1、遇事容易緊張怎麼辦？
遇事容易緊張與自己的性格有很大關系，我們在平時工作中做到有備無患很重要，凡事都要有所准備，這樣在遇到事情的時侯才能從容應對，不至於慌亂出錯。
2、精神很容易緊張怎麼辦？
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種准備。有了這種准備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦盪，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，並為此惶惶不安，導致關系緊張。
（4） 升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
如何有效消除緊張？
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反復地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「A型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
3、經常緊張怎麼辦
我覺得你可能來是源一個對自己要求比較高的人。這樣，你會擔心一旦我沒說好會有什麼情況，同學什麼反應，老師會怎麼看你，就像一股心理暗示。你沒注意，但尷尬就是你對這些想像做出的反應。
其實事實上沒有有多少同學在笑話你。你只是太在意。就像有陰影了一樣。
你可以在晨讀時大聲讀，你看，平時可以讀好，上課也可以的，對這一點你要有自信。
其次，你要想，就算沒讀好，那上課回答問題錯了就錯了唄，老師講課還有出錯的地方，這沒有什麼不好意思的，心放開點。
課上完之後，說實話，記得你還起來讀過書的同學也沒幾個，別人就不會太下意識去記！！
如果你上課多起來讀幾次，多這樣放肆一點，想開了，就沒什麼好緊張的了~
如果滿意的話，願採納O(∩_∩)O~
4、做事情很總是緊張怎麼辦
心懸著說明你沒有真正讓自己去拼一下。
說到要面子，其實每個人都愛面內子，但是你要明白，容人還有一個共性，那就是只會用心關注自己，而不是別人，當你在做一件事的時候，其實沒有多少人真正關心你做的怎麼樣，你又何必讓自己在乎那麼多呢。
如果做事前，你很緊張，有時候也不全是壞事，緊張能促使你做足准備，到了該做的時候就給自己說：管他呢，我拼了！嘗試著去讓自己去做就好了。相信你會很快克服它的。
5、容易緊張，靜不下來怎麼辦?
溫故而知新，主要是基礎知識還沒完全掌握好，心裡沒底，另外，要學會多動筆，看版著比較熟悉的知權識，例如，貌似一道比較簡單的數學題，也要用筆來用心做，熟能生巧，心藏全萬卷下筆如有神，多做多練，心裡就有底氣了，不要臨陣磨槍，不經一番寒徹骨怎得梅花撲鼻香
6、我很容易緊張怎麼辦?
我也經常站在台上,剛開始的時候也會緊張!
後來想到一個辦法,在此很高興能和你分享!回
你把台下的人當成答沒有生命的東西,或則是花\草還是別的什麼,把自己當成觀眾,是你在欣賞他們在向他們傾訴而不是他們欣賞你,這樣你就不會緊張了!
其次,你要相信自己的能力!相信自己就是天生的冠軍!
相信你一定能做好的!加油哦!
7、特別容易緊張怎麼辦
心理緊張是一種復雜的情緒體驗，處於緊張狀態的孩子，意識活動常常會受到干擾；當考試來臨時，面對許多功課要復習時；當遇到難題而又迫切想把它做出來時，孩子都會產生緊張情緒。 要幫助孩子克服緊張的情緒，就要認真分析造成孩子心理緊張的因素，並有針對性的採取措施。一、人際關系不和諧容易導致孩子緊張 孩子回到家，見到的是家長板著的面孔，聽到的是刺耳的訓斥、爭吵，感到的是冰冷冷的家庭氣氛，孩子自然會變得敏感、膽小、怯弱，容易緊張。 因此，要想孩子對生活中出現的各種緊張刺激具有較高的耐受力，父母必須給孩子營造良好的家庭環境和生活氛圍。在家庭里，父母之間的關系和睦、融洽；對長輩尊敬、愛戴；對孩子友善、隨和，要求不苛刻，使家庭保持愉快、輕松的氣氛，為孩子的成長建立寬松的家庭環境，孩子的身心就會得到和諧的發展，適應性強。二、要求過於嚴格容易導致孩子緊張 家長要適當放低對孩子的要求，讓孩子做自己命運的主人，教孩子學會愉快的生活，保持樂觀的人生觀。家長不要過分苛求孩子，而要教育孩子在生活中樹立自己能達到的目標。孩子通過努力能達到目標自然信心十足。三、內向自閉的孩子容易緊張 孩子在社會生活中不斷和他人發生接觸交往，他人的行為往往構成導致緊張的因素。因此，讓孩子掌握心理上的防禦機制，如迴避、否認、識別、轉移、理智化等等，有利於孩子克服緊張情緒。四、身體弱的孩子容易緊張 身體強壯的孩子，往往能更好地抵制緊張的情緒，不至於一遇到刺激就緊張。因此家長應鼓勵孩子多參加體育鍛煉和戶外活動，加速血液循環，驅散緊張的情緒。 此外，家長要引導孩子學會轉移注意力。如遇到難題解不出來時，教孩子把它放一放，先不去想，休息一會再想或放到第二天再想。又如，孩子准備上台演出，總是緊張的手足無措。這時，家長可引導孩子談論或做些別的不相乾的事，使孩子不再注意演出的事，緊張情緒自然就克服掉了。家長也可以在孩子遇事感到緊張時，暗示孩子心裡不去想產生緊張的事情，不斷深呼吸，緩解緊張情緒。 同時，無論在學校、公共場合還是在家裡，盡可能不要情緒沖動，盡可能遇事豁達、心胸開闊，保持心情的舒暢和愉快。即使遭受挫折，也要相信自己，充滿樂觀精神，堅韌不拔地為成功而奮斗。
8、太容易緊張了怎麼辦
心情太緊張導致的，建議放鬆自我，可以採取深呼吸來緩解緊張情緒。再者就是增加自信，敢於坦然的面對，最後就是多鍛煉，多進行交流，習慣這樣的環境