1、用什麼方法減肥最好？
1．兩餐之間吃水果
兩餐之間吃水果，能在某種程度上解決減肥期餐前飢餓感。由於水果中的膳食纖維先期到達腸道，等待食物糜流的通過，屆時果膠類物質與膽固醇類迅速結合排出體外。
2．高纖維膳食
高纖維食物對於糧食來說是指那些未經過精加工的食品，如全麩的谷類、全麥麵粉等。它們分解出來的糖比精細食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使體內的血糖在較長時間內保持進餐時的高水平狀態，人不感到飢餓就不會多吃，因而也就不會增胖。
3。提前進餐
由於人體生物鍾的新陳代謝是有規律的，如果打破原有一日三餐的進餐規律時間，把每餐進餐時間分別提前兩小時左右，就可以在不減少和降低食物質和量的情況下，達到減肥健美的目的。
4．飯前運動
這是因為飯前運動可提高體內代謝率，在運動停止後，代謝率仍處於高水平並繼續消耗人體剩餘的熱量。另外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使從食物中攝取的碳水化合物比較容易儲存起來，而不轉化為脂肪。
5．改進主食
將日常所食用的主食變成減肥食品。如熟的米飯、饅頭放入冰箱，在2～4。C條件下保存一段時間，其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。這是由於主食澱粉得以老化後進食，不被機體吸收並減少飢餓感。
5．增加飲水量
由於體內脂肪代謝比糖類代謝需要的水多，因而適當增加飲水量有利於體內脂肪的代謝與排泄。在用膳時可將喝湯的時間調整到飯前，以控制進食量，正如俗話所說「飯前喝湯，苗條健康」。
您可以點開下方的小圖標，進入專家在線，進行在線交流!
祝您健康
！
2、"減肥"用什麼方法減肥效果最好!?`
我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉水版,然後喝一杯奶權,一個雞蛋,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝！
3、用什麼方法減肥最好，最快？
減肥很簡單，簡單的說就是多運動少攝入。歸根揭底就是生活行為和方式的改變。但不是運動就能減肥也不是少吃就能減肥。那我們如何運動和飲食呢？
一
減肥運動一般採用有氧運動為主；力量循環練習為輔的訓練方式。有氧訓練是指在有氧環境中持續20分鍾以上連續不斷的達到自己最大心率的60%—80%的運動。例如（跑步、健步走、游泳等）力量循環練習指用小重量的負荷針對全身各個目標肌肉群進行15——20次的循環練習。以這種訓練方式為原則才能達到自己的減肥效果。
二
在飲食上也給大家提點建議：
一）是控制高脂類食物 如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二）是少吃高強水化合物的食品 在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類
是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人
在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。
三）是要減少精糖的攝入 精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。
四）是晚餐之後不吃零食 特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五）是不吃夜宵 如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很
低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食
品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
說了這么多了總之，想要達到減肥的效果一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,。在家多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身
4、用什麼方法減肥效果最好呢?
告訴來你一個很有效的源減肥方法~100%親身經歷
我夏天的時候用的11天減少了7斤~
就是早上到中午~都可以隨便吃~~亂吃沒關系
下午3點以後最好都不要吃亂七八糟的東西了
3點到6點間水果可以吃。零食啊`。主食都不要吃。
然後晚上。隨便你幾點吃~睡前兩小時就行
把盒裝的豆腐跟純牛奶放一起吃~
不加糖~就這樣很有效果~也不用運動什麼的~
本人19歲~夏天這個辦法不錯的~`做到營養跟減肥一體
有什麼不懂的可以問我