1、怎麼鍛煉才能去掉小肚子？
怎樣減肚子上的贅肉
怎樣減肚子上的贅肉呢？我來告訴你幾點小技巧！
怎樣減專肚子上的贅肉：屬蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
怎樣減肚子上的贅肉：提膝運動
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部、，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重復。
怎樣減肚子上的贅肉：手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，雙腳並攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重復。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。
怎樣減肚子上的贅肉：舉球運動
仰卧，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
2、如何消除"小肚子"
我也是上班族.我自己親身經歷;絕對沒有復制~你可以參考一下,我盡量簡單地告訴你哦
早上:早起空專腹喝屬一杯淡蜂蜜水,記住水溫70度左右時放蜂蜜最佳.另外一定要適量吃早點,(因為可以緩解中午的飢餓感覺,不至於中午暴飲暴食)
午餐一定要吃得少點,因為吃得多吸收得多,(長時間坐著當然會有小肚子)~呵呵~我的心得啊~可以多喝點水和吃水果增加飽腹感.多喝水也是瘦身和美容的妙招啊.每天大概8杯左右.
晚餐我一般不吃,這就是瘦身的代價~呵呵
睡前運動是最最最關鍵的.你是減小腹的.所以腰部應該重點加強運動.這是沒辦法的事,我認為吃減肥葯是很不明智的選擇.1,腰部前後左右不停轉動可以燃燒皮下脂肪,堅持100下.2,仰卧起坐如果能堅持將會對你很有用哦~3,睡前千萬不要吃東西,那就是產生小肚子的罪魁禍首~~
說了這么多,總之就是少吃多運動.不為得分,愛美之心得和你一起分享,我堅持2個月就瘦了4斤哦~所以
鼓勵你加油,持之以恆就一定會有效果~祝你減肥成功!!!
3、怎樣消除小肚子
減掉小肚子的來方法，如下自：
1、按照神奇時鍾來進食
在下午3點至4點的時候，應該補充含有蛋白質的零食。這些零食可以是一塊蛋白質餅干、一塊低脂的乳酪，或者是一個果加上一些杏仁。
不管怎樣，不要錯過點心時間。這一點很重要，因為零食可以促進新成代謝和血糖的均衡。
2利用健身球來鍛煉
建議：一周練三次。首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。開始的時候，用雙手握住球，保持球在你的頭上方。
當你的雙腿舉起來接近球的時候，同時球放在胸口上方，稍後把球移向兩足踝之間。
重復這種運動10至12次，但是在運動過程中，你要保持背部緊貼著地板。
3、咀嚼再咀嚼
要防止小肚子產生贅肉，最好是不斷地咀嚼。不斷地咀嚼食物，使它變得像果醬一樣。
消化是從口腔開始的，假如沒有充分咀嚼的話，就不可能很順利地消化。
順利的消化會減少體內的氣體，當然小肚子就不會那麼明顯了。