1、經常熬夜的人吃什麼好啊？
1、菠菜
菠菜富含胡蘿卜素，B族維生素，維生素C，維生素K，維生素E，葉酸，膳食纖維，鈣，鐵，鉀等營養元素，其中所含的胡蘿卜素，在人體內會轉化成維生素A，有助於維持正常視力和上皮細胞的健康，蛋白質，維生素B2，鐵，磷等無機鹽元素對保護眼睛也有保健作用，熬夜一族多吃菠菜不但有助於保護眼睛，對恢復大腦活力也有益。
2、胡蘿卜
熬夜對人的身體造成多種損害，眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一，尤其是對於許多文字工作者、經常性對著電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴重。因此，如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經常熬夜的人平時可多吃胡蘿卜，補肝明目，保養視力。
3、堅果
煮的花生，各種堅果（適量，品種多樣也行）。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源；有的脂肪酸有助於大腦發育，可以緩解大腦疲勞，提高工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。
4、蘋果
俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種「全方位的健康水果」，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
5、香蕉
香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
6、橙子
橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種「療疾佳果」。
7、豬肝
因為豬肝是保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。所有雖然是蔬果專輯，還是沒有拋棄它。
2、經常熬夜吃什麼好
經常熬夜者的食物來調理方法
：源
1，熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/
杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用
蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。
3，熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:生地/
鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服用:
粉葛生魚湯
5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
3、女人經常熬夜吃什麼補補好？
熬夜傷神
喝何奇正
涼茶。。
當然要吃補精氣神的東西了。。
牛奶
多攝入水
增加新陳代謝。
4、吃什麼對經常熬夜的人有好處？
熬夜不僅犯困，也容易飢腸轆轆，解決的辦法當然就是趕快滿足
腸胃
的需求了。
熬夜期間如果想吃宵夜的話，應該以
清淡飲食
為主，盡量避免消化時間較長的
脂肪
類食品。最好吃些可以被快速分解為
葡萄糖
的
糖類
食物，輔以
蛋白質
和維生素C
含量
較高的
面條
、
雞蛋
、
苦瓜
、
山楂
等。
飲料
最好喝
綠茶
。綠茶中含有多種
礦物質
，對人體的
益處
很多。還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類，如安神養眼的
枸杞茶
等。另外，缺乏
B族維生素
的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應該多吃些含B族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及
豆類
植物等。維生素C和
維生素A
也是熬夜後必須補充的。適量地補充
維C
，可以幫助調解熬夜時顛倒的
生理周期
，對抗壓力，使頭腦保持清醒。對於一般中青年的「上班族」來說，多食用一些清潤養陰的
保健品
，如
冰糖燉銀耳
、花旗參茶等
補品
也大有益處。
適合熬夜人士的滋補
膳食
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、
鴨蛋
1-2個，加水適量
隔水燉
之，蛋熟後
去殼
，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2-3次。有
滋陰清熱
、生津止渴等效果，適合熬夜後口燥咽干、
牙齦腫痛
者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、
豬腰
1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2-3日服食1次。有滋補肝腎，強壯
筋骨
之功效，適合熬夜後
腰酸背痛
、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、
百合
20克、豬
瘦肉
100克，加水適量同煲，肉熟爛後
加鹽
調味食用，每日1次。有清心潤肺、
益氣
安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、
失眠
、心煩、心悸等症者食用。