吃什麼可以讓頭發變得又黑又多

1、吃什麼可以改善發質,可以讓頭發變得又黑又密又粗

1)不要過多地對頭發進copy行化學處理，如燙發、漂發、染發及過量使用吹風機等。
(2)避免受夏季太陽的強烈曝曬。
(3)避免使用不當的洗發水。
(4)要保證足夠的睡眠時間，防止疲勞過度。
(5)避免受海水侵蝕。
(6)留長發者，為避免頭發分叉，最好40天左右剪一次發梢，並改用含油類洗發水，適當定期焗油。
(7)經常用鬢毛刷按摩頭皮，增進血液循環，刺激油脂分泌。
(8)每次吹風時，必須先把頭發潤濕，切忌在頭發乾燥時吹風。

2、吃什麼可以讓頭發又黑又多？

可以吃黑芝麻來 又名胡麻，源性甘、平、無毒。 作用：補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果。 食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對「少白頭」的白發變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭發早白
意見建議：希望我的回到對你有幫助，祝您健康。

3、吃什麼食物才能讓頭發又黑又亮?

黑芝麻來。有健胃、保肝、促進源紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭發生長。

中醫認為「發為血之餘，腎之華在發」，說的就是頭發與肝血和腎氣息息相關，腎虛就容易造成脫發或白發，所以滋補肝腎的食物對頭發也有好處。而多吃黑芝麻可以滋補肝腎，護發養發，這一點在《本草綱目》中也有記載。

註：黑芝麻並非人人適用，腸胃功能不好的人、脾胃虛寒的人不宜多吃。

首烏。首烏為黑色，首烏含卵磷脂，有抗衰老的作用，促進毛發生長，頭發變黑，是經過葯理研究的，真實可靠，還有降低血脂，減輕動脈硬化的功效。泡酒，每天一小口，可以黑頭發，延長生命的功效。

註：大便溏泄及有濕痰者慎服；孕婦、哺乳期婦女、14歲以下及其他醫生認定不適人群禁止飲用。

4、經常吃什麼食物可以使頭發變黑

你是白發多嗎，我之前白發也很多，我給你分享一些小技巧吧：
一、內多吃含鐵質豐富的食物，容如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等；
二、多吃韭菜、芹菜、胡蘿卜、綠蘆筍等，因為這些蔬菜中含有豐富的維生素；
三、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美；
四、菠菜、西紅柿、馬鈴薯和柿子含有較多的銅、鐵元素，是合成頭發黑色素不可缺少的哦；
五、搭配使用《黃梭茂發錄》里的辦法，頭發很快就可以變黑的。

5、吃什麼食物可以使頭發變的又黑又亮？？？

核桃、芝麻和姜是傳統的三大養發食品，另外何首烏，枸杞等也比較有效。
要使頭發秀美，一個重要的方面是合理補充有助於頭發健美的營養食物。中醫學認為，氣發的潤養來源於血，故發有「血餘」之稱。發的營養雖來源於血，其生機則根於腎氣，因此，發為腎之外候。發的生長與脫落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關。所以要維護秀發的健康，應經常服食補肝腎、益精血類食療膳，常選用熟地、枸杞、淮山葯、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿卜、核桃等。現代醫學也認為，人體的頭發與骨髓盛衰有關。血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質引起的，因此這些物質的缺乏也就直接影響頭發的生長。所以經常注意補充一些頭發生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質是十分重要的。
另外，按摩只能部分起到舒緩作用，加強血液循環，並不能很有效的生發，對於養發和固發還是有功效的，但要堅持。
頭皮是頭發生長的「土壤」，要護理頭發，必須先從護理頭皮入手。按摩頭皮能夠促進頭發的血液循環，而良好的血液循環將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營養物質，促使頭發更好地生長，並且能延長頭發的壽命。實踐證明，每天堅持五分鍾左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀發的保養。
進行頭皮按摩的方法：
輕柔的上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈博動處；
輕輕的按揉頭部兩側（耳朵上面的部位）；
均勻得按摩後腦後。
按摩前將手洗凈，動作要輕，要將三個部位都按摩到位，最後則貴在持之以恆。

6、吃什麼才能讓頭發變得又黑又密

黑色補腎，腎好頭發就會有營養，所以多吃黑色的東西，黑豆、黑米、黑芝麻可以做粥也可以打豆漿，堅持吃幾個月頭發就會變黑。

7、吃什麼食物可以讓頭發變得烏黑濃密

1、黑芝麻：

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；並對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭發質脆、乾燥、易斷，從而起到護發作用。

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類製品來保持健康。

4、薺菜

味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

5、蛋

蛋類利於頭發健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

6、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康，全谷類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

8、吃什麼可以讓頭發變得又黑又多

頭發是血所造，如果血氣不足、腎臟較弱，發質必然稀疏。現在的各種甜內食如可樂、奶油蛋糕容、添加香精的果汁等都是一些精製糖類，多食會影響頭發生長。所以適宜多食新鮮蔬菜和水果，胡蘿卜、洋蔥、柚子、梨、草莓、桑葚之類，因為這些食物中所含的天然糖是頭發所必需的。如果是男生就更要注意了，較多地飲用濃咖啡、濃茶、烈酒會妨礙頭發的再生。黑芝麻是一種能養血潤燥、補肝腎、幫助頭發再生讓頭發變多並使頭發烏亮的食物。方法是先把黑芝麻洗凈並晾乾，用文火炒熟，然後磨成粉末，加入等量的細砂糖，早晚調兩勺在牛奶中喝。

有益於增加頭發營養的食物

頭發所需的主要營養成分，多來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

豆類：大豆能起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。

除此之外，甘薯、山葯、香蕉、菠蘿、芒果也是有利於頭發生長發育的食品。

9、吃什麼可以使頭發變得黑亮順滑、

要讓頭發變得黑亮，可以選擇吃黑芝麻和核桃，也可以多吃花生等堅果類的，這樣子吃起來對頭發有好處的。

何首烏：

味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑須發、光澤皮膚的功效。

何首烏富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑發悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

枸杞：

味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代葯理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發等作用。

黑芝麻：

不要覺得黑芝麻只是讓頭發更烏黑，其實黑芝麻還能防止脫發。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。讓頭發更有活力。

含蛋白質的食物：

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後。

由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

富含維生素食物：

適量吃豬肝，胡蘿卜、番茄等富含維生素的食物。補充頭發的營養。要注意的是胡蘿卜一定要用油炒，不要用水煮菜。因為維生素B只能溶於油。

含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。

綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白發或脫發都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

含抗雄性激素食物：

「臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防「謝頂」。專家稱，「謝頂」在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

頭發的主要成份是角質蛋白，約佔97%。而角質蛋白是由氨基酸所組成，頭發的顏色同頭發里所含的金屬元素的不同有關。因此蛋白質和微量元素對頭發很重要。氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落。

(9)吃什麼可以讓頭發變得又黑又多擴展資料：

護發方法：

1、根據發質選擇洗發水

每個人發質都是有差別的，不是每款洗發水都適合自己的，所以，我們要根據自己的發質來選擇。比如說個人的頭發燙染的很多，那麼要選擇偏酸性的洗發水。

這樣的洗發水可以幫助修復頭發的保護膜，還有防止頭發掉色的功能。反之，如果頭發愛出油，那麼選擇鹼性的洗發水就比較合適，洗發水的品牌很多，盡量不要一直用一種，這樣反而會對頭發不好。

2、掌握洗頭時的注意事項

洗頭發雖然大家都會，但是是否洗的干凈就有待考證了。我們洗發的時候要選擇溫水，這樣才不會傷害頭皮，洗發水打出泡沫再洗發，護膚素不能少，每隔兩天洗一次比較好等等這些都是洗發的時候應該注意的地方。

3、注意休息合理飲食

人休息不好就會氣血差，即便不總去做頭發，頭發的發質也不會好起來，所以說，好的身體才是根本，養成有規律的生活習慣，飲食都以營養豐富，清淡為主，這樣就能保證身體健康，頭發變好了。

參考資料來源：人民網-吃什麼頭發變黑 六款食物能讓頭發變黑

參考資料來源：人民網-吃什麼東西對頭發好 5種食物幫你輕松護發

10、吃什麼食物可以使頭發變黑

應該多吃含鐵的食物：動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、黑芝麻、黑米等;

應該多吃含銅的食物：蝦蟹類、硬果類、杏鋪干、干豆類等；

應該多吃含B族維生素的食物：谷類、豆類、乾果類、蔬菜水果、橄欖油等；

應該多吃含酪氨酸的食物：雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚等。

(10)吃什麼可以讓頭發變得又黑又多擴展資料：

頭發的顏色一般是由基因決定的，常見的有黑色、金黃色、棕色及紅色等。當人類老化時，頭發通常會變成銀白色。

由於種族和地區的不同，頭發有烏黑、金黃、紅褐、紅棕、淡黃、灰白，甚至還有綠色和紅色的。還可通過染發將頭發染成多種多樣的顏色。

科學研究證明：頭發的顏色同頭發里所含的金屬元素的不同有關。黑發含有等量的銅、鐵和黑色素，當鎳的含量增多時，就會變成灰白色。金黃色頭發含有鈦，紅褐色頭發含有鉬，紅棕色的除含銅、鐵之外，還有鈷，綠色頭發則是含有過多的銅。在非洲一些國家，有些孩子的頭發呈紅色，這是嚴重缺乏蛋白質造成的。