1、怎麼樣才可以瘦腰呢？
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會專有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.
好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一屬個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
2、怎麼樣可以瘦腰？快速！
解決便秘的問題就能減copy肥了，建議你多喝酸奶或蜂蜜水，晨起可以喝一杯淡鹽水，睡前按摩一下肚子，多吃水果，平時要多喝水，保證能瘦下來！千萬不要吃減肥葯哦，我也減肥好幾年了…最後，祝你瘦身成功，如果你對我的答案滿意而且你試過之後有效，別忘了採納哦！
3、怎樣才能瘦腰
不用那麼麻煩阿。空閑的時候用手揉捏肚子上、腰部周圍的贅肉。
固定腰部以下的身軀、轉動扭動上身。多跳舞也可以、跳那些力度集中在腰部的舞蹈、不會的也可以瞎跳。
3種很有用的方法、也很簡單
4、怎麼樣才能瘦腰
很多方法都可以瘦腰的，如果你有時間和精力可以去養生館，如果在家看一些瑜伽的視頻，跟著做，或者轉呼啦圈，呼啦圈是減腰的很有效的辦法
5、怎麼樣能瘦腰，到底要怎麼樣才能瘦腰
1.腹部脂肪主要是內膜脂肪。簡單地說，人每天吃下去的食物轉化為熱量以後都暫時地儲存為腹部脂肪，如果又需要，就把這些能量動用出來。但是如果你長期過度飲食，吃太過高熱量的食物，而少運動，整每天只忙於辦公桌前，至多隻是站起身打杯水、發份傳真之類的活動，很難使腰部的脂肪分解。那麼你的腹部脂肪就會只存不用，久而久之，腰腹也就越坐越粗了
2.最好是每周能運動3-4次。但是如果懶，或者沒有時間，也要保證飯後不立刻坐著不動，出去溜達溜達。有科學研究發現，每天快走兩千步(用盡量快的速度)，就能很快瘦腰腹。
收腰線瑜伽
瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。
除了瘦身，還能緩解壓力;若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動，但是如果想長期保持身材，那瑜珈減肥絕對是首選。
仰卧起坐
每分鍾做10-20次的頻率即可，太快反而不減肥哦。每天早晚各做50次個。仰卧在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意部不要離開地面，然後緩慢下降使身體處於原位，重復做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。
1.每天快走2000步以上
用你最快的速度走(不是普通散步)，每天2000步以上，堅持半個月就能看到驚喜的效果。
2.休閑時刻轉動呼啦圈。
看電視的時候順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。
3.進行獨木舟運動。
擺出劃獨木舟的姿勢，即類似於自己在劃船的樣子。
具體方式：直立，雙腳分開。手指交叉，有力的握緊雙手。均勻的呼氣，吸氣。然後將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀，在身體的兩側進行擺動，模仿劃獨木舟的姿勢。兩側每次往復運動20次為一組。
4.疊衣服。
疊衣服能在1分鍾之內就消耗360卡路里。但是，這里指的不是隨便亂疊一通哦!每晚練習時間為：4秒*15次。然後坐著，坐姿要正確，把衣服放在大腿上疊好，再扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動，接著右邊做同樣的動作，左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。
5.晚上六點前吃晚餐。
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但是如果你的腰部脂肪已經很嚴重的話，不妨將晚餐安排在更早的時間，也就是晚上6點之前。讓腸胃能夠在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有纖纖細腰。
6.俯睡瘦小腹。
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里哦!採取俯卧睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
6、怎樣才能瘦腰呢?
1,睡覺前喝杯蜂蜜加醋的溫水。兩樣比例按自己的喜好來分配。2,學會深呼吸、用肚子呼吸，其它部位不準顫動。做好這兩點就會很好了。再有多吃些高纖維的東西，吃完飯千萬別坐著。祝你成功喲