人一天消耗多少大卡

1、人一天需要多少卡路里?

對於需要的熱量每個人，每種狀態下都是不一樣的。依照性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，計算方式如下：

男性：[665+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動量

女性：[665+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動量

活動量：一般人的活動量由1.1-1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。

(1)人一天消耗多少大卡擴展資料：

成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎代謝量、活動量、食物熱效應；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構組織。

許多人把熱量跟內能弄混，其實熱量指的是內能的變化、系統的做功。熱量描述內能的變化量，而內能是狀態量，是系統的態函數，對應系統的一個狀態點。充分了解熱量與內能的區別是明白熱力學第一定律的關鍵。

熱傳遞過程中物體之間傳遞的熱量與過程相聯系，即吸熱或放熱必在某一過程中進行。物體處於某一狀態時不能說它含有多少熱量（熱量是過程量，變化量)。

中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。

參考資料：熱量卡路里-網路

2、一個人一天在消耗多少熱量

成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。一個正常人一天消耗熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加！

消耗卡路里最快的運動：

1.打壁球消耗熱量非常多，經常打減肥效果很好的。打30分鍾的壁球，就可以消耗450多千卡的熱量，可以幫助體內脂肪的排出。

2.游泳是公認的對減肥最好的運動之一，而且夏天非常適合哦，消耗的熱量也非常高，蝶式游泳30分鍾就可以消耗470千卡的熱量。要能每天堅持游泳半小時，掉體重非常快的，當然最好也是配合飲食。

3.跳繩是有氧運動，對於減肥燃脂效果也是相當好的，跳30分鍾就能消耗掉440千卡的熱量。1千克脂肪的熱量是7200千卡，也就是說跳繩5個小時就可以消耗掉啦。

4.打羽毛球能幫助增加身體的柔韌性，還能鍛煉全身的肌肉。打羽毛球30分鍾，能夠消耗掉160千卡的熱量。

5.乒乓球女生打的不多，不過可別小看了哦，乒乓球不光能提高反應能力，快速消耗卡路里，還能鍛煉全身的肌肉。打乒乓球30分鍾就可以消耗掉130千卡的熱量。

多喝水。缺水容易混淆飢餓和乾渴感。而多喝水有助於抑制你的食慾，而且充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。

3、一個人一天攝取多少卡路里

攝入卡路里的多少沒有統一的標准，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。

此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。

(3)人一天消耗多少大卡擴展資料：

一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標准。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白質含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。

食物一般由這三種物質組成。因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法：

女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10

4、正常人一天消耗的熱量是多少？

正常人一天消耗的熱量1200千卡能量，也就是4.186千焦的熱量。

熱量換算公式：回1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳答=4.186千焦

成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

(4)人一天消耗多少大卡擴展資料

人體在生命活動過程中，一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源於食物。

動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，加上水則為六大類。碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量）和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為「產能營養素」或「熱源質」。

通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白質在人體內平均可產生代謝能力分別為4kcal、9kcal、4kcal。同時一般情況下一個人在5-7天內的熱能攝入量等於消耗量。

5、一個人一天需要多少大卡

一個成年人一天需要大概2000多大卡熱量，男性比女性多20%左右。

一、熱量的單位。

熱量的計算單位一般是卡路里，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升1攝氏度時所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升1攝氏度所需的熱量，千卡又叫做大卡。

常見的能量單位換算關系如下：

千卡=大卡

1千卡=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡／1大卡＝1000卡

1千卡/1大卡=4.19千焦（kJ）

1卡＝4.18焦耳

國際標准單位是千焦，而通俗我們一般講的是大卡（千卡）。

二、不同人群每天所需的能量：

中國營養學會推薦的每日膳食中應供給的能量舉例如下：

1、成年（18歲以上，休重男63公斤、女53公斤）：

極輕勞動（辦公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；

輕勞動（教師等）2600千卡（男）2300千卡（女）；

中勞動（學生日常活動等）3000千卡（男）、2700千卡（女）；

重勞動（農業生產等）3400千卡（男）、3000千卡（女）；

極重勞動（搬運、采礦等）4000千卡（男）。

2、老年（60~69歲）：

極輕勞動 2000千卡（男）、1700千卡（女）；

輕勞動 2200千卡（男）、1900千卡（女）；

中勞動 2500（男）、2100千卡（女）

3、老年（70~79歲）

極輕勞動 1800千卡（男）、1600千卡（女）

輕勞動 2000千卡（男）、1800千卡（女）

4、老年（80歲以上）：

1600千卡（男）、1400千卡（女）。

6、人體每天需消耗多少大卡？

一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。專

攝入卡路里的多屬少沒有統一的標准，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10％～15％；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的　55％；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30％。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。

(6)人一天消耗多少大卡擴展資料

營養專家主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於1200卡。雖然少吃可以避免長出新脂肪，但還是需要維持迅速有效的代謝率以燃燒體內脂肪。

節食期間如果每周能做3次以上的有氧運動，或其他持續性的運動，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續且有規律地下降。

參考資料來源：人民網-每天消耗多少熱量才能減肥

參考資料來源：人民網-每天吃得低於1200大卡瘦得更慢

7、成年人一天要消耗多少能量？

成人每日消耗的熱量 ：輕體力女性一般是2000kcal。輕體力男性是2400kcal。一個人一天所需要的熱量與人他的回年齡答、性別、體型、生活方式、勞動特點、健康狀況等密切相關。處於同樣的生活、勞動條件下，由於人們年齡、體型的不同，所需熱量也有所差別。

(7)人一天消耗多少大卡擴展資料

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

男性 ： 9250- 10090千 焦耳

女性： 7980 - 8820千 焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量。一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。