怎樣擁有吃不胖的體質

1、如何擁有吃不胖的體質

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.. 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

2、怎麼樣才能有吃不胖的體質?

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.. 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

3、怎麼才能練就吃不胖的體質

我知道，我堅持抄這樣吃法四襲、五年了，我身高158，體重保持在43公斤。早上空腹慢喝一杯溫水後十多分鍾吃蘋果，再過半小時吃早餐，每餐前半小時或一小時吃水果，吃飯時先吃蔬菜，再吃主食，高蛋白高脂肪的最後吃，少吃主食，多吃水果蔬菜，那麼大魚大肉也不會增肥了。這種食療，對皮膚也好。我家三姐妹就我不胖。

4、怎樣才能變成吃不胖體質

導致肥胖的原因跟吃有很大的關系，但是不排除本身身體體質問題。易肥胖者，俗稱「專喝屬涼水都長肉」是由於脾臟功能問題，可以試用一下方法：薏米粥，製作方法就跟煮稀飯一樣，堅持每天早上空腹飲用，整月後可以初見功效。另外，可以試用中醫中葯調節脾臟功能。
如果有時真的管不住自己的最，很想大吃一頓，就把准備大吃一頓的日子放在運動的前一天，可以緩解一下哦~~
試試看，也許因人而異，可能對你有效哦~~但是，想要好身材，還是要合理膳食的呢~~

5、什麼樣的體質吃不胖

1、本身具有瘦人體質的人 。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基內礎生命活動所需要的能量收支容，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。

2、瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失的人，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖。

3、分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排泄掉致使身體長期處於亞健康狀態.實際上是與肥胖一樣處於病態。

(5)怎樣擁有吃不胖的體質擴展資料

如何變成瘦人體質

1.多吃鹼性食物 如：醋、檸檬。

2.下午6點過後禁食澱粉類食物。

3.避免攝入過多肉類、奶製品、牛肉、火腿等酸性食品。

4.養成早睡的習慣。

5.保持心情愉悅，避免情緒緊張。

6.避免過度勞累的工作和運動。

網路-體質

6、怎樣才能練就吃不胖的體質?

我也很羨慕那種吃不胖的人啊，可人家那是天生的，羨慕也沒有用的，還是靠自己吧！！！希望你能在健康的前提下越來越瘦吧！！！健之堂專家指出鹼性食品可改善酸性體質，除了把日常飲食中酸性食物（魚、肉）和鹼性食物（蔬菜、水果）的比例控制在1：4以外，還要加強日常鹼性健康食品的補充。
另外，再給你一些更實際的建議和小方法吧！！！
1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。

3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。

4.步行減肥：堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鍾，行程約5公里（保持一定的速度）。

5.戶外運動：每周3—5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，提高活力的好方法。但每次時間在20分鍾以上。

6.舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。

7.不吃太多飲料：用水代替飲料。

另外，有人說可以靠泡腳來減肥，聽說還比較不錯，也和你分享一下吧：
減肥原理：

泡腳開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鍾後，體內就會覺得熱呼呼，然後熱氣會隨著血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。不但能達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等症狀呢。

必備物品：

塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在裡面為宜。保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用。精油或者浴鹽：可以選擇有放鬆神經功效的品種。

泡腳方法：

1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水溫以攝氏41-42度為宜，最好能用溫度計量一量，或者就以泡澡的溫度為准，接著再放入精油或者浴鹽。

2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15-20分鍾。

3、水溫逐漸變冷以後，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續泡腳。注意不要被熱水燙傷。

4、泡完之後，將雙腳擦乾，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護理霜，還可以給腳丫美容。最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。

5、1-4的步驟，有條件的話可以每天重復進行1-3次，效果一定加倍！

其實無論什麼樣的減肥方法都要堅持才有效果。這個泡腳方法，不需要太費力，減肥的效果也是相對比較緩慢的，但是這個方法會讓身體越來越健康，持之以恆的話你還是會欣喜的發現身材越來越好！

補充一下；我每期都看女刊的《瘦美人》還不錯，有不少好的方法，價格也還合理，最後祝你身材越來越好吧！！！！

7、怎麼變成吃不胖的體質？？？

這個跟身體對食物營養的消化吸收,還有激素有關吧.有的人到了一定年齡自然內就吃不胖了,比如有的女容性30歲以後;可有的人原本很瘦,到了中年以後自然發胖.
要控制體型要靠飲食和運動兩方面控制,如果本身易發胖,就要多加鍛煉,晚上盡量少攝入熱量和脂肪,飯前喝一大杯水,降低食慾.貪戀美食又怕肥胖,最健康的辦法大概只有這個了!

8、怎麼變成吃不胖的體質

1、保證早餐

早上起來不僅血糖低，而且代謝系統完全是龜息的狀態。食物有助於讓代謝系統迅速進入狀態，開始燃燒脂肪。別吃太飽，但是要吃好。

2、多喝水

如果你主要的飲水是白開水，那麼這個小竅門興許對你有用；我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的；但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鍾左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。

3、早睡早起，不熬夜

晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果。不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥。因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。

4、用酸奶代替零食

下午3點你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立馬就拿起袋裝零食或下樓去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我們，把希臘酸奶或清爽的蔬菜汁來代替那些容易帶來飽脹感的零食會更健康。

5、持續運動

對於懶人來說，就算你不花時間在健身房你也可以變得很健康，秘訣就是每次運動30分鍾，每周至少運動三次，這樣可以促進消化系統的正常運轉，也很有助於減肥。

(8)怎樣擁有吃不胖的體質擴展資料：

吃不胖的原因

原因就在於基礎代謝的高低。基礎代謝維持了生命最基本的生命活動，是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

基礎代謝占據了每日消耗能量的65%到70%，因此，在進食同樣的能量時，基礎代謝高的人就不會肥胖，基礎代謝低的人就容易超重或肥胖。除了先天因素，健康的生活方式是保持好身材的最好方法，科學飲食與鍛煉相結合，肥胖體質的人依然可以擁有好身材。

9、怎麼變成吃不胖體質

你好，影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上版腺素與甲狀腺權素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質;反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。 祝健康！

10、怎麼可以養成吃什麼都不胖的體質

其實沒有吃不胖的體質 多半是腸胃有問題才會吃不胖 還有那些瘦子一般吃完都會動版動 走走 都是有運動的權 運動加控制飲食才會吃不胖 就算偶爾大吃也不會擔心第二天的體重 因為幾天控制飲食運動又回來原來體重了 這是我自身體驗