1、怎樣縮陰最有效的運動
提臀運動。在大便的時候要抓准時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右專的時間，同屬時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
常做收縮運動。躺在床上臉向上，然後放鬆，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鍾，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
PC肌鍛煉。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間後可以有效的縮陰。
走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放鬆，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
2、怎麼縮陰？
1.卧式鍛煉
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。2.立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。3.卧式縮陰運動
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回。4.站式縮陰運動
雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鍾，堅持一段時間，就可以看到療效了。也可以考慮試用下縮陰專用產品:
3、如何縮陰才能達到最佳效果？
女性陰道鬆弛的原因是：生產，X生活過於繁多，年齡增長等因素。想安全快速的解決陰道鬆弛的問題，還是需要藉助專業正規的私護產品。
4、怎樣才能縮陰
平時多做一些運動鍛煉，可以鍛煉提肛運動，鍛煉瑜伽，注意個人衛生，避免久坐，必要時也可以做縮陰手術進行治療。
5、怎樣縮陰效果好點呢？
你好！怎樣縮來陰這個問題我比較贊源同手術的方式。因為夫妻生活除了傳宗接代還有許多其他作用。只要是鬆弛的人都會對怎樣縮陰的問題感到興趣。另外還有物理治療和葯理治療。但是現在多數人都會選擇做手術，因為這樣效果快而不耽誤正常工作和生活，價錢也比較實惠。這方面好手藝婦科醫院是很不錯的選擇。
告訴你一種日常生活中也可以鍛煉的運動：要經常收縮肛門，就像小便時突然忍住一樣，大約每三秒鍾收縮一次陰道和肛門，放鬆三秒鍾再做。一次做20下，一天做三次，這樣的話時間長了就可以見到效果。不僅可以縮陰還可以強化骨盆底肌肉，支撐膀胱、子宮等器官，防治尿失禁！希望能幫到你
望採納
謝謝！
6、如何縮陰最有效？
做手術呀。。
7、怎樣安全有效的縮陰？
（1）收肛提氣
此法有助於增強盆腔處的肌肉張力。可以選擇在清晨、傍晚空氣清新的版時候，進行深呼吸，然後屏權住呼吸，並提肛，像憋小便、大便一樣，反復練習不得少於一百次。當操作熟練之後，在平時的時間段也可以進行鍛煉。在多次訓練之後，該部位的肌肉收縮能力會明顯提高，周圍的肌肉群也將更加緊實、豐厚，病症也將得到良好改善。
（2）中輟排尿
此法來自國外，也能夠明顯提高陰道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的時候，憋住尿，稍作停頓再進行排泄動作。多次訓練，就會發現鬆弛症狀有明顯改善。
（3）走路
像古代纏小腳的婦女、走「水蛇步」的女性以及那些平時行走姿勢像貓的女性，她們走路時大腿內側、會陰部的肌肉都處在收緊狀態。長時間下來，這些部位得到了持久、良好的鍛煉，對兩性生活很有幫助。
以上三種運動只能起到緩解的作用，想要徹底的解決問題還是需要專業的方法。
8、怎樣縮陰有效果呢
你好，這個病情並不可怕，只要有過性接觸和分娩後女性都會出現陰道鬆弛，回性生活頻繁也會導致陰道鬆弛，答像陰道鬆弛可以做一些縮陰運動，如：跑步，仰卧起坐，提氣收肛運動都可以起到縮陰的效果。運動要每天堅持做，效果最佳，安全可靠。祝你健康。建議去專科醫院檢查清楚，早治療，免得耽誤治療。早點擺脫疾病帶來的痛苦。
9、怎樣縮陰效果好，大家都是怎麼做的？
靠著床邊上仰卧著，臀部放在床邊，雙腿伸出懸空但是不能夠著地。兩只手握住內床沿，避免身體下容滑。然後將兩腿合攏往上面舉，往上身靠攏，並且雙膝伸直。當雙腿聚到身軀的上面時，雙手將雙腿扶住，令雙腿靠向腹部。之後來回進行反復，就能夠達到較好的縮陰功效。
2.蘿卜蹲游戲
蘿卜蹲游戲大家一定很熟悉，可以每天玩大約5分鍾蘿卜蹲游戲，也是能夠起到一定的縮陰效果。通過蘿卜蹲起蹲的過程，可以帶動私處肌肉運動，3每天做5分鍾，不僅可以縮陰，針對30-40歲女性長期坐立伏案進而影響到的卵巢功能影響也能降到最低。
3.中斷小便法
這個方法很簡便，在平時上廁所小便的過程中，可以有意識的將小便屏住幾秒鍾，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，可以有意識的將小便屏住幾秒鍾，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。
10、平時應該怎麼樣才能縮陰
建議您平時可以做提臀運動。在大便的時候要抓准時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。