1、心裡抑鬱該怎麼辦？
心理抑鬱該怎麼辦呢？個人建議找幾個比較陽光的朋友出去散散心。
2、心理抑鬱，焦慮怎麼辦？
從以上情況開始分析，表現為自己感覺有情緒壓抑，自信心不足，有心慌心悸不適症狀。個人分析需要考慮可能是抑鬱焦慮混合狀態。建議可以考慮去當地醫院精神心理科就診，必要時葯物治療
3、如何解決心理抑鬱的問題
我們時常會感覺到心情不好，覺得很失落，或是郁悶煩躁等等。其實這些都有可能是心理抑鬱的表現。由於心理抑鬱對於身心的危害很多。所以長期以來，怎樣解決自己的心理抑鬱問題一直是很多人的苦惱。
抑鬱不但會影響正常工作、生活，還會造成相關生理疾病。大部分內科疾病的形成，都與不愉快的情緒有關。如消化性潰瘍，可以說就是心理問題的軀體表現。抑鬱症病人的胃痛發生率是正常病人的3.5倍，中樞神經問題是正常病人的2倍多，泌尿系統疾病是正常病人的1.4倍，心臟疾病是正常病人的2倍左右，而其他普通疾病的發病率也要高出近4倍。中醫認為，"諸病多生於郁"。人的情緒變化會直接影響到臟腑氣血的平衡，憂傷肺，思傷脾，怒傷肝。在抑鬱狀態下，人的脾胃之氣易郁結，從而造成消化功能失常，直接影響肝臟、脾胃功能。
出現抑鬱情緒，一定不要過分依賴濃茶、咖啡等提神飲料的作用，以免引起精神、心理上的惡性循環。可以從以下幾個方面進行調節。
首先要進行必要的自我心理調節，當你情緒低落或出現心理抑鬱時，不妨試著做其他事來分散注意力。或者找朋友談心，多與人接觸。
其次，學會放鬆術。比方說，你可以躺卧在一張舒適的椅子上或柔軟的被子上，幻想自己置身於風和日麗的沙灘或其他令人心曠神怡的地方，讓思緒寧靜下來。這樣能夠很好地放鬆緊張的情緒，避免心理疾病的出現。
第三，加強體育鍛煉。運動對於保持健康的身體和開朗的心情非常有益和必要。通過鍛煉，促進血液循環加大腦供氧量，從而改善人的精神狀況，這樣一來就能夠很好地減少心理抑鬱，甚至是抑鬱症的發生。
第四，多參加戶外活動。盡量增加戶外鍛煉、活動，延長日照和光照時間、多呼吸新鮮空氣。研究證明，光照對於緩解抑鬱情緒，治療抑鬱症有這十分顯著的效果，尤其是針對冬季抑鬱症。所以，冬季白天不要掛窗簾，讓陽光照射室內，同時要加大室內燈光照明度。
第五，多參加人際交往活動。每到這個季節就會感覺情緒不太好的人群，更應增加人際交流。
最後，當情緒低落時，還可以做些其他事情來分散注意力，如看書、聽節奏較歡快的音樂、與家人加強交流，相互疏導壓力等。
假如情況嚴重，請教心理醫生。專家認為這也是一種能夠很快解決心理抑鬱問題的好方法。心理醫生會幫助你找出抑鬱的原因，而且會叫你如何應對並修改原本錯誤的想法和認知，從而使你的抑鬱症狀大大減輕。
4、心理抑鬱怎麼辦？
有兩個方法。
第一，去看心理醫生。心理醫生會對你心理進行疏導。版
第二。自我心理調節。權比如讓自己忙起來。讓自己累起來。回家倒頭就睡，沒時間想，也可以去旅遊鍛煉健身。看書。找人聊天。也可以學學樂器。書法繪畫。就是一句話，找事情做。
我也曾經抑鬱，失眠。，後來真的很忙很忙。現在好多了。