胖怎麼辦

1、太胖了怎麼辦？

您好，可以試試暢舒爽皮糖，改善便秘，塑形瘦身。希望對你有幫助。

2、胖了怎麼辦？

胖

3、肥胖應該怎麼辦啊

您好，首先我把你的肥胖原因分析一下，你看對不對，你肥胖的原因與這樣一些不良的生活習慣有關，一是習慣傲夜，白天總想睡覺一一脾氣虛，易飯後嗑睡。二是吃飯不規律，往往晚飯吃的多。三是你睡覺時可能還流口水（中醫認為流口水，肥胖的人基本都有這個症狀一一肥胖的人脾氣虛）。因此我認為你應該盡早改掉這些生活習慣，不然的話就不單純只是肥胖問題，還會隨著年齡增加自然而然的各種疾病也會找上你一一因肥胖會導致各種疾病的發生，如糖尿病、高血壓.等。肥胖有這樣一個發展過程一一吃的多一一傷脾胃一一脾胃虛弱一一消化運化無力一一脂肪堆積。
減肥還需要注意幾點一是不要盲目的跟風，二要看自己的體質，三要選擇適合自己的減肥方法。
建議：平時多敲打一下胃經也可抑制機體過於亢奮的食慾，同時還可增強免疫力。

4、身體肥胖怎麼辦？

脾虛肥胖：

方法/步驟1:

症狀：消化和吸收功能都不太好，吃的少但是還是長胖，就是平時說的喝水也會長胖。

方法/步驟2:

原因：1、遺傳體質。

2、暴飲爆吃、愛吃生冷刺激食物，造成脾負擔過重。

方法/步驟3:

辦法：多吃清淡並且健脾益氣的食物，如魚、蓮子、黑豆、花生、芋頭、土豆、白果、桃、木耳、赤小豆、香菇、玉米等。

建議可以吃用山葯紅豆粥。

中醫認為久坐傷氣，靜而不動，氣血就不會暢通，就會影響脾胃功能導致肥胖，所以也要堅持運動。

腎虛肥胖：

方法/步驟1:

症狀：腎虛導致其他臟腑的功能代謝紊亂，物質的轉化和儲存失去平衡，導致血液流動變慢，身體氣血能量不足，沒有足夠的能量將廢物排出體外，這是廢物堆積在體內，逐漸增加，人就會肥胖。

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方法/步驟2:

方法：多吃一些補腎的食物，如韭菜、核桃、板栗、狗肉、蝦、海魚、黑芝麻、動物肝臟、蛋類、豆製品等。可以吃黑豆糙米粥，三豆湯（黑豆、紅豆、綠豆）等。

肝虛肥胖：

方法/步驟1:

原因：主要是情緒造成，個人情緒敏感，容易生氣，生氣就傷肝，長期肝氣郁結，就會導致肝虛。有人生氣時還會大吃大喝，更加導致體內熱量堆積，得不到代謝和排出，就會導致身材肥胖。

方法/步驟2:

方法：不要生氣，凡事看開，處於平靜的心態。可以吃用紫菜蘿卜豬肝湯，三者結合可以疏肝排毒減肥的功能。

5、肥胖怎麼辦？

不吃零食不喝飲料，平時還要少吃脂肪含量高的食物，比如冰淇淋油炸食品，還要堅持運動，只有堅持運動才能成功減肥，而且也是比較健康的方式減肥。

6、肥胖怎麼辦？

個體具有差異性，即便是相同個體也具有階段性特徵（比如我這個月的減脂階段的認知水平看上個月偶爾暴食後寫下的情緒化的答案，部分覺得好幼稚 ）所以對於不同的意見，我相信都是個體階段性的血淚經驗，所以就不回復了。 但是希望看到的人更多的是關注自己，專注於自己，不斷動態調整，不怕試錯，堅信減肥是曲折前進的過程。

1 無油水煮菜

不是很懂....菜煮菜時加點點油鹽醬油辣椒醋...不好嗎？又不喝湯！本來就才放了一點點油！菜又吸不了幾個油，調料能長哪去？

加幾塊雞肉、肥牛不好嗎？大約幾十卡？

不吃碳水就算了...調料和肉一定要吃....長期寡淡無味飲食，絕對暴食。

2高強有氧運動

運動累到絕望，很喪，絕對引起暴食/長時間不想動/對生活失去熱情/影響工作學習

運動一定是有氧無氧結合的

（靠騎單車跑步減重一定要保護好膝蓋，最開始就要准備好護膝，調整成最正確的姿勢）

3放棄含糖水果

完全不吃糖的後果是某個點巨想吃蛋糕，還不如放點葡萄、梨、冬棗 在家裡。實在是受不了了一定要吃甜的，讓自己開心

4把減肥當成事業

減肥一定是生活的支線，主線一定是學習/工作/進步，絕對不能想著這個階段就什麼都不幹去減肥，轉移注意力，忙起來就不會想著吃，或者是因為一個數字的細微變動就情緒波動，不要著急，慢慢來

5冬天繼續吃沙拉水果

秋冬絕對要吃熱菜熱湯，絕對不能吃沙拉、水果度日，一冷就絕望，一冷就瘋狂想念火鍋、外賣，冬天減肥要穿厚，能開空調盡量開，千萬不能讓自己冷，保持運動。

6建議:當天的體重增長當天消耗掉，比如中午多吃晚上不吃/晚上運動，絕對不要說今天吃多多，明天斷食這種，神經性暴食就這樣一步步心理暗示來的。絕對不要點外賣，想吃飯肉自己買自己做。不要外食。
7一定要自己開心起來，絕對不能抑鬱/喪，每天都要元氣滿滿，不要過分苛責自己。既然開始了，就要堅持住，不要放棄。會有一天，什麼都會有的。脫水身型也會小一圈，但身體不會允許長期脫水，體脂率是減重關鍵。絕對不能迷信數字，短暫的勝利都算不了了什麼，享受每天的生活，一定不能傷害自己。生命中更多的是比瘦下來更重要的事情。（所有極端耗用意志力的事情註定不長久……減肥不值得，身材好的人街上一抓一把，也沒見多好看多優秀活得多開心，有這點意志力不如去學習/努力工作/愛家人，總之，當你覺得減肥痛苦的時候，想到明天就絕望的時候，停止稱體重，正常吃飯）

8如果已經因為過度節食發展為偶爾暴食，暴食後斷食，斷食又暴食....且不能控制這個循環，不要怕，建議吃葯，期間不準稱體重！規律運動！二甲雙弧少劑量服用一段時間（期間吃多油和糖胃痛胃脹是真的....極端餓胃痛也是真的）調節飲食，飲食正常後立馬停，就算有副作用比你反復暴食斷食要好幾倍......（對於暴食傾向控制食慾親測有效，減肥還是不要迷信它了喔....沒啥用）