1、怎樣才能在晚上不失眠呢
失眠是因你不安神，做到以下幾點，你就不會失眠了哦！
1、11點前上床睡覺，作息時回間規律
2、晚上可答以喝一些小米粥、吃幾個棗，喝牛奶，都是安神的
3、不要穿太多衣服睡覺，穿內衣即可，不要趴著睡，保證房間里的溫度、蓋的被子適宜
4、睡覺前不要做一些容易導致興奮的事情，可以看看書、聽聽音樂等等。
2、怎麼做才能不失眠？
問題分析：你好，晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行治療。失眠患者可以使用中葯怡郁安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。
意見建議：失眠症的治療方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了 」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。 所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。
很多人經常失眠或者是睡不好，那麼，有什麼方法可以助眠呢？
食療方法：
1.香蕉：香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2.菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然葯方。
3.牛奶：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4.葡萄糖：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地提醒大腦分泌有助於睡眠的激素，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5.土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
6.食醋：醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
7.橙子：也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。
8.小米粥：晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
其他方式：
1. 抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
2. 看無聊的書
躺在床上實在睡不著，可以在床頭准備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
3.做運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
4.把自己隔離
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
5.香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
總結：任何食物多多少少都含有一定的熱量，因此一定要控制時間點以及食物量，切記在夜間不要吃太多。睡前也不要有太激烈的運動。
3、怎樣才能睡好覺！也就是不失眠
可能是因為最近你壓力比較大
，所以就睡不著了，簡單的方法的話，你可以睡前鍛煉一下回，這樣你會感答覺比較累,
再就是可以喝一袋純牛奶，也可以
泡個熱腳，聽聽音樂，是輕音樂那種~~吃個蘋果都是可以的，再就是我失眠那會用的中葯的@爸
媽
福
康
平
枕
有效果，我想會對你有幫助的哦
4、晚上要怎麼樣才可以不失眠？
白天別睡覺，下午別喝咖啡和茶一類的東西。白天做些體力運動，讓自己累一點。晚飯內後容別看太興奮的電視電影，別劇烈運動。洗個溫水澡，上床前泡個腳。睡前喝點熱牛奶，卧室燈光調暗一點，上床就把手機關掉，找本教材做睡前讀物。
如果以上都不行，只能估計求助醫生了