1、女性經期前後吃什麼比較好
一：女性經期前可以吃以下食物
1、在月經到來之前女性應當多吃營養價值高、並且容易消化的食物，而且要多吃新鮮的蔬菜水果，這樣女性的營養需求才能夠得到滿足。
2、不少女性在月經到來之前都會出現緊張的情緒，這時候建議大家可以弄點香蕉吃吃緩解緊張的情緒，因為香蕉中含有很多維生素B6，這樣的一種營養元素是有安定神經的作用，不少月經即將到來的女性弄一根香蕉吃吃立馬就不緊張了。
3、受到月經的影響，女性在月經即將到來之前心情也變得極其郁悶，主要是因為此時身體內的內分泌水平發生了很大的變化，此時可以弄點魚類吃吃緩解郁悶的心情。
4、在月經到來之前溫補的食品也是女性朋友必不可少吃的食物，具有溫補的食物有牛奶、紅棗、紅糖、雞肉、羊肉等，希望女性在月經到來之前可以弄點這些溫補食物吃吃。
二：女性經期後可以吃以下食物
女人在月經結束後的飲食也是積極重要的，因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
因此，在月經干凈後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
除了以上飲食上需要注意的，另外月經期間如果有不適症狀，一般建議口服金巢安，早晚各一袋，堅持服用一段時間，就能從根本上調理月經，改善內分泌。
2、女人來月經的時候吃什麼食物最好
你好！
女性在月經期間，飲食要格外注意，有些水果屬於寒性的，吃了對身體不好，所以盡量少吃。
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用
月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多
月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
另外，來月經時還應多吃一些蔬菜，因為蔬菜中含有多種營養物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素並促進胃腸蠕動。菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多，非常適宜經期食用。
胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山葯、蘑菇、白薯這些性溫
、性平的蔬菜在經期吃也非常好，但要注意一點，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。
在月經期間，補充一些有利於經水之行的食品能夠幫助女性朋友緩解痛苦，如羊肉、雞肉、紅
棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等
為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營
養破壞較少。@@@
3、女性來大姨媽期間吃什麼好
經期是女性抵抗力下降時期，也是鐵質流失時期，此時正確進補，可避免貧血等後果。那經期吃什麼好？
1、月經前
經前期，即相當於西醫學的黃體期，月經第16～28天，此期的主要任務是迎接受孕或准備排經。此時不少女性在月經來潮前出現包括憂郁、情緒不穩、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的症狀。一般可以通過飲食來補充調節生理不適的營養素：b族維生素，以及維生素a、維生素c、維生素e等等有助於對抗壓力的抗氧化營養素。
富含b族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
富含維生素a的食物：動物肝臟、奶與奶製品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
富含維生素c的食物：新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
富含維生素e的食物：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧、某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素e，如黃豆、菠菜、油菜、堅果等。
2、月經中
在月經期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。可適當補充一些有利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
溫暖身體的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
舒緩痛經的食物：痛經一般是由於血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。
3、月經後
女人在經期吃什麼好?因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
4、女人來大姨媽應該吃什麼東西好
經期是女性抵抗力下降時期，也是鐵質流失時期，此時正確進補，可避免貧血等後果。那經期吃什麼好？
1、月經前
經前期，即相當於西醫學的黃體期，月經第16～28天，此期的主要任務是迎接受孕或准備排經。此時不少女性在月經來潮前出現包括憂郁、情緒不穩、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的症狀。一般可以通過飲食來補充調節生理不適的營養素：b族維生素，以及維生素a、維生素c、維生素e等等有助於對抗壓力的抗氧化營養素。
富含b族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
富含維生素a的食物：動物肝臟、奶與奶製品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
富含維生素c的食物：新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
富含維生素e的食物：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧、某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素e，如黃豆、菠菜、油菜、堅果等。
2、月經中
在月經期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。可適當補充一些有利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
溫暖身體的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
舒緩痛經的食物：痛經一般是由於血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。
3、月經後
女人在經期吃什麼好?因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
5、女人在來月經的時候，那幾天吃什麼最好
食物應該以來營養豐富、易消化為主自，並且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。
受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很鬱郁寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。
女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。
END
注意事項
月經期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物，並且不著涼感冒，保證自己的身體狀態在最佳時間，這樣可以讓大姨媽來得不會那麼的難受。