1、如何很好的治療失眠？
《周恩來》王鐵成治失眠方
【解說】銀幕上，他是飾演周恩來次數最多的特型演員，他的表演真切、感人，不但形似，而且神似；生活中，他是一個善於管理自己健康的人，在緊張和鬆弛中找尋出適合自己的養生之道。
【字幕】王鐵成：我的健康我做主——治失眠秘方
【解說】上世紀七十年代末，隨著《大河奔流》、《西安事變》等影片的上映，在片中成功飾演周恩來的王鐵成一舉成名，成名之後片約增多，壓力增大，繁重的工作讓他夜不能寐。
【電影演員 王鐵成】天天失眠，天天不舒服，一天我就睡四個小時覺，但睡得也不會很瓷實。
【解說】晚上睡不好，白天還有大量的拍攝工作，王鐵成不得不到處找尋治療失眠的辦法，就在這個時候，一位朋友告訴了他一個安神助眠的偏方：芝麻核桃丸。芝麻核桃丸是這樣做的，將50 克黑芝麻、50克桑葉以及50克核桃仁放入一個小缽里搗碎，然後加入適量的蜂蜜，均勻地調成糊狀，再把它搓成小丸就可以了，每天起床後、臨睡前各吃一丸。吃了一段時間之後，王鐵成的失眠還真的有了改善。
【字幕】芝麻核桃丸
核桃仁50g,黑芝麻50g,桑葉50g,
主治失眠、多夢、健忘等症
【電影演員 王鐵成】這個人常吃的話安神補心，有些人失眠經常吃這個就能調理。
【主持人】看來這效果還真是不錯，其中這個芝麻有延緩衰老的作用；核桃可以改善睡眠質量，對神經衰弱、失眠、健忘、多夢等等這樣一些症狀都有一定的幫助；桑葉很多人豆用它來曬干以後做枕頭，據說可以預防頭痛、高血壓、治療輕微的失眠；另外呢，再加上蜂蜜它也有安神的作用，所以說這個芝麻核桃丸，對睡眠肯定是會有一定幫助的。其實像治療失眠的食療小方法我們給大家也介紹過不少了，有的朋友吃過幾次之後就打電話問我，說怎麼沒見好啊？那如果您要是找到了適合自己的，開始吃了，就一定要堅持，就像電影演員黃婉秋，她有一道養顏的葯膳，就堅持吃了幾十年，六十三歲的她，從來不用化妝品，皮膚能夠跟年輕人媲美，她說女人皮膚要漂亮，主要就是氣色得好，這個氣色好是由內而外的，她的好氣色主要就是緣於她有一個祖傳秘方。
摘自《中華醫葯 》
上述「秘方」如能再加 50克 棗仁配（研碎）同服，效果會更好。
2、怎樣可以比較有效地治療失眠？
如果你失眠不想用葯物的話。
你可以試試睡時在枕頭不足半米的地
方放上一塊洋蔥。
我高考的內時候也老是失眠容，有一天我
在看報紙的時候發現了這種方法，經我親
身試過後覺得它的確是有效的，但我不知
道是否也對你有效，希望用過我陳述的方
法後你的失眠症狀能好轉。
3、怎樣快速治療失眠？
治療失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，回可要真正解決它，答卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理准備，往往會出現多次反復，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。 例如:吃過晚飯後可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什麼的,最好在晚上十點鍾前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鍾，整個下午都「精神飽滿」。
4、怎麼有效治療失眠
運動能有效治療睡眠障礙，解決多夢的困擾。
白天適當運動，睡前醒來試試這回招
腹部按摩法效果還是很不錯的答。
睡前用手心按摩腹部。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合
深長的呼吸
，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！
用過的都受益了！！！
5、怎樣快速治療失眠
教你克服失眠的十個高招！ 一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。 二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。 三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。 五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。 六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。 七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。 八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。 九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。 十、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。
6、怎樣治療失眠是最有效？