喝咖啡睡不著怎麼辦

1、晚上想喝咖啡可是怕睡不著覺怎麼辦？

最好克制一下，咖啡有咖啡因提神的，如果在加班可以喝，不加班就別喝，覺睡不好，上班沒精神的，對身體健康不利。

2、晚上喝咖啡睡不著怎麼辦?

1. 吃富含色氨酸的食抄物
若是喝咖啡後睡不著，可起床喝杯脫脂牛奶，或者吃個雞蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，人體可以將色氨酸轉變為血清基，血清基有促進睡眠的作用。
2. 適量運動
喝咖啡後睡不著，可以在睡前走動或者散步，轉移注意力，或者去跑個步，適量運動，促進機體代謝循環，產生一些疲勞感，再去睡覺，就能睡的著了。
3. 多喝水
喝咖啡睡不著因人而異，不少人中午喝了咖啡，到晚上體內還是有大量的咖啡因殘留，因此會睡不著，有這種情況的人，建議不要頻繁喝咖啡，在喝了咖啡後，可以多喝點白開水，加速機體中咖啡因的代謝，避免晚上睡不著。
4. 看不喜歡的書
能讓你快速進入睡眠狀態的精神轉移法，具體做就是找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情，當你在做這些事情的時候因為沒有興趣，所以會有昏昏欲睡的感覺，最常見的就是看不喜歡的書;有一些人一看書就犯困，可以嘗試在床頭放一本自己毫不感興趣的書，卻跟自己工作有一些關系的書，可以很快入睡。
5. 聽輕音樂
若是大腦處在比較興奮的狀態，翻來覆去睡不著，建議選擇一個喜歡的睡覺姿勢，靜下心來，忘記睡不著這件事，聽聽輕音樂或者鍾表的滴答聲，深呼吸，排除雜念，不久就慢慢的就可以睡著的。

3、喝咖啡睡不著怎麼辦

在失眠的時候，可以防松心情，不要因為不能睡覺就感覺焦慮不安，這內樣更加容易失眠，可以容看一些感興趣的電視劇，比較放鬆休閑的，或者看點兒書，小說等，這樣腦子容易防松，平靜後漸漸就可以入睡了。

不用因為明天要考試而焦慮，越焦慮越睡不著，找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情，可以看一本自己毫不感興趣的書，看一小會就睡著了。這叫精神轉移法。

另外一種方法主要是不要想事情，靜心就能快速入睡。這個方法最簡單也最實用。

通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內，如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右，咖啡的有效成分就會進入了我們的體內，這個時分人體開端進入振奮期，人體的精神狀態也進入高度振奮。用如今的網路詞彙即是跟打了雞血相同。

不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去，這就是為什麼很多人犯困喝了咖啡之後只能撐一下午，就是這個原因。

4、喝咖啡睡不著覺怎麼辦

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入專，身體的不斷放鬆，屬你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。

5、喝咖啡為什麼睡不著

咖啡含有可卡因，具有興奮中樞的作用，所以會出現入睡困難。如果內患者出現了這種情況容，喝咖啡睡不著了，不要過分強求的再去入睡，因為已經有了類似葯物的提神作用。所以，入睡會很困難。這時需要分散注意力，如可以看手機，閱讀文章，看看書，營造一種睡眠的環境，如昏暗的燈光，規律的、細聲的噪音。還有就是要避免頻繁的走動，可能都會有助於再次入睡。

6、喝咖啡睡不著怎麼辦

　喝咖啡都來有提神醒目的自功效，但是很多人喝咖啡的時候並沒有注意，在將要睡覺前喝了咖啡，導致就是睡不著覺。不少網友在網上詢問喝咖啡睡不著怎麼辦？覺得還是有必要給大家做一個綜合性的解答。
咖啡的提神醒目的過程
通常情況下咖啡在喝入人體之後的兩個小時左右，如果是熱咖啡一般是在1小時左右，咖啡的有效成分就進入了人體，這個時候人體開始進入興奮期，人體的精神狀態也進入高度興奮。用現在的網路詞彙就是跟打了雞血一樣。
不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去，這就是為什麼很多人犯困喝了咖啡之後只能撐一下午，就是這個原因。另外真正的失眠患者建議喝怡郁安茶幫您調理睡眠。

7、為什麼喝咖啡會睡不著啊？

咖啡里含有咖啡因，咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。

人體內有一種叫做腺甘酸的傳導物質，它能夠控制神經活動，產生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，讓你感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，自然也較不容睡著。

值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，並不表示體力真的獲得恢復。此外，每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡後，並不覺得睡眠受到影響。因此，早上起床後來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上則可能會造成失眠。

(7)喝咖啡睡不著怎麼辦擴展資料：

咖啡的好處：

1、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以應用到人。

2、咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

3、咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5、一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

6、咖啡的保健醫療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

參考資料：網路-咖啡

8、晚上喝咖啡睡不著怎麼辦?

那就記住晚上不要喝咖啡。睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶，有幫助睡眠。