怎麼不打呼嚕方法

1、怎麼樣讓自己不打呼嚕自然方法

一般來說 如果很肥胖了 就應該減肥，有效的減肥是可以改善打呼嚕的

2、怎樣可以不打呼嚕的方法

「打鼾在兒童是比較好治療的，因為兒童引起打鼾的原因比較簡單，常見的是鼻炎，回鼻竇炎或者是答扁桃體腺樣肥大引起，因此積極有效的治療鼻炎、鼻竇炎，症狀就可能會改善，甚至控制。如果是扁桃體和腺樣體肥大引起，通過保守治療沒有好轉，還可以通過手術來解決。如果是成人的打鼾通常原因比較復雜，引起任何上氣道狹窄的因素都有可能會造成失眠、打鼾，包括扁桃體或者腺樣體肥大，一般只有殘留的腺樣體，扁桃體肥大或者是鼻炎、鼻竇炎鼻道比較狹窄，還有一些肥胖造成的舌體肥厚都有可能會引起打鼾。還有一些過度肥胖，咽部的軟組織富餘也會引起打鼾。成人治療是非常棘手的，一般可以選擇控制飲食加運動，可以先用呼吸機治療。」

3、怎麼才不會打呼嚕的方法

一、睡前不要有過於劇烈的運動，在情緒上也不能過於波動，因為緊張的神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息，易出現打唿嚕。
二、最好是側睡，仰睡或趴著睡比較會讓唿吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住唿吸道。
三、做好減肥工作，一般肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，容易會堵塞住唿吸道，容易出現打唿嚕。
四、戒除煙酒，盡量避免服用刺激性葯物，要知道吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住唿吸道。
五、白天不要過於勞累，身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊綳和疲憊，這樣的狀態下進入睡眠，就容易出現打唿嚕的問題。
睡覺的時候打呼嚕是一種很迥異的感受。假如你是一個討厭穿著打扮的人，給你回一個喜愛打呼嚕的人睡在一起，那估算你一晚上都是睡不好覺。而依照較為通俗化的提法，睡覺的時候打呼嚕是意味著一個人睡得非常好的狀況。自然這在一定水平上盡管會對別人導致一定的困惑。那麼怎樣睡覺才不容易打呼嚕?

怎樣睡覺才不容易打呼嚕?
改變睡覺姿勢。我們能夠選用側睡的入睡來降低打呼嚕的問題。還可以買適度高寬比的枕芯，來維持一定的均衡開展側睡，進而改進打呼嚕。
忌酒，最好在睡覺前好多個鍾頭不喝酒。

補充水份。在房間內安裝一個加濕器，還可以補充一定的水份。每日必須確保一定的水份攝取到人體里邊。
調節作息時間。慢慢產生比較健康的睡眠質量歇息和健身運動的習慣性。
維持吸氣順暢。我們如今都了解打呼嚕是因為鼻孔遭受阻塞才導致的。那麼維持鼻孔通暢就可以在一定水平上改進打呼嚕，我們還可以在睡覺前洗個沖澡或是是貼個黑頭貼都能夠。

維持宿舍床清理。定時執行的清除枕芯，枕頭套和床品套件。最好提前准備一個適度高寬比的枕芯。
減肥瘦身。有很多人全是在派發以後才出現打呼嚕的狀況。因此立即的開展減肥瘦身，能夠一定水平上減輕打呼嚕。而減肥瘦身針對這些身型較為均勻的人，治療打鼾是沒有功效的。

4、如何才能防止晚上睡覺打呼嚕?最簡便的方法.

很多人都會有晚上睡覺時打呼嚕的習慣，而很多人對此不以為意，其實睡覺打呼嚕並不是什麼好事，它不僅會影響自身健康，容易引起或加重高血壓、冠心病、頑固性心律失常等疾病，同時對於枕邊人的睡眠質量也會產生影響，嚴重的還會危害到雙方的感情，引發爭吵。

睡覺打呼嚕其實是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織引起。而引起睡覺打呼嚕的原因有各種各樣的，主要的還是咽喉與鼻部的問題，但極少有人會去治療晚上打呼嚕的毛病。其實想要防止打呼嚕，也不是沒有辦法。

方法一：側卧睡姿睡覺

最簡便的方法就是盡可能地採取側卧的姿勢睡眠，因為側著身體睡覺，可以有效地減少打呼嚕的情況發生，而且向右側卧對於身體健康也比較有益，因此，如果不想打呼嚕，不妨可以在睡覺時都採取右側卧的睡姿。

方法二：睡前喝點蜂蜜

蜂蜜能夠起到很好的潤喉作用，所以想要防止打呼嚕，可以在睡前喝一杯蜂蜜水，幫助潤滑喉嚨，從而也能讓在睡覺中的我們呼吸更加通暢，自然能防止打呼。

方法三：睡前不喝酒、濃茶、咖啡

在睡前不要喝酒，因為喝酒會導致我們的血壓升高、血糖升高，呼吸道變狹窄，而呼吸道變窄，當然容易導致呼吸不暢，更容易造成打呼。也不要喝濃茶、咖啡這些讓人難以入眠的飲品。

方法四：選擇合適高度的枕頭

另外，選擇一個和自己肩寬、頭高都比較適合的枕頭，可以有利於你在睡眠中的呼吸。有些人認為枕頭高可以改善打呼嚕的情況，其實不然，枕頭過高反而不利於呼吸，會加重打呼嚕的情況。不妨可以挑選一些柔軟且彈性佳的枕頭，更利於睡眠。

還有，一般體型偏肥胖的人都比較容易在晚上睡覺時打呼嚕，也曾有研究表明，肥胖人群睡覺打呼嚕的幾率是瘦子的3倍，所以，想要防止晚上睡覺打呼嚕，減肥也不失為一種方法。

5、解決不打呼嚕最好的辦法是什麼

首先應明確打鼾的原因。治療方法包括：1.手術治療：適用於上氣道解剖結構異專常所致者，如鼻甲屬肥大、扁桃體肥大、腺樣體肥大、軟齶肥厚等；2.減肥：適用於過度肥胖導致的鼾症；3、改善生活方式：適用於吸煙、飲酒等不良生活習慣所致者；