經常便秘怎麼辦

1、經常性便秘怎麼辦呢？

長期便秘的患者第一要增加體育鍛煉，促進腸蠕動;第二培養一個良好的生活習慣;第三要進行合理的飲食，吃一些有潤腸通便的食物。

長期便秘，它是嚴重困擾人們生活的一種慢性非常棘手的疾病，但是咱有很多方法來進行解決。比如要進行一些適當的體育鍛煉。

因為有資料統計，因年老體弱鍛煉少的一些老年人，它可以引起便秘，能佔到15.4%，而長期鍛煉的發生率非常少，只有0.21%左右。所以鼓勵大家能進行力所能及的一些適當的體育鍛煉和活動，並且有時間也可以做一些輔助的按摩等等。

另外解決便秘的方法就是培養一個良好的生活習慣，比如說你要定時定期的去每天去大便，建立一個良好的排便的生理反射和習慣。

第三點就是要進行合理的飲食，比如經常吃一些含有粗纖維的，含有大量纖維素的一些食物，比如蔬菜和新鮮的水果，吃完這些，它有些纖維素在體內是不吸收的，它會吸收大量的水分，保持糞便的軟化，容易排出和解出。

另外還可以吃一些有潤腸通便的食物，比如蜂蜜、香蕉，還有黑芝麻等，這些也可以起到一些潤腸通便的作用。還有就是要防止或避免使用一些，濫用一些通便的葯物，積極的治療一些全身的疾病，或者是一些肛腸局部的疾病。

因為有些全身疾病，比如糖尿病，比如一些其他的疾病，在服用一些葯物的時候，同樣也可以引起便秘。這樣把引起這個便秘的因素去除以後，治療效果會比較好。

2、經常便秘怎麼辦？

早上空腹喝水，可加入一些金雙歧因子糖3-10克，培育腸道有益菌，調理腸回胃，以改善便秘答情況。 有效的方法是每天固定時間一口氣喝一定量的水，如每天早上空腹喝500毫升水兩杯。 通過這種方式，水分不能被腸道吸收到達結腸，這有助於軟化腸道內容物和幫助排便。 長期堅持早起排便的好習慣。 把芹菜、橙子和粗纖維含量高的全谷類食物添加到你的飲食中。 晚上空腹，再做仰卧起坐1-2分鍾，或順時針方向沿結腸按摩腹部，刺激腸道，促進腸蠕動。 在日常工作或生活中，每隔1-2小時起床活動一次。 除了養成良好的排便習慣外，還建議吃一些潤滑腸道和有助排便的食物，如香蕉。 但香蕉雖然可以潤腸，但不能吃得過多，一天1 ~ 3次就可以，否則反而引起或加重便秘。 胡蘿卜富含維生素 b，能促進消化液的分泌，維持和促進腸道蠕動。

3、經常便秘怎麼辦啊？急，，

首先，本人也來曾經經常便秘自過，差不多天天上火。

其次，十分鄙視網上摘錄，復制長篇大論的答案，一般情況下，不忙我都幫自己感興趣的話題一一認真回答。

不多說，便秘這問題吧，什麼清火片，牛黃解毒片，維C銀翹片……凡是去火葯，解火片都無濟於事。

於是，本人不再去求葯問葯，就自己研究了一套方案。

1、每天堅持喝5KG水，睡眠會突然變好，

2、早晨盡量在8點半以前起床，然後喝上一杯礦泉水，喝到感覺不渴就OK

3、多運動下，哪怕是每天步行一段路，爬幾層樓，最好能出點汗（出汗其實也就是排體內垃圾）

4、相信早睡早起的說法。（如有興趣，武點保健氣功【推薦你用八錦鍛，我一直堅持練（本人25歲）】）

個人感覺便秘完全是因為生物鍾亂了，我覺得你應該是熬夜多，經常吃味道比較重的食物，運動量過少。只能慢慢改善了，這個問題只能調息，不能治療，即例治療也不會有效果。

4、經常便秘怎麼辦呢？

你好。便秘大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關系。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸煙與喝酒。

便秘吃六種水果

1、火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便秘者吃什麼水果、

便秘吃四種蔬菜

1、蘿卜

蘿卜根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿卜，都具有通氣的功效，對於各種便秘都有著很好的調節作用。但在吃蘿卜的時候要注意，千萬不要與葯物一塊食用，否則就會破了葯物的葯性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。

3、西葫蘆

你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。

而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素A。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。

便秘雖然不是什麼大病，卻讓人十分痛苦，有便秘症狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運動，配合飲食才會解決困擾。

5、經常便秘怎麼辦?

經常便抄秘是可以通過飲食來改善

1、多吃香蕉、梨、蘋果、木瓜等含水量較大的水果。

2、多吃菠菜、蘿卜、木耳、西紅柿等蔬菜。

3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或開水，有助於潤腸通便。

4、谷益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便秘，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便秘，幫助胃腸功能恢復。

在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒涼的食物。