如何減胸讓胸變小

1、怎麼把胸部變小，怎麼瘦胸呢？

很多來MM希望瘦胸，既然你不源胖，那胸部豐滿是一件很令人開心的事情，不過太大或者下垂會讓穿著沒有味，所以呢推薦你一招，非常有效哦。
每天利用索絲曼進行瘦胸按摩，做這個運動，2手臂上舉成直角狀，然後利用胸的力量畫圓，見效很快。堅持1個星期，你馬上就能看到效果啦。（你想狠一點的話，那就多做做）
堅持3天，看看改變吧。堅持1個星期你會驚訝的!
預祝成功

2、怎樣讓胸變小

回答人的補充
2009-06-13
12:31
女性吃蘆薈過量後果是乳房縮小
豐胸的食物如牛奶、酸奶、木瓜、回椰汁等等，不要答去碰
適當的做做運動，比如舉輕點的啞鈴，俯卧撐之類的。將脂肪轉化為肌肉，能讓乳房好看，堅挺，等到年齡大了還不會很快的下垂哦!
我想說的是,最好不要利用減肥來縮胸,如果想用極度減肥來縮胸的話,胸部最大的成分是脂肪,雖然會縮小很多,但是會使你的胸部下垂和委縮,皮膚起皺,非常的不好，沒有脂肪的填充,纖維網狀會失去支撐力,會使你的胸部變形!
所以你還是需要按摩和緊致你的皮膚和乳房組織

3、怎麼讓胸變小呢？

瘦胸是個循環漸進的過程，快速瘦胸也要講求方法
很多女孩子快速瘦胸原因都回是因為胸答大下垂的厲害
這樣不但讓胸部失去了美觀，還多了一些胸部疾病
不管怎樣，要在有效的時間內，瘦成剛剛好的胸部
現在告訴你簡單的快速瘦胸的方法吧，堅持哦~
①每天晚上,用鹽水由中間向兩邊按摩，洗完澡然後塗抹（索絲曼）以打圈的方式按摩胸部，不得偷懶，一個月就有效果。
②配合腹卧撐的練習，可以提升肌肉的結實度，定會有意想不到的效果。
③將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鍾，讓身體發汗，然後再進行20分鍾的跳繩，如此下來大約3個月，可以使胸部脂肪減少約一半。

4、怎麼讓胸部變小呢?

每個人的胸型都是先copy天和後天兩方因素共同作用的，你可能家族遺傳大胸，也有可能是發育的時候補充的比較好，導致的胸部偏大，可以減肥應該可以一定程度的縮胸。

1.首先要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的時候要求上身要保持直立，手臂要伸直，並且肩部要自然放鬆，做的時候有提升胸部肌群的感覺。

2.利用自己的兩肘側曲於肩側，然後慢慢地由前、向上、向後、向下繞環，堅持做十次以上，再反方向的進行。

3.兩臂在彎曲肘部的同時放在自己的胸前的位置，自己的右手要盡量的慢慢的往上推，並且右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，這樣的動作盡自己的能力多做，最少不少於三十次。以上配合索絲曼進行按摩堅持，會有很好的效果

5、如何可以讓胸變小一點

首先，瘦胸來是一項局部自的瘦身，如果選擇了錯誤的方法瘦身的話，

可能達不到滿意的效果並且節食之類的行為對身體也有損害。

除了擴胸運動這些有針對性的運動之外，用索絲曼塗在胸部，

並加以按摩，對緊致胸部非常有效果。

6、怎麼瘦胸呢？我的胸很大穿衣服的時候很不好看，怎麼才能讓胸變小一些呢？

很多MM希望瘦胸，既然你不胖，那胸部豐滿是一件很令人開心的事情，不過回太大或者下答垂會讓穿著沒有味，所以呢推薦你一招，非常有效哦。
每天用 索絲曼 進行瘦胸按摩，做這個運動，2手臂上舉成直角狀，然後利用胸的力量畫圓，見效很快。堅持1個星期，你馬上就能看到效果啦。（你想狠一點的話，那就多做做）
堅持3天，看看改變吧。堅持1個星期你會驚訝的!
預祝成功

7、有什麼有效減胸方法 怎麼讓胸部變小自然

胸當然離不開抄運動，俯卧撐是襲健身朋友們最熟悉的健身動作了，它動作簡單、實用性強，不受時間、地點的限制，可以讓你的健身隨心所欲的進行。俯卧撐主要鍛煉胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撐足以幫你打造一副健碩的身材。所以想要瘦胸，俯卧撐是最好的運動方法，對於女性可能有些吃力，那可以撐的地方高一點，同樣會起到瘦胸的作用。

除了多運動，按摩也很重要。因為胸部畢竟是一個很難運動到位的部位，可以按摩藉助外力，手心塗抹適量 索絲曼按摩胸部，讓胸部變得更緊致。最後，就是需要注意飲食了，可以多吃一些水果蔬菜或者玉米核桃，一些健康的食物，過於刺激油膩的食物還是少吃為好。

8、如何讓胸部變小變瘦胸部

瘦胸復運動
臂慢上舉制,由前至上舉,由前慢下落,每次做20~30次（或盡力做、不限制），要求上體直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感覺；兩肘側曲於肩側,緩慢地由前、向上、向後、向下繞環,做8~10次後,再向相反方向繞環，要求上體和頭正直；
做完運動應該多按摩胸部，防止胸部鬆弛下垂，需要加強對於胸部的按摩，可以通過
索絲曼】來按摩，讓肌膚充分吸收養分，使得胸部在變小的同時更加緊致有彈性。
瘦胸飲食
蘋果
蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由於蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。
芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較好

9、女生如何減少胸部脂肪（我本人想讓胸變小，然後練出胸肌）

2018-01-0901:45:04閱讀：2102 哈嘍大家好不知道你們是不是也覺得

胸大肌下部是比較難發展出來的部位

如果是這樣可不行

為了增加你的下胸厚度，別在墨守成規了

不要認為胸部訓練課只要安排一個下胸動作就足夠了

為了攻破這個頑固部位

你需要挖掘一些胸部訓練的技巧

除了增加特定的下胸部訓練動作

你還可以通過採用如漸降組

休息暫停法或者是離心次數來增加訓練強度

一起來看看吧！

1.優先訓練下胸 很多人的胸部訓練都是以平板卧推開始的 但是當你優先訓練一個區域時 這時你的狀態和能量都處於比較好的時候 因此你完全可以把下斜杠鈴卧推放在首屈一指個動作 如果你還是像往常一樣在比較後訓練下胸 你會發現總是無法發揮出下胸的全部潛力 你不能用它本可以舉起的重量來給予足夠的刺激

此外，不要害怕使用大重量

如果你一直都用10次的重復次數

那就增加重量，試試看完成6-8個

不要低估了自己

2.安排第二個下胸部訓練

誰說一堂訓練課只能練一次下胸的？

你完全可以在一堂訓練課中再安排一個下胸的動作

但是要注意，務必避開角度一樣

動作模式相似的動作

如下斜杠鈴卧推和下斜史密斯卧推

這兩者太類似了，角度也是一樣的

同樣不要在做了杠鈴下斜卧推後在做啞鈴的下斜卧推

除了要調整角度之外

你還應該讓重復次數也有一定的變化

如果你在首屈一指個動作中每組做6-8次

那麼下一個動作就可以做8-12次

這對於增加肌肉圍度和力量是極好的

3.用單關節動作來刺激胸大肌下部 高位繩索夾胸 也就是把滑輪設置在龍門架的較高位置 以及下斜的啞鈴和繩索的飛鳥都是側重發展下胸部的動作 同時不用擔心三頭肌會借力

通過單關節的動作，你應該用相對較高的重復次數

就像其他的孤立動作一樣

它們比較好被安排在胸部訓練的比較後動作

4.結合新的下胸動作 這不是說要你發明什麼 而是說讓你去嘗試沒有嘗試過得動作

舉個例子，如果你總是使用杠鈴

那麼不妨試試看啞鈴或者是器械

除了改變工具，你還可以做一些輕微的調整

比如調整凳子的角度

負重的雙杠支撐是非常好的復合動作值得一試

為了刺激到你的胸大肌

讓你的雙腳置於身後盤起，上半身向前傾

5.在休息日後訓練胸肌

很多人都會這么做，因為在休息日後

你的能量更加充沛，糖原儲備也更加充足

如果你在一周的中間訓練胸部

那就要確保前一天你沒有訓練過三頭肌和三角肌

6.用高階技巧來增加強度 訓練至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2組突破力竭點的組可以幫助你進一步增長肌肉 有很多種增加訓練強度的技巧 端先是強迫次數 你需要一個小夥伴在你力竭後來幫助你舉起重量 讓你能夠繼續完成幾次 接著是大重量休息暫停法

選擇一個你只能完成6次的重量，但是只做3次

休息，但是不要超過20秒，接著在完成3次

重復5次，這樣你就用你的6rm的重量完成了15次

選擇一個可以讓你快速切換的動作

如器械下斜卧推是不是覺得有些難度？

只要有效果還是值得嘗試一下

離心次數也是一種很不錯的技巧一旦你到達了力竭點

不要結束一組，讓你的搭檔幫你舉起重量

接著花5秒鍾時間下放重量

一直完成到你無法用五秒鍾來下放重量

比較後是漸降組，這時比較常見的方法了

一旦你到了力竭點，立刻減少大約25%的重量

這時候要感謝好肌友的幫助了

7.用大招收尾 這個大招就是雙杠 用這個動作來為你的胸部訓練結束

在頂端時，手臂伸直，但是不要鎖死關節

花10秒鍾來下放自己

下放到比較低點不要用胸部的力量撐起

直接用腳踩著階梯讓身體回到頂點

然後再一次花10秒鍾下放

一直堅持到你無法用10秒鍾下放為止

那時你絕對會感受到這輩子都沒有體會到過的下胸的膨脹感

下胸關乎到我們的胸肌看起來是不是圓潤和輪廓分明

因此下胸不理想的小夥伴們一定要好好記住賽普君說的這些內容

應用到自己的訓練中去加油練習哦

10、胸部太大怎麼變小 如何瘦胸最快最有效

在固有的審美觀中，女人完美的身材是要具有曲線美的，胸部就是曲線美的關鍵，但是胸部也不是越大越好的，胸部太大會破壞了身材的比例，也是不美觀的。而且太大的胸部會出現下垂、走形的一些情況，對於嚴格要求自己的愛美女人們，就要通過瘦胸的方式使自己的身材變的完美。說到瘦胸，很多人首先想到的就是減肥，但是減肥本身就是一件困難的事，更別提還要達到瘦胸的效果了，減肥的結果往往是令人失望的。瘦胸也可以通過飲食的方法的，蘋果富含較多的纖維素，瘦胸的人可以吃蘋果，同時，芹菜也有大量的纖維素，豆芽的脂肪含量低，對於瘦胸也是快而有效的。
節食，雖然這種功法對身體不是很好但是見效快，要想集中的話就要做健胸操了，1.雙手在胸前合十，用力相互推，意念集中在胸部，能感覺到胸部一上一下的動2.推牆練習，身體直立面向牆，距離一臂左右，雙手前平舉，做類似俯卧撐的動作(曲臂時慢，呼氣;直臂時快，吸氣)
胸部知識：
人科動物的胸部位於頸部和腹部之間，由肋骨、脊椎和肩帶骨骼所支撐。而在現代社會，可能是因為避諱的關系，「胸部」差不多成為乳房的代名詞。胸部的上界為頸部，下界為骨性胸廓下口，外界為三角肌前後緣，是人體第二大體腔局部。該局部分為胸腔和胸腔內容兩部;胸腔又分為胸壁和膈;胸壁借腋前、後線又分為前、側和後壁，其中後壁稱背部屬脊柱區內容。
一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。
1胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鍾的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊致一些。胸型也會好看一些。
2將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊致好看很多。
3很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。
4胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。