壓抑怎麼辦

1、心裡很壓抑怎麼辦

說真的，一個多月前，我也是由於心情壓抑，常常感到心裡有氣，但是找不到合適有效的排解方式，每天睡覺前，我總是習慣性的想一些使自己勞神的往事；結果就是心情緊張，工作也會由影響，生活更不用說；
目前來說，社會生活壓力很大；常常使我們心有壓力而無法有效的排解；有證據表明心理壓力所造成的傷害往往會大於疾病本身所產生的傷害，因此需要注意才行，往往長期的緊張壓抑首先會引起神經衰弱，失眠等早期表現，進而會使抵抗力下降，容易生病再嚴重時就會引起多疑，表現為害怕擔心自己得不治之症，進而再嚴重下去就會對神經產生不可逆性損傷，所以危害是比較大的，需要千萬注意才行。

建議調節自己的心情，放鬆一下自己，轉移一下自己的注意力，按時睡眠，飲食要規律；解決這個問題其實對現在的我來看，其實說來很簡單，就看你能不能做到；每天都會有陽光，讓自己的心仰望天空，把自己的心放鬆，其實，生活就是這樣，它不可能總是給你想要的；好的生活規律，合理的作息時間，或許能改善你的狀況，要不就痛痛快快地發泄積郁，怎樣發泄，要看你個人情況來說，對那時候的我來說；就是在晚上的時候把耳麥的聲音放到最大，蒙上被子，然後把生活的困苦。一遍一遍的想，想的久了，也就釋然了。每個人的心理承受能力都是有限的。找朋友出來聊聊天，或者去唱唱歌，輕緩自己的情緒，那樣你的心情會好很多。多交一些朋友，因為多一個朋友,就多一份快樂，少一份痛苦，少一份怯懦。當你的心受傷時，就多一個可以傾聽的對象，可以停靠的港灣。
希望可以幫助你度過曾經的不愉快

2、心情壓抑怎麼辦

現了解造成原因，釋放壓力。
這里有5個簡單的方法，能為你帶來平靜的心情。
1.將最艱巨的任務放在早晨。
人們總是傾向於用簡單的任務開始一天的工作，別這樣做。將艱巨的任務拖到後面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什麼，但是隨著時間的推移，你會很快感覺到壓力。將最艱巨的任務放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。
2.放開你不能控制的事情
你和朋友計劃好外出，但是最後關頭下雨了，這時你會怎麼想?
有些人會因此而失望、憤怒，然後跟周圍的人抱怨:這不公平，為什麼這種事總是讓我遇到!
沒什麼可抱怨的，雨不會因為你抱怨而停止，老天才不在乎。這種情況下我會到公園里散步(因為雨也很有魅力)，或者躺在床上一邊讀Terry
Pratchett的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。
將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。
3.不必擔心別人的想法
不要擔心別怎麼看你，可能他們還在擔心別人會怎麼看他們呢
。
4.列出3件你喜愛的事情
僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如:這個屋子我最喜歡的3個地方，或這個星期我最喜歡的3件事，或是其他的什麼。
在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。
5
走向窗前望向窗外，深呼吸。
僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上並忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單，但是你很難想像這樣做能立即給你帶來平靜的心情。

3、如果心情很壓抑怎麼辦？

學會保持良好心態
良好的心態，就是良好的心情。良好的心情對健康的積極版作用是至關權重要的。一個人，如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。
讓自己時刻保持一個積極、負責任的良好心態，這一點在工作的時候是非常重要的。工作有輕有重，有高有低，但無論哪一種工作，都必須保持良好的心態，工作起來才感到輕松愉快。當你的工作很繁忙的時候，你不要慌了陣腳，只有把心態放寬，你才會覺得工作並不忙亂，你就能順順當當的把工作干好。
人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜復雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。那麼，遇到心情不快時，如何保持一份好心情呢？
有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。只要我們平時裝著有某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。

4、很壓抑怎麼辦？

太壓抑是人們遇到不開心、不順利的事情以後，出現抑鬱、焦慮的負性情回緒，表現為悶悶不樂、開心不起答來、委屈、煩躁、痛苦等，需要及時調節，比如參加文娛活動，唱歌、跳舞、聚會，進行體育鍛煉，如跑步、游泳、打球等，或者找親朋好友傾訴，把不良情緒發泄出去，慢慢就會恢復。如果以上方法都沒有明顯效果，壓抑越來越嚴重，持續超過兩周，就要警惕抑鬱症的可能，需要盡快到醫院心理科就診，尋求專業醫生的幫助。

5、內心很壓抑怎麼辦。。我真的感覺快要瘋了。。

6、感覺每天都很壓抑怎麼辦

不要每天呆在家裡，出去走走，自己一定要放鬆心情，約上好友一起去旅行，也是不錯的選擇，自己心裡有什麼事情，找好朋友聊聊或者和家裡人說說。要相信人生還有很多美好。