如何增大胸部

1、怎樣快速有效的增大胸部？

首先來了解一下胸小與哪些因素有關

女性的胸部是展現女性美的一個關鍵點，但中國女性的胸部普遍偏小、扁平，這是為什麼呢?其實乳房的大小，60%~70%是遺傳，但也與後天的生活方式有關。

女性乳房的大小，與日常飲食有很密切的關系，這一點已為現代醫學研究所證實。一般來說，乳房的大小和體態胖瘦基本相稱。胖人的乳房中脂肪積聚較多，所以乳房大些;體瘦的人乳房中脂肪積聚也相應減少，故乳房小些。

此外，女性胸部太小，還與青春期少女長期伏案、缺乏運動、學習壓力，睡眠不足等生活方式的因素有關。胸部太平的話不僅沒有女人味，也使整個人失去了韻味。怎樣快速有效的增大胸部?其實，我們可以通過後天豐胸方法改變乳房大小。

日常豐胸的妙招

怎樣快速有效的增大胸部?日常護乳能有效防止胸部下垂外擴，所以我們在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站，我們都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會挺起來睡眠的時候不要俯卧，最好仰卧側卧，讓胸部得到休息。記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。

簡單安全按摩豐胸法

1、將雙手放在腋窩旁，沿著乳房外緣做圓形按摩。

2、以乳房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸部下方鎖骨的位置。

3、雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。

注意：每個動作重復8-10次，動作不宜過重也不宜過輕，有輕微的按壓感覺即可。

「吃」出豐滿好胸型

眾所周知，營養充足是讓胸部長大的基本法則，因為吸收進身體的營養，要供給全身使用，多餘的養分才能送達胸部。如果營養不佳，胸部自然也就長不好啰!

所以目標准確地選擇食物，舉凡富含膠質、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物，都有很好的豐胸效果喔!怎樣快速有效的增大胸部?特別是在排卵期，也就是生理期的前7天或後8天食用，效果特別顯著哦!

2、怎樣增大胸部？

豐胸的食物如牛奶、酸奶、木瓜、椰汁
以下是可以豐胸的運動：1.擴胸運動。全身挺直站立，雙手合十，肘部撐開置於胸前，抬頭挺胸。始終讓胸部保持用力狀態，同時雙手用力，相互推壓般緩慢左右移動，當雙手到達胸部中心時，用力吸氣，每次做10—20個來回。
2.集中胸部運動。伸直背脊，抬頭挺胸，將手臂向前伸直，盡力向身體中心並攏，同時胸部用力。每次緩慢進行10次左右。
3.抬高胸部運動。雙手平舉在肩膀兩側，手心向下；然後再交叉於胸前合掌；接著手臂伸直，盡量向上抬高，雙臂貼於耳側；最後緩慢向下放回到胸前位置。每次緩慢進行10次左右。
4.抬高胸部運動。手肘內屈，前臂於胸前重疊，成口字形狀；由上臂帶動整個手臂緩慢向上提，到達額頭前面位置後，再向下放到胸前位置。每次上下進行10—20個來回。
還有注意以下方面，也能幫您擁有完美胸型
1.
千萬不能減肥！三餐應定時定量，以米飯為主食，搭配營養均衡的配菜，如魚、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白質和脂肪是養咪咪的重要物質，良好的作息和均衡的飲食是不會讓人發胖的！
2.
每天至少能喝一杯豆漿(或牛奶)，蛋、起士、山葯等食物可多吃點。
3.
每天用精油或乳液按摩乳房，平時有機會可多作健胸運動。
4.
每星期至少喝
2-
3
次豐胸葯膳，平時可多喝豐胸茶飲。
5.
絕對不能熬夜，每天最好能在11:30以前息燈就寢。
6.
每天保持愉快的心情(避免壓力)。
7.
如果有經期不順的情況，應盡快找中醫師調經

3、如何讓胸部增大

第1招——夾書豐胸 招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 成效分析：此方法深得「台灣波神」唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。 第2招——催眠豐胸 招數詳解：告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。成效分析:心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。 第3招——呼吸豐胸 招數詳解：盤腿端坐、兩腳底並攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

4、怎麼使自己的乳房增大

不知道你是哪一類人群，你可以參考以下症狀，至於怎樣衡量，你可以拿你現在乳專房的樣子和以前屬的乳房的樣子對比下就明白你是否下垂了。至於外擴就是你躺下後發現胸部很平，都往邊上去了就是外擴。
◎產後媽媽：生育後乳房鬆弛、下垂、皺縮、擴散、黑化等；
◎減肥反應：減肥後營養攝入不足，脂肪量過低，導致乳房組織營養不良，腺泡萎縮、乳房干癟；
◎流產影響：流產後因體內雌激素水平驟然下降，導致乳房膨脹後驟然萎縮、鬆弛；
◎自然老化：隨年齡增大或進入更年期，因地球引力和膠原蛋白流逝而導致乳房自然鬆弛下垂；
◎女性保健：已過發育期，乳房發育不良、平胸、胸型不正、雙乳大小不均勻
可以試試媽媽美系列的產品，可以修復以上症狀的.

5、如何使胸部快速增大

熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鍾，用手掌部按摩乳房周圍內，從左到右，按摩20-50次。容只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。
還有就是配合美乳霜的按摩也很重要。取適量豐胸霜於手心，從乳房中心位置(避開乳暈)，雙手由外向內，由下向上提升按摩乳房，如此反復多次，至美乳霜充分吸收後繼續補充，直至感覺微微發熱即可。每天只需堅持按摩 20 分鍾左右，就能提升胸部海拔， 讓乳房時刻處於堅挺迷人的狀態。

6、如何能使胸部快速增大?

跟遺傳沒任何關系,胸部大小完全跟雌性激素分泌的多少有關!
快速增長有方法!
1:隆胸
2:吃還有雌性激素的食物或葯物

補充雌激素不外乎三種方式：使用雌激素葯品、服用雌激素保健品、食用含有天然雌激素的食品。使用雌激素葯品，在醫學上被稱為「雌激素替代療法」，是用外源性雌激素（人工雌激素）調節體內激素不足或過多造成的內分泌紊亂。幾十年來，雌激素替代療法一直是許多更年期婦女的救星，甚至被眾多醫生和科學家描述為能永葆女性青春的靈丹妙葯。可是近來科學試驗發現，雌激素替代療法弊大於利，長期服用雌性激素，患心血管疾病和乳腺癌等疾病的幾率大大增加。雌激素有嚴格的適應症和禁忌症，用於抗衰老、葆青春實不可取，錯誤地補充雌激素，可以使子宮內膜癌、乳腺癌的發生危險增加8至10倍。雌激素對保護婦女健康至關重要，因而名目繁多的雌激素保健品蜂擁上市。但是對於許多人來講，受一些宣傳的誤導極易產生濫用雌激素保健品的問題。許多人認為只要是保健品總會對身體有好處，殊不知，在許多情況下卻適得其反。因此，雌激素保健品並不是人人都可以隨意吃的。我們如何才能安全而有效地調節和補充體內的雌激素水平，達到養顏、健康和永葆青春呢？除非必要時在醫生的指導下服用一些人工雌激素進行調理，否則，我們應該選擇一些含有天然雌激素的食品進行日常保健，這種補充方法劑量很小而又源源不斷，不會給機體帶來沖擊，而是對內分泌進行微調，簡單、安全、穩定、有效，是女性補充雌激素的最佳選擇。

一、服用和塗抹新鮮蜂王漿

新鮮蜂王漿是集食療、醫療、美容為一體的天然保健佳品。蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質、克服疾病的功效。同時，它既可內服又可外用的優點更符合內調外護的科學之道，帶給人體全方位的呵護，真正達到「內養外護，保健養顏」之目的。蜂王漿的服用方法有多種，每個人可根據自己的喜好來選擇。第一，含服：將蜂王漿片放在舌下含溶吸收，或者將新鮮蜂王漿與蜂蜜調勻放冰箱冷凍,服用時用塑料勺挑取拇指蓋大小(約3～5克)的蜂王漿放在舌根下含服，這種方法可以不通過胃，直接由舌下部分粘膜吸收，由血液帶到全身各部分，因此用量較小，經濟有效。第二，吞服：將蜂王漿拌入蜂蜜中配成口服液，或將蜂王漿與蜂蜜、白酒混合配製成蜂王漿酒，或將蜂王漿在凍干設備中加工成王漿粉，或將蜂王漿拌入綿白糖或白砂糖等，均可採用吞服的方法，即將蜂王漿製品直接吞下，然後喝點水即可。如果實在不適應蜂王漿的味道，可以將蜂王漿和蜂蜜按1：20的比例混合、充分攪拌成蜂王漿蜜後用溫、涼開水或礦泉水直接沖服，日服兩次，每次20～50g(大約一湯勺)。採用吞服的方法時最好是空腹，而且注意絕對不要用熱開水沖服，那樣會破壞蜂王漿的活性物質。第三，注射：將冷凍蜂王漿製成注射液，供皮下或肌肉注射。在臨床上對於重病或病危的患者，一般都可採用注射的方法。蜂王漿還可作為護膚美容品外用，可將蜂王漿直接用於肌膚、面部塗搽，並加以按摩，用於治療外傷、皮膚病；也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，因為王漿能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及治病的雙重效果。

二、與大豆和豆製品結盟

自然界中一些植物的體內也含有「雌激素」，它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節的神奇作用，被稱為植物性雌激素。至今已發現的植物性雌激素約有400種，最為常見的是異黃酮，主要分布於豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱「大豆異黃酮」。大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用；而在體內雌激素水平過高時（如乳腺增生、子宮肌瘤等），大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調節器。此外，大豆異黃酮分子中含有的酚羥基可作為供氧體，能與體內自由基反應，降低氧自由基對生物大分子的損傷，減少腫瘤的發生。由於異黃酮是天然植物雌激素，並非真正意義上的雌激素，易於分解，不會在體內堆積，因此沒有外源性雌激素的毒副作用，是安全的，這是化學合成的雌激素和從動物胸腺提取的雌激素所不具備的。大豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用，這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。所以，大豆及其製品理應成為我們餐桌上的「貴賓」、「座上客」，是食補雌激素的理想之選。女人一生都應與大豆和豆製品結盟，每天應保證一杯濃豆漿，或者吃一份豆製品。此外，大豆及其製品同蜂王漿一樣，合理配置了人體需求的多種營養物質，也是對我們的機體進行「綜合治理」的能手。如大豆中富含的磷脂是一種天然營養活性劑，可增加組織機能，降低膽固醇，改善脂質代謝，預防和治療腦動脈、冠狀動脈硬化；大豆中的植物蛋白是大腦從事復雜智力活動的基本原料，增加食物中大豆蛋白的含量，就能增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學習和工作效率；大豆中至少有5種物質（蛋白酶抑制素、肌醇六磷酸酶、植物固醇、皂苷、異黃酮）具有防癌功效，具有清除自由基、抗氧化和降低過氧化脂質的作用，從而調節人體免疫機能；大豆不含膽固醇，飲食中用以取代部分肉類，不但正符合低脂低膽固醇的飲食原則，而且恰到好處地起到了降低血脂的作用。大豆的醫療保健功效的確是不少，如此看來，每天喝點美味的豆漿，吃點家常豆腐及豆腐腦，閑來嚼點油酥豆就可以輕松補充雌激素，又能降血脂、預防冠心病及骨質疏鬆，省錢、省事、省時、保健、延年益壽一舉數得，何樂而不為呢？

三、其它食補佳品

近年來的科研發現，多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養素的主要來源。在已發現的幾百種植物雌激素中，以異黃酮、木脂素、二苯乙烯類化合物等幾種研究較多。異黃酮在食品中的分布局限於大豆，而木脂素的分布要廣泛得多，盡管木脂素化合物含量相對食品基質來說通常較低，但是它們在植物中普遍存在，可見它們是一種重要的植物雌激素來源，特別對於那些嚴格素食者以及一般食者。木脂素主要存在於亞麻籽、扁豆、谷類，以及茴香、葵花籽、芝麻、洋蔥等食物中。二苯乙烯類化合物也是一類作用較為突出的植物雌激素，廣泛地存在於高等植物中，主要來源有葡萄、葡萄汁以及葡萄酒，花生以及花生醬，最典型的是紅葡萄酒中的白藜蘆醇，除了能補充植物雌激素，它對預防心血管疾患起著較大的作用，而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果。除此以外，黃豆芽中含有香豆素，人參和西洋參中含有人參皂苷類物質，柑橘科中含有柑橘素，甘草中含有異甘草素，薯蕷和野山茶中含有甾醇類等，這是另一些種類的植物雌激素。總之，植物雌激素廣泛存在於豆類、谷類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。每天最好能攝取三十至三十五種不同的食物，適當均衡且多樣化的攝取五穀雜糧和蔬菜水果，不但補充了微量的植物雌激素，同時也為身體提供了其它多種多樣的營養素，只有這樣才能最終滿足身體健康所需。

如果我們做好了以上幾點，就可以保持體內的雌激素水平既充足又平衡，健康和美麗就保持的越長久。但隨著年齡的增長，更年期的到來，體內雌激素水平下降會越來越明顯，這時，我們就應該加快補充雌激素的步伐，適當利用自製的飲品和葯膳來更好的補充雌激素。

自製飲品補充雌激素：①用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。②用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

自製葯膳進行治療：①玄地烏雞湯：組成：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。製作：烏骨雞弄凈去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，放調味作菜餚吃。功用：補血滋陰、補腎平肝。適用於更年期腎虛，頭暈目糊，氣陰不足。 ②菊花百合湯：組成：白菊花6克，干百合50克（鮮品加倍）。製作：菊花略洗拍碎，干百合先泡脹，加水同煮，待干百合軟爛，可加糖適量服用。功用：養心安神，平肝潛陽。適用於更年期陽亢心神失安者。 ③甘麥蓮棗湯：組成：甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。製作：將甘草，淮小麥，麥冬三味葯先煎汁取渣，用葯汁煮蓮子、大棗服用。功用：清心安神，養陰潤燥。適用於治療更年期婦女躁動之症。

當然，女性要保持健康的體魄和美麗的容顏，除了飲食的調理不能掉以輕心，也應該從心理衛生、生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力，以及適量的運動等方面著手和注意，標本兼治,才是青春永駐的秘訣。