怎樣可以長身高

1、怎麼才能長個子？

（1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7～10次，中間適當休息。
（2）仰卧起（兩頭翹）：身體仰卧在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8～12次，3～5組為宜，組間適當休息。
（3）拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8～12次，3～4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鍾。可根據自己身體情況做3～5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
（5）懸垂：在單杠或自製的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20～30秒後，休息30秒再做，2～3次後再做2次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鍾。
上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。

2、怎麼才能長個子

每天連續源
原地跳
20
下
原地蹲跳
30下
摸高baidu
20次樓頂
或者樹葉。，
柔腿
3次
每次
5分鍾
彈跳走路
200米
，叫家人
買點
排骨
和
冬瓜
煲湯
或者
和
蘿卜
。
吃一些
水果，蘋果
2個
西瓜
3塊
喝水
8杯吧
不要吃辣椒
和
油性太多得食物，，多注意
身體節奏
別心急。。。。我現在就這樣練得，，練了20天了
有效果，真得，彈跳力也
很高
感覺
食慾好了很多，痘痘
都跑了，，(*^__^*)
嘻嘻……，，試試吧

3、怎樣才能接著長個子啊？

初潮後2-3年左右慢慢停止成長，長高速度是沒有那些還沒發育的孩子那麼好。但是內這是最後成長關容鍵，所以建議是努力沖刺一下。
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時要注意飲食均衡，不吃垃圾儀器，不熬夜，早睡早起，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的。

4、長個子最好的方法是？

還能不能長高，核心問題是能不能長高，這個問題的關鍵在於 ——"骨骺線"

「骨骺線」是指長骨幹骺端與骨骺之間的一盤軟骨結構，又稱為「骺板」或「生長板」。在幼兒的X光片上表現為一條較寬的透光帶。

骨骺和骨骺線都是未成熟的四肢長骨的生長區域，也是人體骨骺的薄弱和易骨折的部位。

它是用於生長的軟骨!

人體每根長骨的兩頭都有骨骺線，是增長旺盛的骨組織。不同於一般終身不骨化的軟骨(如耳朵，鼻子上的軟骨)，它是會隨著生長而逐漸骨化。

也就是說，只要骨骺線還未閉合，就可以一直刺激著長骨不斷生長，使胳膊和腿的長長。當骨化完全後，就形成了一條緊密的縫，此時骨骺線完全閉合，骨骼也會停止生長!

總結來說就是：骨骺線如果沒有閉合，就是有希望長高，如果骨骺線已經閉合，就不能在自然長高了。

如何正確增高 實現「高人一等」?

1、抓住增高黃金期。春夏之際(4-8月)日照充足，人體新陳代謝旺盛，對營養物質的吸收、利用增強，骨骼發育也進入快速期，是骨骼生長及身體各項機能發育的最佳階段，正是進行增高的黃金時期!

2、先去醫院檢一下骨骺線的閉合情況，在制定相應的長高方案。及早對身高進行科學管理和干預，長高並不是夢。在國外，有59%的人在6-10歲就開始接受身高管理。這是因為青春期之前會完成整個人體身高80%左右的增長幅度，青春期前每早一年管理就能多贏得長高的機會!

5、怎樣才能長個子

根據骨骼的生長發育規律，年滿18歲的矮個子，男性在25歲、女性在21歲之前，仍然有長高的希望。 只要採取服用生長激素、進行身體的骨骼拉伸等治療，就可以使個子再長高一些。服用生長激素最好是在醫生的指導之下進行，而身體的骨骼拉伸也應有懂人體生長發育規律的醫師或體育老師的指導才能達到最佳效果。這樣做的結果大都能使矮個子青年再長高2～5厘米，也有的高達7厘米。 長高也有科學依據 ■保障膳食平衡 我們要注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質 一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物 ■養成良好飲食習慣 孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食症，應當適量用葯物加以調理、加強消化吸收功能，以防止產生營養不良，影響孩子長高。 ■養成良好作息習慣 孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時，2～3個月時需要16～18小時，5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時，7～13歲需要9～10小時。13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。 良好的作息制度就是：該進食的時候就要進食，該學習的時候就要學習，該休息的時候就盡量放鬆，該睡眠的時候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利於孩子的生長發育，從而長成高個子。

6、怎樣才能長身高啊

一。買維生素A
B1
C
甘草鋅各一瓶，約花不到十塊錢。一百天的量，維生素A
B1
C
每日一粒。甘草鋅三到四天一粒。因為每瓶只有三十粒。另每天吃雞蛋一個。因為維生素E的含量在蛋黃中一個就足夠了。不需要專門服用含E的膠襄。
原理：這些生長必需的元素在現代社會食品中四季攝入不穩定。影響青少年時期生長的需要。維生素A的作用是影響鈣的吸收能力。維生素B1的功用主要是皮膚等外表皮內表皮的生長有影響。表現就是皮膚好。不長指頭上的肉刺。維生素C主要影響血管等的生長。維生素E影響大腦神經的發育。
二。有了上面充足的原料，如何才能讓這些東西長到身上（否則這些元素在體內不能儲存，白白排泄掉）就是這條要說的。方法簡單：跑步。原地蹦高。都可以。但每一樣都要做到自身極限。如跑步要跑到實在跑不動。一定要讓每個關節都受到震動和刺激。原理不說大家也明白。生物都有這種特性，不刺激，生長就慢。
三。這是關鍵的一環。如果做好會事半功倍。做不好效率比較低。增高速度慢點。就是第二條做完之後做慢呼吸，做全身放鬆十分鍾以上。如不知放鬆的感覺可使自已全身緊張，從頭到腳全綳緊，再從頭到腳一個部位一個部位放鬆。
原理：只有放鬆了，平靜下來，自已注意到身體的變化，身體才會最大可能地為適應刺激而去生長。呵呵。
長高沒有靈葯，吃了不刺激白搭。全變成糞了。一個身體細胞代謝周期是三個月。也就是就堅持三個月。不長高不由你。

7、怎樣才能快速長身高

可以，所有跟跳躍有關的運動都可以，還要注意補充鈣質。。就可以了