淡鹽水)都可以,早餐一定要吃一個雞蛋,別的要自己隨身邊環境搭配,可以是低脂牛奶或無糖豆漿,,吃不飽的話可加個全麥麵包,都可以,總之忌油炸
中午吃米飯可以加兩三種蔬菜,吃六七分飽就行,餓的話可以飯後一小時吃個蘋果,如果你午餐吃肉的話千萬別吃米飯,肉中含有左旋肉鹼,光吃一些肉是沒關系的,但是決不能搭著吃
晚餐喝杯咖啡吃些蔬果
打不下了
2、怎樣才能有效的減肥？
少吃油膩的東西，多運動，不要吃零食了，早睡覺，早睡早起，不要熬夜，這樣就會慢慢瘦下來。
3、怎樣才能有效減肥
節食來:
每天早上適量吃些營養高的東西源（如雞蛋），中午吃個半飽
晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動:
跑步，仰卧起坐，俯卧撐，呼啦圈.......
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減肥（減肥後）的秘訣：管住嘴，邁開腿。
4、怎樣才能快速而有效的減肥呢?
要形成倒飲食來三字塔。
1）早晨吃飽源。早晨越早吃越好。
2）中午不需要吃太多，中午，少吃米飯。多吃菜。
3）下午五點的時候後，身體代謝就會慢下來，一定不要吃東西。
繼續堅持下去。你就會看到身體的變化。
減肥了之後也不能暴飲暴食的
。，會很容易反彈。