經常失眠怎麼辦

1、經常失眠怎麼辦？

朋友你好,失眠對誰來說都是一件痛苦的事，吃葯的話或多或少都會對身體有一版點壞處，但是我們有一定權的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
（1)平常心。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋找失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自然就好了
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對睡眠也是很有幫助的
(4)讓身體平躺在床上，閉上眼睛後，漫漫做深呼吸，心裡想著呼吸，注意一定要漫漫的呼漫漫的吸，這樣你就可以睡個好覺了
^_^祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！

2、經常失眠怎麼辦啊？

失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以回睡好答覺。
1、
勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、
煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、
興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、
疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行葯膳治療。
另外象的情況可以服用點谷維素和維生素B1.再服用一些營養腦細胞的保健品,比如說比較好的有腦力靜和安神補腦液

3、晚上經常失眠怎麼辦？

經常晚上失眠怎麼辦?很多人因為失眠耽誤正常的工作和生活，失眠讓人們的身體出現很大的危害，尤其是導致亞健康，因此必須要注意及時的緩解失眠，才能避免對身體造成傷害，那麼經常晚上失眠怎麼辦呢?接下來為大家介紹簡單的方法。

1.自我聯想法——想像出一幅美麗的場景

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著，可以在床頭准備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

5.運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

6.睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

7.隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

8.聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

上面為大家介紹了晚上失眠應該怎麼辦，如果出現失眠的情況首先要找到失眠的原因並且對症治療，要注意保持正確的睡姿，還要注意可以睡前適當的運動有助於睡眠，當然睡前也可以喝點牛奶有助於緩解失眠。