有皺紋怎麼辦

1、減肥後面部有皺紋怎麼辦啊？

有網友詢問，他這3個月努力減重，從94公斤瘦到83公斤，但臉上、脖子和肚皮都出現皺紋，該怎麼辦?

減重太快皮膚皺又垂　三大原因

3個月瘦了11公斤，似乎成效相當不錯，但為何會出現皺紋呢?

原因1：錯誤的減肥方式

許多人減肥不運動，靠的是節食或不吃東西，導致減了脂肪，肌肉跟著流失。自由健身教練李韋志表示，減重要飲食、運動並進，但因為光靠不吃東西或飲食控制，脂肪消耗了，但肌肉量沒有增長來支撐皮膚，因此原本被脂肪撐開的皮膚就會像泄了氣的皮球般變成松垮的皮。

要避免這樣的問題，就是在減重過程中除了調整飲食，還必須搭配有氧和重量訓練，「減重不是完全不吃，而是計算一天需要的熱量，再透過運動來消耗熱量，而不是用節食直接減少熱量攝取，」李韋志說。

台灣肥胖醫學會副秘書長楊昆澈也指出，出現這些問題大多是節食或禁食造成的，當瘦下來、重新正常進食，身體反而會吸收更多，而且這樣瘦下來往往是肌肉、脂肪一起流失，沒有肌肉提升代謝更容易復胖。

原因2：減重速度太快

「減太快不僅會皮膚松垮，日後更容易復胖，」楊昆澈建議，減肥要慢慢來，而且要根據每日需求來訂定熱量攝取。

然而，基礎代謝率一般人很難准確測量，目前也沒有國人體脂肪率的固定標准來表示是胖是瘦，因此建議可以參考「國民健康署每日飲食建議量」，以自己BMI指數作參考，加入體重、目標和工作型態來計算一天該吃多少熱量，再以那個熱量減去500卡當作每日攝取熱量，這樣下來1個禮拜可以瘦0.5～1公斤，「當然可以多減去更多熱量，但減肥是長期的，吃太少且營養不均衡反而會失敗。」

例如某人是BMI為34的上班族，以打字、行政工作為主，就以「體重過重或肥胖者所需熱量」對上「輕度工作」，再以20卡乘上體重即可。

原因3：減肥手術

手術如胃部分切除、繞道手術等等，前半年的體重會直線下滑10～20公斤，也會出現大塊垂皮和皺紋。

皺紋垮皮不用緊張　吃的、擦的、微整都能解決

如果已經出現這樣的問題該怎麼解決?台北醫學大學附設醫院美容醫學中心主任張宜菁指出，減重後出現皮膚鬆弛的情形，其嚴重程度可能跟減了多少體重、減重的速度、肥胖情形持續多久、年齡、皮膚彈性等相關，「通常年紀愈大、肥胖的時間很長、短時間減掉大量體重的人，減重後發生皮膚鬆弛的問題越明顯。」

(減肥速度過快，臉部也容易出現皮垂肉皺的現象。圖片來源：Shutterstock)

門診有時會碰到因減肥導致臉部、頸部皺紋變多的人，「過度減重之後，真皮層的膠原蛋白密度和厚度可能會降低，彈性纖維也受到傷害，會使皮膚的皺紋增加、松垮下垂。」張宜菁說。

她建議這方面問題的人可以多攝取維他命C、適當補充水分、蛋白質、omega-3和綜合維生素等，並注重保濕與防曬保養。這些可以幫助皮膚的膠原蛋白增生與維持皮膚彈性。

張宜菁也說，如果是減重後腹部、手臂、大腿等身體部位的皮膚鬆弛，可以運用「電波拉皮」等療程改善，而「臉部」的皮膚鬆弛、下垂，除了電波拉皮之外、也可以選擇「音波拉皮」來幫助拉提、緊致。

另外，減重後皮下脂肪變少，也可能使臉頰凹陷、皮膚下垂、皺紋，建議在蘋果肌部位注射「玻尿酸」填充，藉由美化臉部結構曲線、來拉提鬆弛的皮膚。她也提醒，每個人的臉型與皮膚狀況都不一樣，進行療程前，應先請專科醫師仔細評估。

另一個常被咨詢的是，因為減肥而出現「火雞脖」。張宜菁指出，除了擦保養品、與做音波、電波拉皮來幫助皮膚緊致外，現在已可以施打特別劑型的「玻尿酸」來淡化頸部的橫向皺紋;而直向的雞脖子紋，如果主因由肌肉造成，一般會施打「肉毒桿菌素」改善。

(頸紋可以用特別劑型的「玻尿酸」來淡化頸部的橫向皺紋;而直向的雞脖子紋，一般會施打「肉毒桿菌素」改善。圖片來源：Shutterstock)

太嚴重、大面積下垂則必須靠手術

如果是大面積的皮膚脫垂，就無法靠運動和微整來處理，而是外科體雕手術。台北醫學大學附設醫院整形外科主治醫師李維棠指出，臨床上皮膚松垂以腹部、上手臂下方、大腿較常見，主要會發生在婦女生產過後、短時間大量減肥或是接受減重手術的患者。

皮膚松垂程度依皮膚彈性和脂肪含量可分為三級，第一級可以靠運動、飲食、非侵入性治療(如電波、射頻)或抽脂來改善，第二、三級則需抽脂、手術切除和拉皮改善，「這是大手術，且會留疤，可說是用疤痕換皮膚緊致，恢復期約2～3個星期，切除范圍越多，復原需要時間越長。」

(圖片來源：鄭佳玲)

至於下垂的皮是否真的需要切除?李維棠指出如果面積不大、不影響生活，就僅是外觀的問題，「但有些部位如腹部，因下垂而產生的皺摺，容易因清潔不易而有濕疹、黴菌感染，或是腋下、大腿內側過多贅皮容易摩擦導致不適，這時就該切除手術除了體態改善，還能增進病患的生活質量。」

(減肥過快而導致的皮夫下垂，如果會影響生活、造成其他皮膚問題，就應該接受手術切除。圖片來源：Shutterstock)

此外，國外許多研究也發現對於接受過減重手術的患者，若有接受體雕手術治療，也會降低復胖的比率。所以如有類似困擾，建議多多咨詢專科醫師。(推薦閱讀：喝多少水才能減肥?)

做到「這件事」 肌膚也能恢復舊觀

運動也能改善皺紋的問題。相較於減重時要有氧、重訓並重，如果出現皮垂肉皺的情況，就要以重訓為主，把肌肉練回來，並特別攝取蛋白質來幫助肌肉生長，約半年能恢復。

做重訓也有技巧，「並不是哪個地方鬆弛就練那邊的肌肉，這樣的效率是很低的，」李韋志表示應該從大肌群如胸肌、背肌、腿肌著手，用大肌群帶小肌群。

(想改善減肥後導致的皺紋和輕度的皮膚松垮，可以增加重量訓練的比例。圖片來源：Shutterstock)

例如蝴蝶袖的皮膚鬆弛，練胸肌可以帶動三頭肌、背肌可以訓練到二頭肌;臀部、肚皮鬆垮，則練腿部肌肉，做起來效率更高，還能提升核心穩定度，一舉數得。

2、臉上有皺紋怎麼辦，誰有好的辦法

第一種：抬頭紋 抬頭紋是典型的動力性皺紋，因前額肌肉收縮過多而形成，它也是面部最先出現的真性皺紋之一。有抬頭紋的人容易給人以衰老、勞碌的感覺。
去皺紋方法： 1、用洗面奶洗臉的時候，應做到輕輕擦拭，用力過大易損傷到肌膚細胞。 2、保持心情愉快，避免皺眉等動作。

第二種：川字紋

川字紋是位於兩眉之間的紋路，由皺眉等動作而產生，也屬於動力性皺紋。川字紋會給人留下壓抑、郁悶、痛苦的印象。

去皺紋方法： 1、保持輕松愉快的心情。秋季開始天氣漸漸陰冷，心情也易受到影響，如果因一時的陰郁而讓臉上留下永遠無法抹去的痕跡，那就因小失大了。 2、在日常生活中，應當有意識地避免做出皺眉的動作。 3、每天從眉頭中央向外側水平方向做輕柔的按摩，每次做幾分鍾。

第三種：眼部皺紋

眼部皺紋包括魚尾紋和眼袋紋，眼睛四周的皮膚只含有極少量的脂肪，是面部最薄的皮膚，容易水腫，異常脆弱，我們在臉上發現的第一道皺紋往往是魚尾紋。
去皺紋方法： 1、戒除日常不良面部習慣，如習慣性眯眼、眨眼過頻、表情過於誇張等。 2、早晚使用眼霜的正確方法是用無名指沾取少許眼霜，輕輕在眼周拍打。 3、戒除不良生活習慣：長時間使用電腦、熬夜，不僅會變成熊貓眼，更會引起眼部皮膚鬆弛。秋季陽光較強烈時忽略墨鏡，也會傷害到眼部肌膚並影響視力。

第四種：法令紋 法令紋位於鼻唇兩側，從鼻翼兩側延伸向嘴角的兩條對稱條紋路，有肌膚表面凹陷的現象。明顯的法令紋，常常讓自己看起來較為衰老、嚴厲，給人一種距離感。

去皺紋方法： 1、用含有膠原蛋白、六勝肽等成分的緊致抗皺眼膜貼在法令紋位置上，這個小方法對去除法令紋很有幫助。 2、每天對法令紋部位做提升動作的按摩，可以刺激細胞活力，令紋路平復。

第五種：頸部橫紋 頸部向來都是容易被忽略的部位，但實際上頸部皮膚比面部更薄，秋冬也更容易形成皺紋。 頸部肌膚十分細薄脆弱，尤其是頸部前麵皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。特別是如果你平時坐姿「固定」，缺乏運動，體重增加，紋路就會提早出現。一年一歲，頸部還會出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。

3、臉上有皺紋了怎麼辦

首先，保持良好的生活習慣，停止那些會影響皮膚健康和狀態的糟糕習慣，比專如無休止的熬夜、亂用化妝屬品還做不好善後、每天心情糟糕等等，都會讓衰老速度越加越快，皺紋越長越多。

其次，要開始抗老護膚了。20歲後的皮膚狀態開始下滑，皮膚自愈能力會變差，受到損傷只會加速它的衰老，單純靠生活習慣延緩衰老和解決皺紋怎麼減少的問題完全不現實。過去沒有認真使用的護膚產品要開始投入使用了，而且得考慮一些深度抗老的護膚品，別總是補水和附帶抗老。

建議小夥伴們多了解護膚品成分，根據成分挑選護膚品。護膚品成分中，有不少成分，在抗老減皺紋方面都有不錯的效果。比如A醇、勝肽等。像Olay超A瓶的主打成分就是A醇，不過是A醇升級後的A醇Pro，因為A醇的耐受性很差，不穩定會氧化，而A醇Pro穩定，對皮膚更加友好，淡化細紋的抗老效果可以的；百雀羚小綠瓶的主打成分是勝肽，搭配了靈芝精粹，價格親民，抗初老和保濕效果也是蠻好的。

最後，不要過於在意臉上皺紋怎麼辦的問題，心態要放好，心情往往也會影響膚態，正確認識衰老狀態，同時保持好心態，做好護膚管理。

4、頭上有皺紋怎麼辦？

你好！不知道你的皺紋多不多，治療是有辦法的。
指導意見：
但是比較貴，射頻緊回膚或者注射透答明質酸都可以的，但是要注意看看有沒有別的毛病，具體的建議皮膚病防治院或正規醫院的皮膚科就診，確診後在醫生指導下積極治療。